Nejlepší polohy pro dobrý spánek, díky kterým budete ráno vstávat konečně s úsměvem

Spánek je podle odbornice Debra Rose Wilson nedílnou součástí našeho života a poloha, ve které spíme, hraje důležitou roli, co se týče kvality našeho odpočinku. Pokud se tedy každé ráno probouzíte unavení a nevyspalí, je možné, že je načase přehodnotit to, jakým způsobem si jdete večer lehnout do postele. Abyste se vyhnuli problémům nebo si s nimi hravě poradili, vyzkoušejte tyto spánkové polohy, které vám pomohou ze spánku vytěžit maximum.

Poloha na zádech 

Spánek na zádech vám může přinést nejvíce zdravotních výhod – nejenže si díky této poloze chráníte páteř, můžete také zmírnit bolesti vašich kyčlí nebo kolen. Tato skutečnost je důsledkem toho, že během spánku na zádech na vás působí gravitace rovnoměrně, tudíž na žádnou část vašeho těla není vyvinut větší tlak. Navíc vás tato poloha dokáže zbavit vrásek, protože váš obličej není vystaven žádnému tlaku. Problémem může být akorát nezastavitelný chrapot.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Poloha na boku 

Spaní na boku může být pro naše tělo skutečně dobré, ovšem musíte zvolit vždy levou stranu. Tato poloha nejenže pomáhá omezit chrapot, ale je také skvělým podpůrcem našeho trávicího systému a navíc vás může zbavit pálení žáhy. Co se ovšem týče druhé strany (pravé), vědci zjistili, že taková poloha pálení žáhy naopak zvyšuje, tudíž byste jí měli začít co nejdříve vyhýbat.  

Poloha plodu

Poloha plodu je jednou z nejoblíbenějších spánkových poloh a důvodů to má překvapivě hned několik – nejenže pomáhá zmírnit bolest v dolní části zad a bolesti během těhotenství, dokáže také účinně zastavit sebesilnější chrapot. Pokud chcete, abyste se v poloze plodu cítili co nejlépe, ujistěte se, že je vaše tělo při schoulení co nejvíce uvolněné. Dobré je podle odborníků také nechat polštář mezi koleny. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Poloha na břiše 

Ačkoliv může mít spaní na břiše některé výhody, tato poloha nemusí být pro naše zdraví vždy ta nejlepší. Můžete díky ní sice snadno předejít chrápání nebo spánkové apnoe, nicméně tlak, který působí na váš krk a na záda, vám může způsobit nepříjemné bolesti. Aby se vám tedy na břiše spalo lépe, zkuste odsunout polštář a spát pouze na matraci. Tak snížíte nebezpečnou zátěž na krk. Polštář můžete naopak strčit pod pánev, čímž snížíte potenciální bolest v dolní části zad.

Jakou spánkovou polohu preferujete vy? 

Zdroj: Healthline