Hubnutí jako věda? Vůbec ne, stačí se držet těchto zásad

Redakce JakZdravě — Wed, 18 Jun 2025 14:06:00 +0000

Pokud jste se alespoň jednou v životě pokusili zhubnout, určitě jste si už všimli toho, že na internetu najdete spousty zcela protichůdných rad. Najdete návody na zaručené diety i potraviny, díky nimž zhubnete a budete se cítit skvěle. Funguje to ale? Asi sami nejlépe znáte odpověď. Hubnutí však není až taková věda, jak by se na první pohled mohlo zdát. Je sice pravda, že každý z nás má jiné tělo a potřebuje trochu jiný přístup, ale některá pravidla se dají aplikovat zcela obecně. Zkuste je a uvidíte, že to vůbec není tak složité.

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Základem jsou tekutiny i správně rozdělené jídlo

Hydratujte

Začněte ráno 2 sklenicemi vody na lačný žaludek. Můžete k nim přidat pár kapek citronové šťávy. To pomůže nastartovat váš metabolismus a podpořit správné trávení. I během dne se soustřeďte na to, abyste dostatečně pili. Voda vás nejen zasytí, ale také pomůže vašemu tělu fungovat optimálně. Nebudete žízeň zajídat a budete se cítit celkově lépe.

Se snídaní počkejte

Není rozhodně nutné snídat ihned po probuzení. Naopak – vyplatí se nějakých dvacet minut počkat. Nejlepší snídaní jsou například vařená vejce a široká škála cereálií.

Kalorie neznají hodiny

Zapomeňte na starou známou poučku, že po šesté hodině večerní už by se nemělo jíst. Je to hloupost – kalorie jsou vždy stejné, ať už je sníte ráno nebo večer. Ideální čas na večeři je asi 3-4 hodiny před spaním. Jezte tedy dle vašeho denního režimu a nestresujte se nějakými pravidly.

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Při hubnutí je velmi důležitý denní režim

Dopřejte si ledovou sprchu

Studená voda zlepšuje krevní oběh, zrychluje metabolismus, a někdy dokonce vyhlazuje celulitidu. Dokáže také zlepšit vaše pleť a celkově vás studená voda nabudí k lepším výsledků. Podpoříte i svou imunitu, a ještě ušetříte za teplou vodu.

Důkladně žvýkejte

Je to tak snadné, ale přitom to většina z nás nedělá. Řádně rozžvýkaná strava se významně lépe tráví a tělo si z ní snadněji vezme všechny potřené živiny.

Jezte pomalu

Tělo vám signál, že je syté, pošle asi až 15 minut po jídle. Proto snězte svou porci a než si přidáte, raději chvíli vyčkejte. Uvidíte, že je velmi pravděpodobné, že vám během pár minut dá mozek najevo, že další jídlo už tělo nepotřebuje.

Opatrně s ořechy

Jsou sice zdravé a všichni je doporučují, ale jsou také nesmírně kalorické. Konzumujte je tedy střídmě, maximálně pár kousků denně.

Vyřaďte všechny sladké nápoje

Úplně zbytečně vám zvyšují kalorický příjem. Přitom stačí tak málo – vyhnout se džusům, slazenému čaji nebo kávě a zapomenout na kolu či jiné bublinkové nápoje.

Článek Hubnutí jako věda? Vůbec ne, stačí se držet těchto zásad se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Hubnutí jako věda? Vůbec ne, stačí se držet těchto zásad – JakZdravě.cz