Technologické přístroje a modré světlo 

Bylo provedeno již mnoho výzkumů o tom, jak moderní technologické přístroje, které lidé denně používají, ovlivňují spánek, hmotnost, úroveň stresu a celkové zdraví jedince. Ačkoliv mnoho studií stále probíhá, všechny se svým způsobem shodují na jedné zásadní věci – modré světlo, které tyto přístroje vyzařují, negativně ovlivňuje spánek a může vést k vyššímu riziku vzniku nebezpečných onemocnění. To je také důvod, proč většina výzkumníků a odborníků na spánek doporučuje nespat se zapnutou televizí. 

Studie mluví jasně 

Vědci z Northwestern University School of Medicine nedávno analyzovali vliv světla z televize na lidské zdraví a spánkové návyky. Studie se zúčastnilo 552 osob ve věku 63 až 84 let a výsledky byly poměrně překvapivé. Vyšlo totiž najevo, že ti, kteří spali při modrém světle, byli v důsledku náchylnější ke vzniku cukrovky 2. typu, obezity a hypertenze. Autorka studie Phyllis Zee však apeluje i na mladší jedince, aby se při spánku vyhýbali všem technologiím nebo jejich používání alespoň minimalizovat. 

Již dříve totiž publikovala podobou studii. Ta se ovšem týkala vlivu modrého světla na spánek a zdraví lidí ve věku 20 let. Se svým týmem odborníků odhalila, že již jedna noc se zapnutou televizí zvyšuje hladinu cukru v krvi a srdeční frekvenci. Tyto nebezpečné problémy jdou ovšem ruku v ruce s vyšším rizikem vzniku srdečních onemocnění, jako je infarkt nebo mrtvice, vzniku inzulinové rezistence, která může vést k cukrovce 2. typu, nebo dokonce také k předčasnému úmrtí. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Spánkový deficit

Naprosto každý odborník doporučuje spát minimálně 7-9 hodin. V opačném případě, tedy pokud spíte kratší dobu, se potýkáte se spánkovým deficitem. Ten ovšem může vést postupem času k závažným psychickým a fyzickým zdravotním problémům. A právě spaní se zapnutou televizí a jejím modrým světlem může tento deficit výrazně zvyšovat, a to aniž byste to pociťovali – přístroj totiž ovlivňuje mozek, který zůstává ve střehu (přestože jste usnuli), a nemusí tak upadnout do dostatečně hlubokého spánku. 

Nižší produkce melatoninu

Melatonin je hormon, který lidem pomáhá usnout – právě on totiž signalizuje tělu, že je čas na odpočinek a zotavení se z celého dne. Televizory a další zařízení, která produkují modré světlo, ovšem snižují jeho množství, což může způsobit, že váš mozek nebude schopný rozpoznat, zda je noc nebo den. A pokud si tento důležitý orgán uprostřed noci myslí, že je stále den, může zůstat v pozoru a ztížit vám usínání nebo udržení hlubokého spánku.  

Článek Spaní u zapnuté televize může poškodit zdraví. Zvyšuje riziko srdečních onemocnění a předčasné smrti se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.