1) Konzumace více pitné vody, než je potřeba 

Přestože většina lidí zná rizika dehydratace, kterou způsobuje mimo jiné nedostatek tekutin v těle, řada z nich si neuvědomuje, jaká jsou naopak rizika přílišného přísunu tekutin. Pokud totiž budete pít více vody, než je potřeba, může dojít k poklesu koncentrace sodíku ve vašem krevním oběhu, což může způsobit únavu, bolesti hlavy, nevolnost a zvracení a v závažných případech dokonce smrt. Pijte proto raději podle toho, jak si o to vaše tělo říká – u dospělého by neměl přísun tekutin přesáhnout hranici 3 litrů.  

2) Přílišné čištění zubů

Že je pro zdravé zuby a dásně důležitá pravidelná zubní hygiena, o tom není pochyb. Problém však nastává, když si člověk čistí zuby příliš často nebo na ně vyvíjí pravidelně velmi silný tlak – tak totiž může oslabit svou sklovinu nebo zuby dokonce ztmavit. Agresivní čištění zubů navíc může poškodit dásně, což vede k bolestivé citlivosti zubů a zvýšení rizika vzniku zubního kazu. Zuby byste si měli čistit nanejvýše dvakrát denně. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

3) Neopatrné užívání doplňků stravu

Pravidelné užívání doplňků stravy ve správném množství nepředstavuje pro většinu lidí žádné riziko. Pokud však tyto přípravky užíváte nadměrně, zejména co se týče vitaminů a minerálních látek, můžete se potýkat s velkým nebezpečím – například předávkování vitamínem A může mimo jiné způsobit nevolnost, průjem, vyrážku nebo dokonce metabolické poruchy. Vždy proto dodržujte pokyny na obale. 

4) Přílišné uklízení kuchyně

Uklízení v domácnosti je samozřejmě velmi důležité, ale způsob, jakým mnoho lidí čistí dřezy, pracovní desky a další povrchy v kuchyni (otírání vlhkou houbou nebo utěrkou a jejich opakované použití) může spíše zvýšit než snížit množství virů a bakterií, které mohou způsobit nebezpečná onemocnění – několikrát použitá houba nebo utěrka totiž ve skutečnosti šíří viry a bakterie po celé kuchyni. Aby se to nestalo, odborníci doporučují tyto prostředky každý den prohřát 60 sekund v mikrovlnné troubě. 

5) Časté používání solária 

Solária jsou stále velmi oblíbená, a to zejména u mladých lidí – ty je využívají nejradši před odjezdem na dovolenou, přičemž si myslí, že jim to pomůže se základním opálením a oni nebudou muset během pobytu na pláži či na koupališti čelit spálené kůži. Bohužel však tyto prostředky vůbec žádnou ochranu před sluncem neposkytují, a navíc způsobují předčasné stárnutí pokožky nebo dokonce zvyšují riziko vzniku rakovinných buněk. 

iZdroj fotografie: Pixabay

6) Nadměrné pospávání během víkendu 

Lidé, kteří mají během pracovních dní nabitý program a nevěnují kvůli tomu pozornost dostatečnému spánku, si často chtějí během víkendu přispat. Koneckonců, dostatečný spánek nejenže omezuje únavu a duševní mlhu, ale také snižuje riziko závažných zdravotních potíží, včetně obezity, vysokého krevního tlaku, mrtvice a autoimunitních poruch. Problémem však je, že změna spánkového režimu může u některých lidí vyvolat bolesti hlavy nebo ospalost, a proto byste měli dodržovat stejný spánkový režim po celý týden. 

Jaké zdravé návyky dodržujete vy? 

Zdroj: WebMD

Článek Zdravé návyky se mohou nečekaně vymstít, pokud to s nimi přeženete. Téměř všichni balancujeme na hraně se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.