Co přesně frutariáni konzumují a čemu se vyhýbají?

Frutariáni mají ve svém jídelníčku až 90 % ovoce, zbytek tvoří semena a ořechy. A jaké druhy konzumují nejčastěji? Kyselé ovoce jako jsou citróny, brusinky a ananas, sub acidní ovoce jako jsou maliny, třešně a fíky. Dále si dopřávají banány, hrozny, melouny, avokádo, kokos.

Ze semen a ořechů pojídají kešu, mandle, lískové ořechy, vlašské ořechy, pistácie, slunečnicová semínka, dýňová semínka, semínka z tykve. Jí občas i některé druhy zeleniny, jako je například:

• paprika
• rajče,
• okurka
• tykev

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Frutariáni se přísně vyhýbají všem živočišným produktům, jako je vejce, jogurty, sýry a veškeré maso.

Co mohou frutariáni popíjet a co naopak nesmí?

Nejčastějším nápojem frutariánů je voda, pak ovocné šťávy a případně i kokosová voda. Káva se také v menší míře povoluje a její popíjení je na individuálním rozhodnutí každého. Nepijí zásadně mléčné výrobky, jako kefíry, mléko, mléčné nápoje. Dávají přednost kokosovému, mandlovému, nebo kešu mléku.

Jaké jsou výhody a nevýhody frutariánství?

Mezi klady této stravy patří rozhodně doplnění určitých vitamínů, minerálů, antioxidantů a vlákniny, dále konzumace všeobecně zdravých potravin, dostatečná a zdraví prospěšná hydratace a dlouhotrvající pocit sytosti.

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Mezi negativa můžeme zařadit pro změnu nedoplnění všech potřebných živin pro tělo, riziko zdravotních komplikací (především u diabetiků). Tato metoda stravování je rovněž dost striktní a může způsobovat i zvýšenou tvorbu zubních kazů, kvůli nadměrné konzumaci sacharidů z ovoce.

Článek Frutariánství a jeho specifika včetně výhod a nevýhod na lidské tělo se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.