iZdroj obrázku: Pixabay.com

Vyberte si tedy podle chuti, která „kosmetická“ potravina vám z naší nabídky nejvíce vyhovuje. Ideální je samozřejmě kombinovat více těchto potravin a také je střídat, protože každá z nich působí trochu jinak a takto získáte to nejlepší z více druhů.

Ovoce

Významným prvkem ochrany vaší pleti, který přispívá k minimalizaci tvorby vrásek a podpoře syntézy žádoucího kolagenu, který pokožku činí pružnou, je vitamín C. Chrání pokožku také přes škodlivým slunečním zářením a prodlužuje tak její mladistvý vzhled. Tento vitamín je obsažen v různých druzích ovoce, zejména v kiwi, pomerančích, jahodách a grapefruitu.

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Pokud jde například o banán, jedná se nejen o přírodní a zdravý zdroj rychlé energie, ale vzhledem k přítomnosti vitamínů skupiny A, B i E působí také proti předčasné tvorbě vrásek.

Lesní plodiny, zejména maliny, borůvky a jahody, obsahují řadu antioxidantů a pokud je konzumujete podle možnosti pravidelně, brzy zaznamenáte, že případné skvrny na pokožce jsou světlejší a časem mizí.

Zdravé tuky

Ačkoliv jste příznivci zdravého životního stylu, neměli byste se vyhýbat všem tukům. Tuky jsou pro tělo důležité a platí to také z hlediska kvality pleti. Při konzumaci vhodných potravin tak zabráníte zejména zarudnutí pokožky a tvorbě akné a zánětů. Do skupiny těchto doporučených potravin patří ryby, například tuňák nebo losos, a také ořechy, zejména vlašské ořechy a mandle.

Tmavá zelená listová zelenina

K těmto druhům patří zejména

• hlávkový salát
• špenát
• brokolice
• rukola
• petržel, a
• koriandr.

Tyto druhy zeleniny obsahují vysoké množství vitamínů, antioxidantů a dalších důležitých a prospěšných látek a jejich konzumace přispívá k mladšímu a svěžejšímu vzhledu pleti. Ideální je udělat z nich součást vaší každodenní stravy.

Článek Zdá se vám vaše pleť matná a unavená? Poradíme vám, co jíst, aby se vám viditelně rozzářila! se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.