Pálení žáhy nebo reflux

Arašídy obsahují více tuku než některé jiné ořechy a oslabují  tzv. dolní jícnový svěrač, což je svazek svalů, který uzavírá spodní část jícnu a chrání jej před žaludeční kyselinou. Tučná jídla mohou způsobit jeho uvolnění a vás tak může trápit reflux nebo pálení žáhy. Pokud však budete burákové máslo konzumovat v malých dávkách (asi 2 polévkové lžíce na porci), můžete se tomuto problému zcela vyhnout.

Obtížné polykání

Dle studie z roku 2010 může arašídové máslo souviset se sníženou funkcí jícnu. Je možné, že máte mírnou alergii na arašídy, aniž byste o tom věděli, která může způsobovat eozinofilní ezofagitidu (EoE). Eozinofilní ezofagitida je chronické onemocnění imunitního systému, které může způsobit zánět v tkáni jícnu a ztížit tak polykání. Potravinové alergie spolu s dalšími rizikovými faktory, jako jsou alergie na některé látky z vnějšího prostředí a astma, mohou být příčinou vzniku EoE. Opakované záchvaty refluxu kyselin mohou navíc zánět jícnu zhoršovat.

Záněty

Arašídy obsahují omega-6 mastné kyseliny, které mohou být pro organismus škodlivé, pokud je konzumujete v nadměrném množství. V menším množství  jsou omega-6 zdraví prospěšné, ale pokud konzumujete velké množství, může v těle docházet k zánětlivým procesům. Pokud je zánět chronický, může mít negativní dopad na vaše tkáně a orgány.

iZdroj fotografie: Freepik

Zdravější srdce

Protože jsou arašídy bohaté na tyto nenasycené mastné kyseliny, jsou zároveň mnohem vhodnější náhradou za potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků (např. zpracované potraviny a červené maso). Arašídový olej je mimořádně bohatý na kyselinu olejovou, která údajně pomáhá udržovat dobrou hladinu cholesterolu (HDL) a zdravý krevní tlak, což jsou klíčové faktory pro optimální zdraví srdce.

To platí zejména v případě, že arašídy ve stravě nahradíte nezdravé tuky. Dát si lžíci arašídového másla se čtverečkem nebo dvěma hořké čokolády je tedy pro vaše zdraví mnohem lepší, než například slupnout vaničku plnotučné zmrzliny.

Přírůstek na váze

Arašídové máslo je vysoce kalorické, takže pokud ho budete jíst příliš mnoho, můžete přibrat na váze. Pamatujte, že pouhé dvě lžíce arašídového másla mají téměř 200 kalorií. Nicméně, navzdory vysokému obsahu kalorií, je konzumace mírného množství čistého arašídového másla nebo celých arašídů při redukční dietě naprosto v pořádku.

Kolik arašídového másla konzumujete vy?

Zdroj: Healthline

Článek S arašídovým máslem opatrně –⁠ může mít i vedlejší účinky. Kolik si ho můžete dopřát, abyste to nepřehnali? se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Hormony štítné žlázy

Štítná žláza se nachází u kořene krku. Nízká produkce jejích hormonů vede k hypotyreóze, která je často spojována s přibíráním na váze. Je to z důvodu hromadění vody v těle, kvůli němuž člověk vypadá tak trošku baculatý. Pokud se tomu chcete vyhnout, doporučujeme konzumovat sůl s obsahem jódu, vyhýbat se syrové zelenině a užívat doplňky stravy s vitaminem D.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Inzulín

Inzulín je vylučovaný slinivkou břišní. Pomáhá s přenosem glukózy do buněk, kde má být používána jako energie nebo jako tuk. Nadměrná konzumace nezdravých svačinek a alkoholu může vést k tomu, že si tělo vytvoří odolnost vůči inzulínu. To způsobí náhlý nárůst hladiny cukru v krvi, a právě ten vede k nárůstu hmotnosti. Situaci napravíte, když začnete konzumovat zelenou listovou zeleninu, tučné ryby, ořechy a olivový olej.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Kortizol

Kortizol vylučují nadledviny, když jste v depresi, ve stresu, prožíváte úzkosti, nervozitu, zlobu nebo máte bolestivé zranění. Hlavní funkcí tohoto hormonu je snížit hladinu stresu zvýšením hladiny cukru v krvi. Jenže pokud se špatně stravujete, vaše tělo může být v neustálém chronickém stresu. Je nezbytné, abyste začali spát aspoň 8 hodin denně, přestali pít alkohol a jíst tučná jídla. Velmi pomáhá také jóga, která má dokonce variantu cvičení zaměřenou právě na hormony, takzvanou hormonální jógu.

Testosteron

Testosteron bývá považován hlavně za mužský hormon, ale ženy jej také vylučují. Pomáhá spalovat tuky, a také zvyšuje libido. Věk, nebo také nadměrný stres mohou u žen způsobit značný pokles hladiny testosteronu, což vede ke ztrátě svalové hmoty a k tloustnutí. Začněte pravidelně cvičit, vyhněte se alkoholu a konzumujte proteinové doplňky.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Estrogen

Estrogen je ženský pohlavní hormon. Vysoká hladina estrogenu je způsobena nadprodukcí hormonu nebo dietou bohatou na estrogen. Ženy před menopauzou mají nižší hladinu estrogenu. Tělo tedy začne hledat jiné zdroje, které produkují estrogen. A jedním z takových zdrojů jsou tukové buňky. Pro vyrovnání hladiny tohoto hormonu začněte konzumovat celozrnné produkty a čerstvou zeleninu, vyhněte se alkoholu a pravidelně cvičte.

Progesteron

Pro to, aby tělo správně fungovalo, měla by být hladina estrogenu a progesteronu v těle vyvážená. Jenže hladiny progesteronu mohou klesat z různých důvodů, jako je třeba používání antikoncepčních pilulek, stres, nebo třeba menopauza. Srovnejte si hladiny obou hormonů pravidelným cvičením, vyzkoušejte meditaci a snažte se vyhnout stresu.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Melatonin

Melatonin reguluje spánek a bdění. Když spíte, vaše tělo uvolňuje růstové hormony, které pomáhají tělu uzdravovat se a regenerovat. Pokud ale nespíte správně, dojde k narušení procesu hojení a opravy buněk v těle, což následně způsobí stres, a nakonec začnete přibírat. Abyste se těmto problémům vyhnuli, nejezte pozdě v noci, dopřejte si dostatek spánku, a hlavně spěte v temné a studené místnosti.

Zdroj: Brightside

Článek Tyto hormony vedou k nárůstu váhy a brání v hubnutí. Jak s nimi zatočit, aby šla kila ihned dolů bez diet a námahy? se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.