Hořká čokoláda

První příklad rozhodně potěší milovníky sladkého. Hořká čokoláda často působí jako nezdravý produkt, který rozhodně k večeru není dobré konzumovat. Je ale třeba připomenout, že mezi sladkou čokoládovou sušenkou a tabulkou pravé hořké čokolády je veliký rozdíl. Ta totiž obsahuje minimální množství cukru, podporuje rychlé hubnutí a dokonce normalizuje hladinu cholesterolu. Neměla by tedy chybět ani ve vašem běžném jídelníčku.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Polévka

Faktem je, že jakékoli teplé tekutiny mají uklidňující účinek, a proto je dobré na večer pít nejen čaj, který vám pravděpodobně hlad nezažene, ale také polévku. Nejlepší je kuřecí nebo zeleninový vývar, který hlavně nezapomeňte před konzumací ohřát, protože tak z něj vytěžíte maximum. Polévka musí být samozřejmě kvalitní, ne levná napodobenina, kterou si pouze zalijete horkou vodou. Také se nedoporučuje přidávat luštěniny.

Mandle

Hrst mandlí je skvělou volbou pro uspokojení nočního hladu, aniž byste se museli bát tragických následků co se týče váhy. Ve studii z roku 2012 bylo zjištěno, že jejich konzumace ve večerních hodinách nevede k žádnému dalšímu přírůstku hmotnosti. Je ale dobré se jich nepřejídat, postačí vám díky jejich živinám pouze hrst. Jediný problém je jejich cena, mandle jsou obecně dražší, ale za to lehce dostupné. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Dýňová semínka

Pokud večer upřednostňujete něco menšího ve větším množství, dýňová semínka jsou pro vás tou nejlepší volbou. Jsou totiž extrémně bohatá na hořčík, který je velmi důležitý pro klidný a hluboký spánek. Nejenže jsou lehce k dostání v obchodech, ale také vám menší miska zažene ihned hlad a rozhodně uspokojí i vaše chuťové buňky.  

Rýže

iZdroj fotografie: Depositphotos

Podle odborníků na výživu se nemusíte bát konzumace rýže ve večerních hodinách. Strava, jejíž hlavní složkou je rýže, totiž snižuje riziko nespavosti až o 46 %. Také má vysoký glykemický index, díky čemuž se budete cítit plní delší dobu. Ovlivňuje rychlost produkce tryptofanu a melatoninu správným směrem, a právě tyto hormony jsou nesmírně důležité pro kvalitní spánek.

Zdroj: Pure Wow

Článek Pět delikates, jenž můžete jíst bez výčitek i pozdě večer. Noční mlsání už vás tak nikdy nezaskočí se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.