Začněte ráno 2 sklenicemi vody na lačný žaludek

Můžete k nim přidat pár kapek citronové šťávy. To pomůže nastartovat váš metabolismus a zabrání vám jíst kalorickou snídani.

Snídejte 15 minut po vypití vody

Ne dříve než 20 minut po probuzení! Nejlepší snídaní pro vaše tělo jsou vařená vejce a široká škála cereálií.

Pokud chcete zhubnout, je lepší nepít po jídle

Zdržte se pití po dobu 30 minut po jídle. To mu umožní rychlejší vstřebávání.

Zapomeňte na to, že nebudete jíst po šesté

Ideální čas na večeři začíná 3-4 hodiny před spaním.

Naučte se milovat studenou sprchu

Zlepšuje krevní oběh, zrychluje metabolismus a někdy dokonce vyhlazuje celulitidu! A pleť se zlepší.

Důkladně žvýkejte jídlo

Tato rada je důležitější, než vypadá. Čím lépe před polykáním něco rozžvýkáte, tím rychleji to vaše tělo vstřebá. A v žaludku budete mít jako v pokojíčku!

Pamatujte, že sytost nepřichází hned

Mozek potřebuje asi 20 minut, aby dostal informace ze žaludku, že je již plný. Nespěchejte.

Dejte si k pracovnímu stolu džbánek s vodou nebo čajem

Mějte ho vždy před očima, pak nebudete zapomínat pít. Ideální je 1 sklenice vody za hodinu.

Jezte ořechy

Jsou velmi užitečné, zejména pro mozek. Ale také mají vysoký obsah kalorií. Hrstka najednou tedy stačí!

Jsou brambory v pořádku?

Odborníci na výživu nenávidí brambory. Ale ve skutečnosti je musíte milovat: brambory nemají tolik kalorií, jak se zdá. Hlavně je nesmíte smažit! Nejlepší volbou jsou vařené brambory.

Chléb

Chléb samozřejmě můžete jíst také, ale hlídejte si, kolik ho sníte. Měli byste se také vyvarovat bílému pečivu.

NIKDY nepijte teplé nápoje (čaj a kávu) s cukrem

Vzdát se cukru je mnohem jednodušší, než se zdá, a tělo nebude přijímat „extra“ kalorie z nápojů!

Nejlepším povzbuzujícím nápojem pro hubnutí je zelený čaj

Pijte 2 hrnky denně.

Jednoduchá procházka je nejlepší přítel pro vaše nohy

30 minut denně stačí k ochraně před celulitidou a k udržení normální váhy a nálady! Běh a chůze spalují přibližně stejné množství kalorií!

Sledujte své držení těla

Pokud budete mít vždy záda rovně, váš metabolismus bude pracovat rychleji! Pokud začnete dnes, bude to za 2 dny snazší. A za tři týdny začnete chodit přesně bez jakýchkoli problémů!

Nekupujte džusy z obchodu. Obsahují více cukru než vitamíny!

Samozřejmě byste neměli věřit štítkům na obalech: „100%“, „Bez cukru“, „Bez přísad“ atd. A ano, ani žvýkačka bez cukru a dietní kola neexistují!

Věnujte pozornost barvě jídla

Měli byste jíst co nejméně žlutých a bílých potravin (chléb, těstoviny, máslo atd.) A více tmavých a pigmentovaných potravin. Potraviny s nízkým obsahem kalorií jsou zelené!

Jezte více probiotik

Kefír a neslazený jogurt jsou nejlepší.

Vstaňte od stolu, když máte pocit, že je žaludek plný na 80%

Zlaté pravidlo!

Konečně začněte dost spát!

Výzkum ukazuje, že lidé s chronickou spánkovou deprivací jedí 1,5krát více, než by měli!

Dopřejte si orgasmus – 500 kcal

Pokud máte orgasmus bez muže, pak mínus 300.

Zapisujte si do sešitu

Zaznamenávejte svou váhu a míry každý den. Je to více motivující, než se zdá. Vaše „ideální“ rychlost hubnutí je 1-1,5 kg za týden. Kdyby jste hubli rychleji, budete mít zdravotní potíže a ošklivé strie na pokožce.

Vařte si jídlo sami

Jídlo v restauraci obvykle obsahuje příliš mnoho soli, koření, tuku nebo slunečnicového oleje.

Jezte skutečné jídlo

Maso – můžete, klobása – tabu. Ryba je nutná, rybí konzervy jsou tabu! Nakládané okurky od babiček jsou možné, nakládané okurky jsou tabu. Atd.

A nakonec je hlavní položit si tuto otázku:

„Pohledný muž nebo hračka? Happy Meal nebo úzké džíny? “

Článek Pravidla štíhlosti, která fungují se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.