iZdroj obrázku: Pixabay.com

Zásadní potraviny pro kvalitu vlasů: ryby, ořechy a listová zelenina
Všichni víme, že ryba je jedním z nejlepších zdrojů bílkovin. Jsou také velmi bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které nabízejí přirozený zdroj tuku pro vaše tělo a pokožku hlavy.
Mandle, vlašské ořechy, lískové ořechy, kešu ořechy, dýňová semínka, slunečnicová semínka a hlavně lněná semínka také pomáhají doplňovat omega-3 mastné kyseliny. Vlašské ořechy jsou také dobrým zdrojem vitaminu E a biotinu, který působí jako přirozený sluneční štít pro vaše vlasy. Zelená listová zelenina je bohatá na železo, které zabraňuje lámavosti a lámání vlasů. Zahrňte toto jídlo do své stravy pro zdravý růst vlasů.

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Mrkev, vejce a jogurt v boji proti nadměrnému padání vlasů
Mrkev je bohatá na betakaroten, který se při požití transformuje na vitamin A. Je důležité si uvědomit, že žádná z buněk ve vašem těle nemůže fungovat bez vitaminu A. Jeho nedostatek vede k vysušení pokožky hlavy a lupům. Vejce jsou bohatým zdrojem zinku, železa a selenu. Všechny tyto prvky jsou potřebné pro hlavu plnou zdravých vlasů. Nedostatek kteréhokoliv z těchto prvků povede k vypadávání vlasů.
Jogurt je bohatý na vitamín B5 a vápník, jiné mléčné výrobky, jako je nízkotučné mléko, tvaroh a nízkotučné sýry pomáhají zlepšit zdraví vlasových folikulů. Jogurt, ať už aplikovaný zvenčí nebo konzumovaný vnitřně, je pro vaše vlasy prospěšný. Dalšími prospěšnými potravinami jsou:

• bobule,
• fazole a luštěniny,
• sušené švestky,
• krevety,
• voda.

Článek Vaše vlasy ne a ne dorůst? Zkuste jim pomoci vhodnými potravinami se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.