Pozice, ve které během měření jste

Pozice, ve které se nacházíte během měření krevního tlaku, může mít velký vliv na vaše výsledky. Pokud totiž nesprávně sedíte nebo máte například svěšené nohy, váš krevní tlak bude naprosto jiný, než když jste ve správné pozici – v sedě na židli s rovnými zády opřenými o opěradlo a s nohama pevně na podlaze (dejte si pozor, abyste nohama příliš netlačili do země, je zapotřebí mít je pouze položené).

Držení vaší paže

Pokud během měření krevního tlaku není vaše paže správně podepřená, mohou být výsledky, které přístroj ukáže, nesprávné – v případě, že držíte vaši paži příliš vysoko nebo příliš nízko, můžete ovlivnit způsob, jakým vaše srdce pumpuje krev, což následně ovlivňuje váš krevní tlak. Ruka by proto měla být vždy ve vzpřímené poloze na stole nebo podepřená osobou, která vám měří krevní tlak.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Kouření před měřením

Kouření je největším nepřítelem našeho krevního tlaku, neboť jde o zlozvyk, který způsobuje křeče v tepnách, což může zvyšovat jeho hodnoty. Pokud se tedy chystáte změřit svůj krevní tlak, rozhodně s cigaretou počkejte. 

Konzumace některých jídel

Pokud budete konzumovat den před měřením vašeho krevního tlaku velmi slané jídlo nebo pít slanou vodu, mohou být vaše výsledky z vyšetření v nesprávných číslech – velké množství soli má totiž špatný vliv na proudění vaší krve. Než tedy půjdete k lékaři, jezte raději den či dva předtím vyváženou a zdravou stravu, která vašemu tělu žádný velký šok nezpůsobí.  

Vynechaní toalety

Odborníci doporučují, abyste před každým měřením svého krevního tlaku vyprazdňovali močový měchýř – pokud je totiž plný, mohl by zvyšovat váš krevní tlak, tudíž by také vaše výsledky nemusely být přesné.  

iZdroj fotografie: Depositphotos

Správná hydratace těla

Ještě než vyrazíte k lékaři na měření krevního tlaku, ujistěte se, že jste den předtím i během daného dne pili dostatek tekutin. Dehydratace totiž může snižovat váš krevní tlak, což by se mohlo odrazit také na výsledcích. 

Během měření nemluvte

Pokaždé, když si budete nechávat měřit krevní tlak, ujistěte se, že jste v klidu a nikdo okolo na vás nemluví. Pokud totiž budete odpovídat, může s každým slovem stoupat i váš krevní tlak, což by se se vší pravděpodobností odrazilo také na výsledcích měření.

Kterých chyb jste se doposud dopouštěli vy?

Zdroj: Health.harvard

Článek Většina Čechů si měří tlak špatně. Reálných hodnot docílíte jen ve správné pozici a po návštěvě toalety se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jak měřit tlak?

Pro měření krevního tlaku existuje zařízení tonometr, je nejlepší užívat automatický. Pro správné výsledky musíte dodržovat tato pravidla: 

• Před měřením tlaku nesmíte vykonávat žádnou fyzickou aktivity.
• Kouření je zakázáno.
• Měření krevního tlaku po jídle poskytne nesprávné výsledky, proto ho měřte na lačno.
• Krevní tlak měřte v pohodlném a uvolněném sedu, především rovně.
• Ruka, na které tlak měříte, musí být na úrovni srdce.
• Při měření musíte zůstat nehybní a nemluvit.
• Výsledky jsou snímány z obou rukou v intervalu deseti minut.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Tlakové normy pro všechny věkové kategorie

Krevní tlak se skládá ze dvou čísel, horní číslo je renální tlak a dolní číslo je srdeční tlak. Normy pro správný krevní tlak jsou:

• U dítěte do jednoho roku –⁠ chlapci 96/66 (horní/dolní) a dívky 95/65 mm Hg.
• U dětí do 10 let 103/69 u chlapců a 103/70 mm Hg u dívek.
• U mladých lidí ve věku do 20 let u chlapců 123/76 a u dívek 116/72 mm Hg.
• Pro osoby starší 30 let u mužů 126/79 a pro mladé ženy 120/75 mm Hg.
• U osob starších 40 let u mužů 129/81 a pro ženy 127/80 mm Hg.
• Pro padesátileté u mužů 135/83 a u žen 137/84 mm Hg.
• Pro seniory v 60. letech u mužů 142/85 a u žen 144/85 mm Hg.
• Pro seniory, kterým bylo 70 let, 145/82 u mužů a 159/85 mm Hg u žen.
• U 80letých lidí pro muže 147/82 a pro ženy 157/83 mm Hg.
• U starších osob starších 90 let pro muže 145/78 a pro ženy 150/79 mm Hg.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Co dělat, když je tlak vysoký? 

Nalijte horkou vodu do misky a ponořte do něj chodidla. Zatímco voda vychladne (cca dvacet minut) tlak by měl poklesnout o 15-20 mm Hg. Pokud máte křečové žíly, místo nohou ponořte lokty. Kromě toho snižuje krevní tlak také kopr. Pomůžete si vyvařením dvou lžic koprových semínek v půl litru vody a následným vychladnutím tekutiny. Té při tlaku do 200 mm Hg vypijte 1-2 čajové lžičky a při ještě větším 3-4 lžičky.

Zdroj: Proactive Health

Článek Tlakové normy krevního tlaku pro všechny věkové kategorie mužů i žen. Jaká hodnota je pro vás správná? se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.