Špatně se vám spí a jste podráždění? Neignorujte signály, kdy vaše střeva volají o pomoc

Redakce JakZdravě — Wed, 05 Jan 2022 05:55:00 +0000

Poruchou trávení někdy ve svém životě trpí téměř každý člověk. Velmi často se jedná o akutní stav, který způsobily viry nebo bakterie. Existují ale i chronické formy, které se mohou promítat do dalších zdravotních problémů. Ty byste možná ani s gastro-intestinálním traktem nespojovali. Americká lékařka Santoshi Billakota, MD například říká, že za migrénami často stojí právě špatné trávení. Které další nemoci stav střev ovlivňuje?

Unikátní složení střevního mikrobiomu

Střeva jsou orgánem nezbytným pro trávení a vstřebávání živin z potravy. U dospělého člověka je střevo dlouhé okolo sedmi metrů, z toho pět připadá na tenké střevo. Ve střevech žije mikrobiom, tedy unikátní ekosystém více než tisícovky různých kmenů bakterií, virů, hub a dalších mikroorganismů. Ty mají podstatný vliv mimo jiné také na imunitu. Složení střevního mikrobiomu je u každého člověka jedinečné a v průběhu života se vyvíjí. Ovlivňovat ho mohou i některé nemoci, jako je cukrovka, nemoci srdce, cév, obezita, autismus či ADHD.

iZdroj fotografie: Freepik

Když zlobí střeva, necítí se člověk v pohodě.

Pálení žáhy, migrény

Původ chronických zdravotních problémů lze často najít právě ve střevech. Když zlobí tenké střevo, může se objevit nadýmání. Zácpa či průjem je zase projevem nezdravého tlustého střeva. Za migrénou někdy stojí syndrom dráždivého tračníku. Pálení žáhy se objevuje při refluxní chorobě i potravinové nesnášenlivosti.

iZdroj fotografie: Freepik

Za bolestí hlavy může také stát špatný stav střev.

Špatný spánek, podrážděnost

Také náladovost a podrážděnost lze spojovat se špatný zdravím střev. Je to dáno mimo jiné i nedostatečnou produkcí serotoninu. Střevní mikroorganismy pomáhají s trávením živin a s vytvářením důležitých látek pro organismus, jako jsou mastné kyseliny, vitamíny K, B₁₂, biotin či kyselina listová. Kdo by také měl dobrou náladu, když mu ve střevech různě šplouchá a kručí.

Jak na zdravá střeva

Pro dobrou kondici střev je vhodné jídelníček obohatit o dostatek vlákniny, kterou lze získat konzumací ovoce a zeleniny, luštěnin či celozrnného pečiva. Ideální je také pravidelný pohyb, který umí střeva optimálně rozpohybovat, a to nejlépe na čerstvém vzduchu. Pobyt v přírodě má ozdravný charakter nejen na tělo, ale i na duši.

Jak často se věnujete některé volnočasové pohybové aktivitě?

Zdroj: Eatthis