Vápník

Pokud váš jídelníček obsahuje dostatek mléčných výrobků, pravděpodobně nebudete potřebovat vápník ve formě doplňků. Jeho kombinace s mlékem či jogurtem může být ve skutečnosti nebezpečná, jelikož denní příjem vápníku by měl činit 400 až 600 mg. Tento obsah se nachází v jedné sklenici mléka nebo 180 gramech jogurtu a pomáhá posilovat kosti a zlepšovat spánek. Při konzumaci více než 1 200 miligramů denně může dojít ke zvýšení rizika infarktu a hyperkalcemie, která vede k ledvinovým kamenům.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Omega 3

Omega-3 neboli esenciální mastné kyseliny jsou jedním z nejoblíbenějších suplementů a jejich konzumace je zdraví velmi prospěšná. Ovšem to platí pro lidi, kteří nemají jejich dostatek z vyvážené stravy. Pokud totiž konzumujete rybu třikrát týdně, nemusíte již přidávat žádné další doplňky stravy. Omega-3 rovněž silně přispívají k ředění krve, tudíž by se jim lidé užívající léky na tento zdravotní problém měli vyhnout. Případně je doporučováno konzultovat daný stav s odborníkem.

Vitamin B6

Tento vitamín se podílí na produkci serotoninu a pomáhá udržovat zdravou pokožku. Jedná se tak o doplněk, který řada lidí aktivně užívá. Bohužel však není vhodný pro každého.

Například ženy s mutací genu MTHFR, který má vliv na těhotenství, mohou tolerovat pouze nízké hladiny. Pokud jej konzumují příliš, může se u nich objevit ekzém nebo necitlivost. Vzhledem k tomu, že se tato mutace vyskytuje u 33 procent populace, je nejlepší získat doporučenou denní dávku v rámci vyvážené stravy, která obsahuje výrazně méně koncentrované množství.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Vitamin A

Podle nedávného výzkumu pouze jedno procento populace trpí nedostatkem vitamínu A. Ten hraje hlavní roli ve správné funkci reprodukčního a imunitního systému. Obsahují jej především multivitaminy, které při vyvážené stravě můžete také přesunout do koše, jelikož většinou obsahují nepotřebné živiny. Pro správné množství vitamínu A v těle je nejideálnější konzumace potravin, jako jsou sladké brambory, melouny, papriky, manga a mrkve.

Zdroje: The Life by Design Center

Článek Čtyři hojně užívané doplňky stravy a vitamíny, za které lidé vyhazují peníze oknem. Stačí je nahradit pestrou stravou se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.