Jak meditace mění váš mozek, koncentraci a paměť? Tým lékařů odhalil její pravou sílu

Redakce JakZdravě — Wed, 23 Jun 2021 05:23:00 +0000

Při tomto cvičení jde především o soustředěnost a koncentraci mysli. Meditovat můžete nejrůznějšími způsoby, stejně tak se můžete pokoušet soustředit a vnímat okolí i bez meditace. Při posledním vědeckém zkoumání mysli osob, které ji takto pravidelně cvičí, se odborníci zaměřili na to, zda se tato aktivita může nějak projevit na činnosti jejich mozku. Zde jsou výsledky.

Moderní přístroje odhalují tajemství meditace

Tým lékařů se rozhodl zjistit, zdali vůbec a případně jak dokáže pravidelná meditace změnit mozkovou aktivitu. K měření bylo použito EEG, jímž lékaři skenovali hlavy účastníků experimentu. Nejvyšší prioritou bylo zjistit, jestli se dokáží meditující lidé soustředit lépe než ti, kteří svou mysl nijak netrénují. Podle závěrů však vykazují tito jedinci lepší výsledky i v jiných oblastech.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Jelikož jsou jistá meditační cvičení založena na soustředění se na jednu konkrétní věc, činnost, prožitek, myšlenku a podobně, byli účastníci schopni lépe zaměřit svou pozornost na úkol. Zároveň pozorované subjekty dokázaly snáze eliminovat okolní šum a ruch z prostředí, v němž se nacházely. Díky tomu vyřešily téměř všechny problémy rychleji a lépe než jiní.

Meditace vás může dostat dál

V tomto konkrétním případě se výzkumný tým zaměřil na schopnost soustředit se, nicméně to nevylučuje, že by se meditací zlepšil jen tento aspekt vnímání světa. Přímo ze studie vyplývá i to, že si jednotlivci dokázali zapamatovat více informací, interpretovat je přesněji, a to bez dlouhého přemýšlení. To jsou však jen přímo vypozorované výsledky a závěry.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Účastníci, kteří pravidelně meditovali, byli schopni se na problém více zaměřit a snáze jej vyřešit.

Vedle nich stojí další možné benefity pravidelné meditace, které studie přímo nezkoumala. Výsledky však naznačují, že by tento trénink mysli mohl zvýšit i vaše IQ a rozvíjet další kognitivní funkce mozku. Jistou snahou tak dokážete zlepšit to, co je podle psychologů a doktorů z oboru stálé a neměnné, což je pro některé dosti revoluční objev.

Zdroj: Health Harvard

Článek Jak meditace mění váš mozek, koncentraci a paměť? Tým lékařů odhalil její pravou sílu se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Stop ztrátě pozornosti a rozptýlení aneb jak se naučit přestat bloudit myšlenkami a navodit excelentní pozornost

Redakce JakZdravě — Wed, 05 May 2021 05:13:00 +0000

Možná se vám už také někdy stalo, že jste mluvili s vaším známým a najednou jste vůbec nevěděli, o čem byly jeho poslední dvě věty. Často se to stává na místech, kde je opravdu jednoduché nechat se rozptýlit, a vy tak naprosto ztratíte pozornost. Konečně se podařilo odhalit, co by za tím mohlo stát a jak je možné eliminovat takové výpadky.

Nelze sledovat vlastní pozornost

Z jedné z posledních studií prováděné na univerzitě Princeton došli studenti k závěru, že sledované subjekty často sami nevědí o tom, že právě přestali dávat pozor. Schopnost zaměřit se na plnění jednoho úkolu je však závislá na více faktorech, jako je genetika, prostředí, ve kterém se nacházíte nebo předešlé zkušenosti každého jednotlivého člověka.

iZdroj fotografie: unsplash.com

Při řešení jednoduchých úkolů vaše mozková aktivita klesá, u náročnějších roste.

Pokud předpokládáte, že je potřeba ke zlepšení pozornosti asistence další osoby, hádáte správně. Studenti na univerzitě pokládali účastníkům jednoduché úkoly, a když jim přístroje měřící mozkovou aktivitu ukázaly, že dochází k poklesu, zadali jim práci těžší. Ta donutila subjekty vyvinout větší úsilí při řešení úkolu, čímž se jejich mozková aktivita opět navýšila.

Potřebujete kontrolu

Jedním z výsledků studie bylo, že sledovaným osobám se zvýšila aktivita, pokud řešily těžší úkoly, zároveň ale také, když s nimi výzkumníci občas promluvili. Z toho lze usuzovat, že pokud je člověk při práci pod větším dohledem, má tendenci se více soustředit, než kdyby kontrolován nebyl. Samozřejmě není možné zaměstnanci koukat přes rameno stále, to by jej mohlo naopak znervóznit.

iZdroj fotografie: unsplash.com

Náročnější úkoly a občasná kontrola by měli zvýšit vaše soustředění.

Výzkum tedy ukázal, že lidský mozek má tendenci ztrácet na ostražitosti, když řeší jednodušší úkoly, a když je člověk zrovna bez dozoru. Zmíněná studie na univerzitě stále pokračuje a tentokrát si klade za cíl zjistit, jak by bylo možné zaměřit své smysly plně na konaný úkol. Autoři celého projektu si však uvědomují, že člověk není stroj a nemůže být v pozoru neustále po celý den.

Zdroj: ENQA

Článek Stop ztrátě pozornosti a rozptýlení aneb jak se naučit přestat bloudit myšlenkami a navodit excelentní pozornost se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Pozornost – JakZdravě.cz