Původ holotropního dýchání jako terapeutické techniky

Holotropní techniku práce s dechem vyvinuli v roce 1970 psychoterapeuti Stanislav a Kristina Grofovi jako jakousi náhražku LSD, které bylo postaveno mimo zákon. Věřili totiž v léčivý účinek psychedelik a chtěli toho dosáhnout legálními metodami. 

Při holotropním dýchání totiž člověk spadne do jakéhosi transu, který se podobá změněnému stavu vědomí při užívání psychedelik, jako je LSD. Přívrženci holotropního dýchání věří, že taková neobvyklá forma vědomí pomáhá dosáhnout něčeho jako osvícení, lépe poznat sebe a své místo v tomto světě.

Proč praktikovat holotropní dýchání

Předpokládá se, že technika, pokud je používána správně, může zlepšit emoční stav, pomoci zbavit se strachu a dokonce zmírnit bolest. Holotropní dýchání může být také součástí terapie, která pomáhá překonat účinky duševního traumatu. Zastánci holotropního dýchání jej doporučují praktikovat pro zmírnění těchto obtíží:

• stres, včetně chronického
• deprese
• posttraumatická stresová porucha 
• různé závislosti
• migréna
• chronická bolest
• menstruační bolesti a PMS
• astma
• vyhýbavé chování
• strach ze smrti

Jak probíhá řízené holotropní dýchání

Holotropní dýchání probíhá za asistence vyškoleného instruktora. Ten vás motivuje k naslouchání vnitřním pocitům a k reakci na ně. Můžete být například vyzváni k vydávání zvuků. Nepostradatelnou součástí techniky je hudba. Nejčastěji rytmická, která následně přejde do meditační. Zvukový doprovod je také volen instruktorem, a to se zaměřením na osobnost a požadavek klienta.

iZdroj fotografie: Freepik

Co říká věda o holotropním dýchání

Zatím bylo na toto téma publikováno jen málo studií. Například pilotní studie z roku 1996 se pokusila spojit holotropní dýchání s psychoterapií. 24 lidí ve věku 22-50 let současně pracovalo s terapeutem a podstoupilo dechová cvičení. Dalších 24 účastníků se zabývalo pouze psychoterapií. Vědci vyhodnotili výsledek o šest měsíců později. U lidí, kteří praktikovali i holotropní dýchání se výrazně snížili strach ze smrti a zvýšilo se jejich sebevědomí.

Průzkum z roku 2013 mezi 11 000 psychiatrickými pacienty měl také pozitivní výsledky. Většina lidí, kteří tuto techniku dýchání provozovali, uvedla, že se cítí výrazně lépe a emocionálně stabilnější. Nežádoucí vedlejší účinky nebyly pozorovány v žádném z případů, takže autoři studie dospěli k závěru, že tuto dýchací praxi lze považovat za terapii s nízkým rizikem.

V roce 2015 proběhla malá studie, z níž vyplynulo, že lidé, kteří praktikují holotropní dýchání, zaznamenávají pozitivní změny ve svém charakteru. Zejména říkají, že se stávají klidnějšími a méně závislými na vnějších názorech.

Pro koho není holotropní dýchání vhodné

Prožitky, které doprovázejí každé holotropní dýchání, jsou silným tlakem na tělo. Kromě toho přetrvává riziko, že dojde k hyperventilaci plic. Pro některé lidi to může být nebezpečné. Před praktikováním této dýchací techniky se proto poraďte s terapeutem nebo lékařem. Obzvláště pokud je u vás diagnostikována:

• angina pectoris
• onemocnění srdce a cév
• hypertenze
• glaukom
• odchlípení sítnice
• osteoporóza
• jakýkoli zdravotní stav, pro který musíte neustále užívat léky
• případy záchvatů paniky, psychózy
• konvulzivní poruchy
• duševní nemoc
• Holotropní dýchání není vhodné ani pro těhotné a kojící ženy.

Jaké jsou vaše zkušenosti s holotropním dýcháním?

Zdroj: Healthline

Článek Techniku holotropního dýchání vymyslel Čech, ale dnes je využívaná po celém světě. S čím vším pomůže a jak se ji naučit? se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jak funguje terapie červeným světlem?   

Existuje mnoho typů terapie červeným světlem, a to jak v nemocnicích, kde své využití našla například při léčbě závažnějších stavů, jako je lupénka a pomalu hojící se rány, tak i v salonech krásy, kde podle mnohých kosmetiček pomáhá redukovat kožní problémy, jako jsou strie a vrásky. I když existuje značné množství důkazů prokazujících že RLT může být slibnou léčbou pro určité stavy, stále je třeba se dozvědět ze sta procent o tom, jak proces přesně funguje. 

iZdroj fotografie: Pixabay

Odborníci předpokládají, že červené světlo vytváří v buňkách biochemický efekt, který posiluje naše mitochondrie – buňky tvořící buněčnou elektrickou energii. To znamená, že pokud bychom byli schopni naše mitochondrie posílit, naše buňky by mohly fungovat efektivněji, mohly by mít schopnost lepší regenerace a udržení si pružnosti. RLT navíc funguje tak, že přímo stimuluje regeneraci naší pokožky, přičemž proniká 5 milimetrů pod její povrch. Ve skutečnosti tak nezpůsobuje žádné poškození kůže. 

Potenciální výhody terapie červeným světlem 

Od prvních experimentů ve vesmíru byly provedeny stovky klinických studií a tisíce laboratorních studií, aby vědci zjistili, zda má RLT skutečně lékařský přínos. Přestože byly výsledky v mnoha případech velmi slibné, podle řady odborníků je zapotřebí dalších výzkumů, které by zdravotní přínosy terapie červeným světlem mohly potvrdit. V současné době se tak zatím uvádí možné výhody, kterými tato technika může do budoucnosti disponovat. Patří mezi ně:  

• podpora hojení ran a oprava tkání
• podpora růstu vlasů
• pomoc při krátkodobé léčbě syndromu karpálního tunelu
• stimulace pomalu se hojících ran, jako jsou například diabetické vředy 
• krátkodobá úleva od bolesti a ranní ztuhlosti pro pacienty s revmatoidní artritidou
• nižší riziko vedlejších účinků při léčbě rakoviny
• redukce vrásek
• podpora hojení popálenin způsobených sluncem
• bránění opakující se tvorbě oparů 
• lepší zdraví kloubů u lidí s degenerativní osteoartrózou kolene
• redukce jizev 
• mírnější bolest a zánět u lidí s problémy s Achillovými šlachami

iZdroj fotografie: Depositphotos

Všechny tyto skvělé potenciální přínosy by jistě znamenaly velké změny ve světě medicíny, a proto vědci neustále provádí výzkumy, aby je mohli konečně potvrdit. V současné době tak kvůli nedostatku důkazů není RLT obecně doporučována, ani kryta pojišťovnami – přesto se s ní však můžete setkat například při léčbě některých druhů rakoviny.

Vyzkoušeli jste již terapii červeným světlem? Jaké jste měli pocity?

Zdroj: Healthline

Článek Revoluce v odstraňování jizev, strií i vrásek: Terapie červeným světlem znovu nabírá na popularitě se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.