Boj proti vráskám

Každý se se stárnutím vyrovnává po svém. Někteří lidé berou přibývající vrásky s lehkostí a stárnou s grácií, jiní utrácejí hotové jmění za údajně zázračné krémy, další vyhledají plastického chirurga. Mnoho lidí ale sází na zdravou stravu a speciální obličejové cviky. Podle studie publikované v časopise JAMA Dermatology, může rutinní cvičení obličeje skutečně zpomalit neúprosný běh času. Těchto 10 cviků na obličej a krk vám pomohou vypadat mladší, aniž byste se museli bát nežádoucích následků a jizev po chirurgickém zákroku.

1. Vyhlazení krku

Zvedejte bradu a zároveň zaklánějte hlavu dozadu, kůže pod čelistí bude napnutá. Vysuňte dolní čelist a ohrňte dolní ret.

2. Pleť pod očima

Toto cvičení přináší okamžité výsledky a pomáhá vám vypadat mladší. Podívejte se nahoru, aniž byste zaklonili nebo pohnuli hlavou. Nelekejte se, při tomto cviku se vám mohou chvět víčka, jak zvedáte oči a napínáte nepoužívaný sval. Při cvičení zhluboka dýchejte.

3. Líce

Bylo vědecky prokázáno, že trénink obličejového svalstva zlepšuje svalový tonus. Čistýma rukama sevřete koutek úst v blízkosti linie úsměvu. Když je pevně stisknete, co nejvíc se usmějte. Měli byste pocítit napnutí obličejových svalů, které vám zvedne tváře.

4. Horní část očí

Konečky prstů přitiskněte prostředníčky ke spodní části obočí. Stiskněte a vytáhněte prsty směrem nahoru. Mračte se a vytvářejte odpor obočí.

5. Čelisti

Zvedněte krk jako při prvním cvičení. Otočte hlavu na obě strany a protáhněte dolní čelist.

iZdroj fotografie: Freepik

6. Zvednutí brady

Ohrňte spodní ret a zatlačte jazyk mezi spodní ret a zuby.

7. Nosoretní rýha

Přiložte ukazováčky podél nosu, přesně tam, kde vedou nosoretní rýhy. Pokrčte nosní dírky.

8. Linie krku

Otočte krk do strany, až v zrcadle uvidíte svislé svaly a šlachy na krku. Tyto linie pomáhají definovat půvabný krk a vypadat mladší. V této pozici vydržte 10 sekund.

9. Čelo

Přejeďte si konečky prstů po vlasech směrem nahoru a mírně se zamračte. Nekrabaťte čelo, ale mračte se tak, abyste tlačili dolů a vytvářeli odpor proti prstům tlačícím nahoru.

10. Krk

Otáčejte ramenem dopředu, dokud mezi krkem a klíční kostí neuvidíte trojúhelníkovou prohlubeň.

Které obličejové cviky jsou vaše oblíbené?

Zdroj: HarvardHealth

Článek Už po týdnu uvidíte výsledky: Obličejové cvičení stačí praktikovat pár minut denně – po vráskách nezůstanou ani stopy se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Co si představit pod slovem ateroskleróza

Při ateroskleróze se uvnitř tepen hromadí plak, který je činí méně pružnými, a časem je dokonce zužuje. To následně omezuje přívod okysličené krve do hlavních tělesných orgánů, což může vést k řadě onemocnění, a to v některých případech dokonce i k srdečnímu infarktu. Mezi hlavní rizikové faktory aterosklerózy patří kouření, vysoká hladina cholesterolu, inzulínová rezistence, vysoký krevní tlak, nedostatek fyzické aktivity, věk a výskyt srdečních onemocnění v rodině. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Nový výzkum však přidává na seznam další rizikový faktor, který je na rozdíl od jiných příznaků snadnější odhalit. Podle nové studie totiž mohou aterosklerózu signalizovat hluboké vrásky na čele. Autorka studie, docentka pracovního lékařství ve Francii, se podělila o to, co ji k výsledkům dovedlo: „Zkoumali jsme vrásky na čele jako příčinu, protože je to tak jednoduché a vizuální. Pouhý pohled na obličej člověka by totiž mohl spustit alarm, a my bychom pak mohli poskytnout prevenci ke snížení rizika.“ 

Riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění je desetkrát vyšší

Není to poprvé, co se rysy obličeje zkoumají jako potenciální příčina kardiovaskulárního zdraví. V předchozích studiích bylo například zjištěno, že mužská plešatost a předčasně šedivé vlasy zvyšují riziko srdečních onemocnění až pětinásobně. Studie zkoumala vrásky na čele u 3 200 zdravých dospělých osob ve věku 32-62 let. Odborníci přitom hodnotili vrásky účastníků pomocí stupnice od 0 (žádné vrásky) do 3 (četné hluboké vrásky).

iZdroj fotografie: Depositphotos

Účastníci byli následně klinicky sledovaní po dobu dvou desetiletí, přičemž jich během této doby 233 zemřelo na různá onemocnění. Výzkum odhalil přímo úměrnou souvislost mezi skórem vrásek a rizikem úmrtí na kardiovaskulární choroby. Zatímco skóre 1 zvyšovalo riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění jen nepatrně, u lidí se skórem 2 a 3 byla pravděpodobnost úmrtí téměř desetkrát vyšší než u lidí se skóre vrásek 0. Během výsledné zprávy vědci zohledňovali především věk a pracovní zátěž jedince.

Proč mohou vrásky signalizovat aterosklerózu

Přestože byl výzkum pouze pozorovací, vědci spekulují, že chybějícím článkem mezi skórem vrásek a pravděpodobností kardiovaskulárního úmrtí může být ateroskleróza. Tuto teorii opírají o skutečnost, že jak vrásky, tak ateroskleróza podléhají oxidačnímu stresu a změnám v hladinách kolagenových bílkovin. Vědci také vysvětlují, že cévy na čele jsou obzvláště jemné, což by mohlo znamenat, že jsou citlivější na hromadění plaku, který je právě charakteristickým znakem aterosklerózy.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Nakonec autoři studie uvedli, že by vrásky na čele mohly být jednodušším a mnohem méně nákladným způsobem, jak určit, zda někdo trpí tímto kardiovaskulárním onemocněním. Na rozdíl od měření krevního tlaku a lipidových testů je tato metoda podstatně ekonomičtější. „Je to poprvé, co byla zjištěna souvislost mezi kardiovaskulárním rizikem a vráskami na čele, takže je třeba, aby tato zjištění byla potvrzena v dalších studiích,“ dodávají odborníci.

Zdroj: Medicalnewstoday

Článek Pokud máte vrásky na čele, dost možná čelíte závažné nemoci. Hojně podceňovaný signál, který umí pekelně zavařit se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.