Kolagen má různé formy

Kolagenové doplňky jsou většinou získávány z prasat, krav nebo ryb a mohou obsahovat kolagen typu I, II, III nebo jejich kombinaci. Doplňky jsou dostupné ve třech hlavních formách:

• Hydrolyzovaný kolagen – tato forma, známá také jako kolagenový hydrolyzát nebo kolagenní peptidy, se rozkládá na menší proteinové fragmenty zvané aminokyseliny.
• Želatina – kolagen obsažený v želatině je pouze částečně rozložitelný na aminokyseliny.
• Syrový nebo nedenaturovaný – v této formě zůstává kolagenový protein nedotčen.

Všechny formy kolagenu jsou během trávení rozloženy na aminokyseliny, a poté absorbovány a použity k tvorbě kolagenu nebo jiných proteinů, které vaše tělo právě potřebuje. Ve skutečnosti nepotřebujete k produkci kolagenu užívat doplňky s kolagenem. Vaše tělo to dělá přirozeně pomocí aminokyselin z jakýchkoli bílkovin, které jíte. Některé studie však říkají, že užívání doplňků s kolagenem může zvýšit jeho produkci a přinést vašemu tělu jisté výhody.

Vliv kolagenových doplňků na kůži

Kolagen typu I a III jsou hlavními složkami pokožky. Poskytují pevnost a strukturu. Přestože tělo produkuje kolagen přirozeně, studie naznačují, že s přibývajícím věkem se množství kolagenu v kůži snižuje, což přispívá ke stárnutí pokožky. Výzkumy ukazují, že užívání doplňků může zvýšit hladinu kolagenu ve vaší pokožce, snížit vrásky a zlepšit elasticitu a hydrataci pokožky. Je potřeba mít ale na paměti, že velké množství dostupných studií jsou financovány právě výrobci kolagenu, což může vést k značnému zkreslení informací.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Kolagen a klouby

Kolagen typu II se nachází převážně v chrupavce, v ochranném tlumení mezi klouby. Při osteoartritidě se chrupavka mezi klouby opotřebovává, což může vést k zánětu, ztuhlosti, bolesti a snížené funkci zejména rukou, kolen a kyčlí. Studie naznačují, že kolagenové doplňky mohou pomoci zmírnit bolesti kloubů související s osteoartritidou i bolesti kloubů spojené se cvičením a revmatoidní artritidou, i když je zapotřebí více výzkumů.

Kolagen, kosti a svaly

Kost se skládá převážně z kolagenu typu I. Předpokládá se, že kolagenové doplňky pomáhají chránit před osteoporózou. Nicméně, zatímco některé studie naznačují, že kolagenové doplňky mohou posílit kostní hmotu a zabránit její ztrátě, jsou zapotřebí hlubší studie u lidí, aby byly jeho účinky s určitostí prokázány. Jako všechny zdroje bílkovin, kolagenové doplňky v kombinaci se silovým tréninkem podporují i růst svalů. Zda jsou kolagenové doplňky lepší než jiné zdroje bílkovin pro budování svalů, není zatím prokázáno.

Jaké jsou vaše zkušenosti s kolagenovými výživovými doplňky?

Zdroj: Healthline

Článek Jsou kolagenové doplňky stravy opravdu tak zázračné, nebo reklamy lžou? se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.