Výživa regulující činnost hormonů

Některé potraviny zhoršují funkci endokrinního systému, který produkuje hormony. Například potraviny z bílé mouky, jako je pečivo nebo těstoviny, způsobují náhlé zvýšení hladiny cukru v krvi. Při stravě založené na takových potravinách se dlouhodobě narušuje sekrece inzulínu, čímž je ovlivněn stav celého těla a vznikají četné zdravotní problémy. Konzumaci sacharidů tedy alespoň vyvažujte dostatečným příjmem bílkovin a zdravých tuků. Také upřednostňujte potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou luštěniny, zelenina, ovoce a celozrnné výrobky.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Regulaci hormonů mohou kromě vyváženého jídelníčku podpořit i některé speciální nápoje, které se doporučují zejména ženám. Jsou chutné, jednoduché na přípravu, a navíc zlepšují celkové zdraví.

Teplá voda s citronem

Teplá voda s citronem působí antibakteriálně a podporuje vyplavování toxinů z těla. Citron ovlivňuje hormon sytosti, leptin. Při jeho narušení začne tělo ukládat tuk do zásob. Kromě toho obsahuje vitamín C, který působí jako antioxidant, podporuje imunitu a celkové zdraví. Šťáva z citronu také zlepšuje činnost jater, které mají přirozenou detoxikační schopnost. Postačí vymačkat půlku citronu do sklenice teplé vody a zamíchat. Pro dosažení nejlepších výsledků pijte tento nápoj nalačno – hned po probuzení a ještě 1-2krát během dne.

Maliníkový čaj

Listy maliníku využívají už po staletí ženy na podporu ženské hormonální činnosti. List maliníku obsahuje třísloviny, které působí příznivě na dělohu a pomáhají zmírňovat menstruační křeče. Mnoho těhotných žen ho také využívá k přípravě na porod. Recept je velmi jednoduchý. Jednu polévkovou lžíci usušených malinových listů zalijte 200 ml vroucí vody a nechte 10 minut odstát. Tento čaj popíjejte během dne, ale vyhněte se jeho konzumaci před spaním.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Zlaté mléko

Zlaté mléko je nápoj složený z mléka, kurkumy a medu. Zahřeje vás a kromě toho posílí imunitní systém, reguluje hormonální funkce a celkově působí blahodárně na celý organismus. Ájurvéda považuje kurkumu za aktivní koření, které zlepšuje krevní oběh a metabolismus estrogenu. Obsahuje antioxidanty, které chrání buňky před poškozením a působí protizánětlivě. Také stimuluje produkci hormonů serotoninu a dopaminu, které vám pomáhají proti špatné náladě, depresím i nespavosti. K přípravě zlatého mléka potřebujete:

• 1 hrnek mléka (kravské, mandlové nebo kokosové)
• 1 lžíci sušené kurkumy
• 1 lžičku medu
• špetku pepře
• další koření (využívá se například skořice, hřebíček nebo muškátový oříšek)

Nalijte mléko do hrnce a pozvolna ho zahřívejte na středním stupni. Poté přidejte kurkumu, pepř a vámi zvolené další koření a nechte 10 minut vařit. Po uvaření nechte mírně vychladnout a přidejte med. Tento nápoj si dopřávejte jednou denně, buď ráno, nebo těsně před spaním.

Článek Hormonální nerovnováha –⁠ problém, na který se často zapomíná. K regulaci jejich hladiny poslouží 3 zdravé nápoje se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.