Ženy po pětačtyřicítce

Když se žena udržuje, tak i po 45. narozeninách může vypadat sexy a přitažlivě. Vyžaduje to ale většinou větší úsilí, než když jí bylo dvacet. V tuto dobu se mohou objevit i první náznaky toho, že menopauza je za dveřmi. Znamená to nepolevit v úsilí v péči o svůj zevnějšek a jídelníček obohatit o výživná semena, která organismu dopřejí důležité vitamíny a minerály.

Chia semínka

Semena z rostliny šalvěj hispánská znali již staří Aztékové a natolik si jich vážili, že si z nich udělali dokonce platidlo. Semínka mají šedou až černou barvu. Lze je konzumovat vcelku i namletá. Přidávají se do smoothie, jogurtu, zeleninových salátů i na pečivo. Chia jsou zdrojem kvalitních bílkovin, omega-3 a omega-6 mastných kyselin a vlákniny. Obsahují také antioxidanty, vápník, fosfor, hořčík, měď, draslík, mangan, železo a zinek.

iZdroj fotografie: Pixabay

Lněná semínka

Když vás trápí zácpa, je lněné semínko ideálním pomocníkem. Léčí totiž problémy v trávicím traktu, pomáhá při zánětu žaludku nebo tenkého střeva. Používá se i při poruchách srdce a cév, vysokém krevním tlaku a vysokém cholesterolu. Funguje jako prevence vzniku osteoporózy nebo rakoviny prsu. Lněné semínko je zejména zdrojem vlákniny a omega-3 mastných kyselin.

Sezamová semínka

Sezam se doporučuje konzumovat ženám s nepravidelnou menstruací nebo chudokrevností, protože podporuje tvorbu krve. Hodí se i pro ženy v menopauze. Pomáhají při osteoporóze, zácpě nebo horečce. Posilují obranyschopnost organismu a zlepšují metabolismu. Pozitivně ovlivňují kvalitu vlasů a pokožky a zdraví srdce a cév.

iZdroj fotografie: Pixabay

Dýňová semínka

Semena tykve obecné obsahují omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, železo a zinek, z vitamínů A, B, D a E. Když vás honí mlsná, raději než po chipsech sáhněte právě po dýňových semínkách. Tělu dopřejete živiny, které potřebuje pro optimální hladinu cholesterolu i krevního cukru. Zlepšují stav vlasů, nehtů i pokožky, posilují imunitu.

Semínka quinoa

Z merlíku čilského člověk získává semínka zvaná quinoa, bohatá na bílkoviny, minerální látky, vlákninu, esenciální aminokyseliny, polysacharidy a vitamíny skupiny B. Protože neobsahují lepek, mohou si je dopřát i lidé s celiakií. Lehce se tráví a nenadýmají. Pomáhají při migréně i redukční dietě, vysokém krevním tlaku a onemocnění srdce a cév.

Jak jste na tom s konzumací semínek?

Zdroj: Healthline

Článek Pět druhů semínek, které by měly zařadit do jídelníčku hlavně ženy starší 45 let. Udržují zdraví i mládí se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.