Proč je sluneční záření nezbytné

Hoelův přehled studií, publikovaný v časopise Dermato-Endocrinology, zdůrazňuje, že podle něj přibývá důkazů o tom, že mírné slunění zdraví velmi prospívá. Pobyt na slunci může lidem pomoci dosáhnout správné hladiny vitamínu D, který je nezbytný pro celkové zdraví. Vitamín D také pomáhá při vstřebávání vápníku a fosforu, které jsou životně důležité pro zdraví kostí.

Zmíněný přehled se zabývá studiemi, které prokázaly i jiné přínosy slunečního záření než vitamín D. Studie se zabývají přínosem slunečního záření a UV záření pro všechny typy onemocnění, od Alzheimerovy choroby a makulární degenerace až po roztroušenou sklerózu a cukrovku. Pokud se slunečnímu záření budete vyhýbat, hrozí vám mnoho problémů:

iZdroj fotografie: Depositphotos

Slabé kosti

Již dlouho je známo, že vápník a vitamín D hrají důležitou roli při správné stavbě a přestavbě kostí. Vitamín D také podporuje vstřebávání vápníku z tenkého střeva, a tím i tvorbu kostí. Jeho nedostatek může vést ke snížení hustoty kostí a osteoporóze.

Deformace nohou

Protože vitamín D usnadňuje vstřebávání fosfátů a vápníku, hraje velmi důležitou roli při vzniku kostních deformit. Při nedostatku vápníku může dojít k deformaci kostí.

Rakovina tlustého střeva

Studie prokázaly, že pokud je kůže vystavena nízkému množství slunečního záření, snižuje se hladina vitaminu D v buňkách, což může přispět ke vzniku rakoviny. Dostatečná hladina vitamínu D je spojena s vyšší mírou přežití u pacientů s rakovinou tlustého střeva. Hladinu vitamínu D lze zjistit pomocí krevních testů. Optimální hodnota je nad 30 ng/ml.

Deprese

V moderní společnosti je práce na počítači vsedě u stolu velmi rozšířená a není divu, že se domů z kanceláře vracíte pozdě večer. Lidé tráví více času uvnitř než venku. Vitamín D má velký vliv na náladu a bez něj můžete být náchylnější k depresím.

iZdroj fotografie: Unsplash

Kožní problémy

Lupénka je způsobena onemocněním imunitního systému, takže užívání správného množství vitamínu D pomůže tento problém zlepšit. Vystavení slunečnímu záření může být účinným způsobem léčby lupénky, akné, ekzémů a dalších kožních problémů.

Přírůstek hmotnosti

Svalová slabost, bolest kostí a deformace kostí mohou také přispívat k přibývání na váze, protože tělo je méně schopné aktivně spalovat tuky. Vitamín D a hormon zvaný leptin se podílejí na kontrole hmotnosti. Leptin, produkovaný v tukových buňkách, vysílá signál, že je tělo plné. Vitamín D pomáhá přenášet tento signál do mozku, takže jeho nedostatek tento proces brzdí. Výsledkem může být přejídání.

Intelektuální úpadek

Nedávné studie ukázaly, že kognitivní poruchy a demence patří mezi onemocnění, která mohou být spojena s nedostatkem vitamínu D. Vzhledem k tomu, že mozkové buňky mají velké množství receptorů pro vitamín D (smyslové, senzorické receptory, buněčné receptory), může nízká hladina tohoto vitamínu vést k významnému mentálnímu postižení.

Léčba nedostatku vitamínu D

Existují tři hlavní zdroje vitaminu D: sluneční záření, zdravá strava a doplňky stravy. Pokud uvažujete o doplnění, je dobré si nejprve nechat udělat krevní testy a poradit se s odborníkem. Co se týče stravy, některé potraviny obsahují vitamín D přirozeně, jiné jsou jím obohaceny. Vitamín D najdete v následujících potravinách:

• losos
• sardinky
• sleď
• konzervovaný tuňák
• olej z tresčích jater
• hovězí játra
• vaječný žloutek
• krevety
• běžné houby a houby ošetřené ultrafialovým světlem
• mléko (obohacené)
• některé obiloviny a ovesné vločky (obohacené)
• jogurt (obohacený)
• pomerančový džus (obohacený)

Článek Když tělo nemá dost slunečního světla, podepíše se to na něm. Může se to překlenout v závažný zdravotní problém se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.