Pokud máte sedavou práci, zachrání vás tyto klíčové kroky. Udrží správné držení těla, uleví od bolesti a dobijí energii v cuku letu

Redakce JakZdravě — Sat, 25 Sep 2021 05:55:00 +0000

Bohužel žijeme v době, kdy lidé většinu dnů tráví na židlích či gaučích, ať už pracují, studují nebo pouze relaxují. A je dost možné, že někteří z vás už pociťují problémy, které jsou právě se sezením spojené. Mezi ně patří ztuhlost svalů nebo bolest zad. Jenže ne každý se může jen tak rozhodnout, že svůj styl života změní, takže pro vás máme pár způsobů, jak na správné držení těla.

Ujistěte se, že máte správnou židli

Rozhodně si nemůžete myslet, že když vašemu známému vyhovuje jeden typ židle, tak vám bude vyhovovat taky. Je to vlastně stejné jako u bot, musíte se ujistit, že vám pořádně sedí. Nejlepší možností je, když si vyberete židli, které má nastavitelné sedadlo i opěradlo, a vy si tak můžete vše nastavit podle vašich představ.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Zkontrolujte, zda má židle bederní opěrku

Křeslo, které je vhodné pro držení těla, by mělo mít dobrou oporu, aby se neobjevila bolest zad. To znamená, že bude tvarováno způsobem, který podporuje přirozenou křivku naší páteře tvarovanou do písmene „S“. Židle s funkcemi podpory jsou ale dost drahé, takže můžete použít srolovaný ručník nebo malý polštář na záda.

Udržujte nohy pevně a rovně na zemi

Když sedíte s překříženýma nohama, může se stát, že vás začnou bolet svaly. Odborníci doporučují držet nohy pevně a rovně na zemi. Také byste neměli mít při delším sezení na nohou podpatky, to není pro vaše nohy vůbec dobré.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Každou chvíli se postavte

I když jste si pro sebe našli tu nejlepší židli, nadměrné sezení může stále vést ke zdravotním problémům a svalovým bolestem. Pokud můžete, dávejte si každých 30 minut alespoň minutovou přestávku, ve které si stoupnete a trošku se protáhnete. Nezapomínejte na to, je to důležité. Kolik hodin denně strávíte sezením vy?

Zdroj: BrightsideMe