1. Držte svou hmotnost pod kontrolou

Jednou z nejužitečnějších věcí, které můžete udělat pro prevenci strií, je udržovat si zdravou váhu. Strie se obvykle objeví, když vaše kůže zaznamená rychlý nárůst nebo úbytek hmotnosti. Mohou se objevit i během růstových skoků, například během puberty. Kulturisté si jich mohou všimnout po velkých přírůstcích z cvičení nebo užívání steroidů. Jezte zdravou stravu a cvičte, to vám pomůže řídit svou váhu a předejít striím.

2. Porazte strie stravu bohatou na živiny

Strie se mohou také objevit, pokud vám v určitých oblastech chybí výživa. Pomoci může konzumace potravin, které zlepšují zdraví pokožky. Jedním ze způsobů, jak zajistit, že přijímáte různé živiny, je volit syrové potraviny pestrých barev. Pestrý talíř znamená pestré stravování, co do různorodosti živin.

iZdroj fotografie: Depositphotos

3. Napumpujte se vitamínem C

Kolagen udržuje pokožku silnou a pružnou, pomáhá redukovat výskyt vrásek, ale je hodně důležitý i pro prevenci strií. Vitamín C je živinou, která je nevyhnutelná pro tvorbu kolagenu. Vitamín C lze nalézt v mnoha ovoci a zelenině, zvláště však v citrusech.

4. Dbejte na dostatek vitamínu D

Udržování zdravé hladiny vitamínu D vám může také pomoci porazit strie. Nejjednodušší způsob, jak získat vitamín D, je pobyt na přímém slunci. Vitamín se také běžně přidává do chleba, cereálií a mléčných výrobků. Bohatým zdrojem vitamínu D jsou i ryby, vaječný žloutek nebo houby.

5. Hydratujte své tělo

Pití dostatečného množství vody může pomoci udržet vaši pokožku hydratovanou a jemnou a také napomáhá v boji se striemi. Pití kofeinových nápojů naopak zvyšuje riziko vzniku strií. Pokud tedy pijete kávu, ujistěte se, že to vyvažujete dostatečným množstvím vody.

iZdroj fotografie: Depositphotos

6. Dopřejte si potraviny bohaté na zinek

Zinek je další velmi důležitou živinou pro zdraví pokožky. Pomáhá snižovat zánět a hraje roli v procesu hojení ran. Přidáním oříšků, luštěnin, masa, ryb, ale i třeba hořké čokolády do vašeho jídelníčku můžete, kromě jiného, získat i blahodárný zinek, který napomáhá celkovému zdraví vaší pokožky.

7. Minimalizujte již vzniklé strie

Pokud nemůžete zcela zabránit, aby se vám strie objevovaly na kůži, můžete pracovat alespoň na jejich minimalizaci. Domluvte si sezení u svého lékaře nebo dermatologa, abyste probrali možnosti, jak nejlépe zredukovat a zjemnit jejich nehezký vzhled. Lékař vám rovněž může pomoci odhalit důvod, proč u vás dochází ke vzniku strií.

Jakým způsobem předcházíte striím vy?

Zdroj: Healthline

Článek Nevzhledné strie už nemusí být strašákem: Držte se 7 zásad a vyvarujte se jim –⁠ zbavit se jich je těžší, než předcházet jejich vzniku se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.