Domů
KVÍZY
Myslíte, že žijete normálně. Tenhle test ukazuje, jak moc se běžné chování liší od zdravého

Myslíte, že žijete normálně. Tenhle test ukazuje, jak moc se běžné chování liší od zdravého

Otázka 1 z 10

0%

Ráno se probudíte unavení a máte chuť hned sáhnout po telefonu. Co je z hlediska psychické hygieny zdravější jako první krok?

Projíždět sociální sítě, dokud se úplně neproberete.

Okamžitě otevřít e-maily, abyste měli náskok před ostatními.

Krátce se protáhnout, několikrát se zhluboka nadechnout a teprve pak vzít mobil.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Jaký dlouhodobý spánkový režim je pro většinu dospělých zdravější, i když mnoho lidí říká, že „jim pět hodin stačí“?

Spát pravidelně 4–5 hodin a přes den to dohánět kávou.

Usilovat o 7–9 hodin spánku většinu nocí, i když to někdy nevyjde.

Spát nepravidelně mezi 4 a 10 hodinami podle toho, jak se zrovna povede.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Máte práci, kde všichni zůstávají v kanceláři výrazně déle než je pracovní doba. Co je zdravější reakce?

Otevřeně si nastavit hranice a většinu dní odcházet včas, i když ostatní zůstávají.

Automaticky zůstávat každý den déle, aby vás kolegové nepovažovali za líné.

Nosíte si práci domů každý večer, ale v kanceláři odcházíte včas, aby to dobře vypadalo.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Vztahy a rodina po vás často chtějí pomoc, i když už sami sotva stíháte. Co je zdravější vzorec chování?

Všechno odkývat, i když jste vyčerpaní, abyste nikoho nezklamali.

Naučit se někdy říct ne a vysvětlit, že potřebujete prostor pro sebe.

Vyhýbat se lidem, aby po vás raději nic nechtěli.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Po náročném dni jste s partnerem podráždění a dojde k menší hádce. Co je z dlouhodobého hlediska zdravější přístup?

Okamžitě ukončit vztah, abyste se podobným hádkám úplně vyhnuli.

Dělat, že se nic nestalo, a doufat, že to časem samo vyšumí.

Vrátit se k situaci v klidnější chvíli a otevřeně si říct, co komu vadilo.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Jste na sociálních sítích a po delším scrollování se cítíte hůř než předtím. Co je zdravější reakce?

Uvědomit si změnu nálady, aplikaci zavřít a dát si jinou aktivitu.

Pokračovat ve scrollování, dokud nenajdete něco, co vás pobaví.

Začít se trestat za to, že nejste tak výkonní jako lidé na fotkách.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

V poslední době jste pod velkým tlakem a často máte nutkání všechno „zatnout zuby“ a nikomu nic neříct. Co je zdravější možnost?

Ventilovat napětí jen tím, že si anonymně vylijete zlost v komentářích na internetu.

Sdílet své prožívání s blízkým člověkem a případně zvážit odbornou pomoc.

Ignorovat emoce, protože když je nepojmenujete, tak vlastně neexistují.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Po vydatném jídle máte automaticky silné výčitky a plánujete druhý den „trest“ v podobě drastické diety. Co to spíš signalizuje?

Běžnou a zcela zdravou motivaci více se starat o své zdraví.

Nezdravý vztah k jídlu a tělu, který by stálo za to prozkoumat.

Že máte mimořádně silnou vůli a nemusíte nic měnit.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Váš kalendář je plný povinností i aktivit ve volném čase, téměř žádné prázdné okno. Co je z hlediska duševního zdraví lepší strategie?

Odmítat veškeré koníčky, protože práce je vždy na prvním místě.

Naplnit každou volnou chvíli aktivitami, abyste se nikdy nenudili.

Záměrně si nechávat volná okna bez programu na odpočinek a spontánnost.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Poslední měsíce se cítíte dlouhodobě špatně, ale říkáte si, že „to musíte zvládnout sami“. Co je zdravější krok?

Otevřeně vyhledat pomoc – například psychologa nebo poradnu – a nebýt na to sám.

Čekat, jestli se to samo nezlepší, a nikomu o tom raději neříkat.

Začít pít více alkoholu nebo pracovat ještě víc, abyste špatné pocity zahnali.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Myslíte, že žijete normálně. Tenhle test ukazuje, jak moc se běžné chování liší od zdravého

Tyto zdravotní chyby děláte každý den automaticky. Většina lidí je přesvědčená, že se jich netýkají

Myslíte, že žijete normálně. Tenhle test ukazuje, jak moc se běžné chování liší od zdravého

Cukrovka měření glukometr

Varovné signály, které se svádí na věk nebo únavu. Právě takhle si je vysvětluje většina z nás

Nalíčená žena koukající se do zrcadla

Stárnutí bez iluzí. Myslíte si, že víte, co se s tělem děje? Tenhle test ukáže realitu