Domů
KVÍZY
Denní rutina pod lupou. Tohle jsou chyby, které lidé obhajují roky

Denní rutina pod lupou. Tohle jsou chyby, které lidé obhajují roky

Otázka 1 z 10

0%

Který ranní zvyk nejlépe podpoří stabilní spánkový režim během týdne?

Chodit spát i vstávat každý den přibližně ve stejnou dobu.

Vstávat ve všední dny velmi brzy a o víkendu spát do oběda.

Střídat dny s minimem spánku a „doháněcí“ dny s dlouhým vyspáváním.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Proč se dlouhé opakované odkládání budíku (snooze) ráno nedoporučuje?

Způsobuje, že si tělo zvykne spát jen v krátkých několikaminutových blocích.

Zkracuje celkový spánek a nutí tělo vstávat dříve každý den.

Přerušuje spánkové cykly a může zhoršit pocit ospalosti po probuzení.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Jak je z hlediska soustředění nejvhodnější pracovat s e‑maily během dne?

Číst a psát e‑maily až pozdě večer, kdy máte konečně klid.

Vyhradit si na jejich vyřízení několik kratších bloků místo neustálého kontrolování.

Mít e‑mail stále otevřený a reagovat na zprávy hned, jak přijdou.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Které chování při kancelářské práci nejvíc přispívá k přetížení zad a krku?

Krátké stání ve frontě u oběda jednou denně.

Několikahodinové sezení v jedné poloze bez přestávek a protažení.

Občasné posazení se do měkkého křesla po práci.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Jaký přístup k pitnému režimu je pro většinu lidí vhodnější?

Pít menší množství vody průběžně během dne, ne vše najednou večer.

Pít jen tehdy, když se dostaví silná žízeň.

Spoléhat hlavně na kávu a slazené limonády místo čisté vody.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Co se běžně doporučuje po konzumaci kyselých nápojů nebo citrusů kvůli ochraně zubní skloviny?

Zuby nečistit vůbec, kyselina se z nich sama rychle odpaří.

Ihned po jídle je tvrdým kartáčkem důkladně vydrhnout.

Počkat zhruba 30 minut a teprve potom si zuby jemně vyčistit.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Proč může dlouhodobé večerní dohánění práce do noci škodit, i když máte pocit vysoké produktivity?

Narušuje pravidelný spánek, zvyšuje únavu a riziko vyhoření.

Způsobí, že už nebudete schopni pracovat ráno vůbec.

Tělo si na to rychle zvykne a po čase už žádnou únavu necítí.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Jak lze doma snížit vliv modrého světla z obrazovek na usínání?

Lehnout si do postele a scrollovat, dokud samovolně neusnete.

Zvětšit jas displeje, aby oči rychleji „zlenivěly“.

Omezit používání mobilu a počítače alespoň hodinu před spaním.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Jaký přístup k pauzám při duševně náročné práci je dlouhodobě udržitelnější?

Nedělat pauzy vůbec, aby se člověk udržel v maximálním soustředění.

Dělat krátké, ale pravidelné pauzy na protažení a odpočinek.

Dát si jednu velmi dlouhou pauzu až těsně před odchodem z práce.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Jak se podle výzkumů a praxe vyplácí přistupovat k multitaskingu v běžném dni?

Lépe je dělat jednu soustředěnou činnost po druhé než více najednou.

Snažit se dělat co nejvíc věcí najednou vždy šetří čas.

Multitasking funguje nejlépe večer, kdy je člověk už unavený.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Denní rutina pod lupou. Tohle jsou chyby, které lidé obhajují roky

Zdravotní prohřešky považované za normu. Většina čtenářů je dělá bez zaváhání

Denní rutina pod lupou. Tohle jsou chyby, které lidé obhajují roky

Tyto zdravotní chyby děláte každý den automaticky. Většina lidí je přesvědčená, že se jich netýkají

Myslíte, že žijete normálně. Tenhle test ukazuje, jak moc se běžné chování liší od zdravého