Jak dobře zvládáte schody, vstávání a delší chůzi. Tento test rychle ukáže skutečný stav vaší kondice - JakZdravě.cz

Domů
KVÍZY
Jak dobře zvládáte schody, vstávání a delší chůzi. Tento test rychle ukáže skutečný stav vaší kondice

Jak dobře zvládáte schody, vstávání a delší chůzi. Tento test rychle ukáže skutečný stav vaší kondice

Otázka 1 z 10

0%

Když chcete u zdravého dospělého bez vážných nemocí hrubě posoudit kondici podle schodů, co je dobrým minimem?

Vyjít jedno patro schodů se dvěma pauzami a být silně dušný.

Vyjít plynule dvě patra schodů bez zastavení a být jen lehce zadýchaný.

Zvládnout jen pár schodů a dál jezdit výtahem, aby se tělo „nepřetěžovalo“.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Za známku slušné síly dolních končetin u zdravého dospělého se považuje, když…

Vstane jen pokud ho někdo vytáhne za ruku, protože se nechce spoléhat na vlastní nohy.

Musí se odrážet rukama od opěradel, ale nakonec vždy vstane.

Vstane z běžné židle bez opory rukou a bez výrazného „houpání“ těla dopředu.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Jaký parametr nejlépe vystihuje delší chůzi, která už rozumně prověří vaši kondici?

Svižná chůze v kuse alespoň 20–30 minut bez větších pauz.

Jakákoliv chůze delší než 3 minuty, i když jdete velmi pomalu.

Pouze chůze trvající více než 2 hodiny denně, jinak se o test kondice nejedná.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Jak poznáte, že tempo vaší chůze je pro kondici většinou přiměřené a bezpečné?

Musíte dýchat úplně stejně jako v klidu, jinak je tempo automaticky nebezpečné.

Nemůžete říct ani dvě slova v kuse, jinak se dusíte.

Jste zadýchaní, ale zvládnete mluvit v kratších větách bez lapání po dechu.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Co u zdravého dospělého bez větších omezení napovídá, že má dobrou kontrolu nad tělem při zvedání ze země?

Postaví se jen tak, že se silně přitahuje za hranu stolu nebo postele.

Dokáže si kleknout a z kleku se plynule postavit bez opory rukou o nábytek.

Raději se z podlahy vůbec nezvedá, aby si „neodřel kolena“, i když mu nic není.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Když si chcete orientačně vyzkoušet, jak zvládáte schody, jak je nejrozumnější postupovat?

Během testu zadržujete dech, aby se vám nezrychlil tep a měření nebylo zkreslené.

Vyjít několik pater v klidném, ale souvislém tempu a všímat si dechu, tepu a únavy.

Vy sprintujete co nejrychleji do nejvyššího patra, i kdyby vás bolelo na hrudi.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Která kombinace příznaků při chůzi nebo schodech už znamená, že byste měli okamžitě zvolnit a případně vyhledat lékaře?

Silná bolest na hrudi, tlak nebo pálení, točení hlavy a náhlá výrazná dušnost.

Lehké pocení na čele a teplejší kůže po rychlejší chůzi.

Mírná únava nohou na konci delšího dne v práci.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Představte si člověka kolem 60 let, který ujede výtahem všechna patra, protože se bojí schodů, ale jinak chodí jen krátké vzdálenosti. Co to obvykle znamená pro jeho kondici?

Schody na jeho kondici nemají žádný vliv, počítá se jen rychlost chůze po rovině.

Je v perfektní kondici, protože šetření na schodech vždy zlepšuje zdraví kloubů.

Má spíše slabší sílu a výdrž a schodům se vyhýbá, takže bez změny návyků bude kondice dál klesat.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Máte sedavou práci v kanceláři. Co je realistický základ, jak každodenně podpořit kondici schody a chůzí?

Denně zařadit několik kratších úseků chůze po 10–15 minutách a častěji místo výtahu volit schody.

Jednou týdně se vyčerpat na maximum a jinak celý týden téměř jen sedět.

Kupovat si stále dražší ergonomickou židli a pohyb neřešit, pokud vás nic výrazně nebolí.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Jaký signál z běžného dne nejlépe napovídá, že vaše kondice je na slušné úrovni?

Zvládnete jednou za rok extrémní túru, ale jinak většinu času sedíte a sotva chodíte.

Vyhýbáte se jakýmkoli schodům a chodíte pěšky jen v úplné nouzi.

Bez problémů zvládnete většinu pochůzek pěšky, vyjdete několik pater schodů a po krátkém zadýchání se rychle zklidníte.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Jak dobře zvládáte schody, vstávání a delší chůzi. Tento test rychle ukáže skutečný stav vaší kondice

Jak dobře zvládáte schody, vstávání a delší chůzi. Tento test rychle ukáže skutečný stav vaší kondice

Jak dobře zvládáte chůzi, rovnováhu a stabilitu po šedesátce. Jen menší část seniorů projde testem bez výrazné chyby

Máte tlak a srdce skutečně pod kontrolou? Většina seniorů se spoléhá jen na dobrý pocit

Berete léky po šedesátce opravdu správně. Většina lidí je užívá roky se zbytečnými chybami