Bylinky na hubnutí

Bylo prokázáno, že mnohé bylinky a koření bojují proti chutím na sladké a podporují spalování tuků a hubnutí. Jiné zase ulevují od stresu a mohou tak zabránit přibývání na váze způsobené přejídáním ve stresových situacích. Tyto účinky jsou u některých bylin a koření všeobecně známé, jako například u skořice, kajenského pepře či zázvoru. Do některých bylinek byste to však možná neřekli, přestože je běžně používáte. Těchto 6 z nich je obzvláště účinných na tuk v oblasti břicha:

1) Kopr

Kopr je již velmi dlouho používané koření a bylina, která by neměla chybět v žádném jídelníčku. Má močopudný účinek, který pomáhá odstraňovat přebytečnou vodu nahromaděnou v těle. Je také dobrou volbou na celulitidu, protože pomáhá regenerovat a omlazovat pokožku. Je bohatým zdrojem vitamínu C, železa a manganu.

iZdroj fotografie: Pixabay

2) Rozmarýn

Další oblíbená bylinka, která se nejčastěji v kuchyni používá při přípravě masa. Je skvělým pomocníkem při očistném procesu, protože příznivě působí na hlavní detoxikační orgány. Odstraňuje toxiny z jater a má močopudný účinek, čímž pomáhá ledvinám pracovat a zároveň zadržuje důležité látky pro tělo.

3) Tymián

Tymián hraje v dochucování pokrmů z masa prim. Můžete si z něj také udělat funkční čaj. Pomáhá trávicímu systému pracovat, stimuluje metabolismus a krevní oběh, čímž zefektivňuje proces hubnutí. Potlačuje chuť k jídlu, ale zároveň zvyšuje energii a dodává cenné živiny, což pravděpodobně vede k menšímu přejídání a svačení mezi jídly. Studie na zvířatech zjistila, že thymol, jedna z hlavních složek tymiánu, zabraňuje obezitě vyvolané stravou s vysokým obsahem tuků.

4) Máta

Máta pomáhá při onemocnění dýchacích cest, ale listy máty také hrají zásadní roli při zdravém hubnutí. Máta podporuje trávení, zrychluje metabolismus a stimuluje krevní oběh. Podporuje také tvorbu žluči a má protizánětlivé účinky. Pěstování je velmi snadné, takže ji můžete mít doma v truhlíku na okně, abyste ji měli vždy po ruce.

iZdroj fotografie: Unsplash

5) Bazalka

Jedna z nejoblíbenějších bylinek, pokud jde o rajčatové pokrmy. Kromě jedinečné chuti má i mnoho blahodárných účinků. Působí příznivě na trávicí systém, snižuje nadýmání a odbourává břišní tuk. Semínka bazalky jsou velmi bohatá na vlákninu, která podporuje pocit sytosti a snižuje návaly hladu. To z nich dělá skvělou potravinu na hubnutí. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny navíc pomáhají regulovat pohyby střev.

6) Petržel

Petržel, kterou běžně dáváte například do polévek, je zároveň léčivou bylinou a obsahuje mnoho užitečných živin. Má vynikající močopudné účinky, stimuluje metabolismus a podporuje detoxikační procesy. Syrové listy petržele mají vysoký obsah vitamínu C a obsahují značné množství železa, vápníku a hořčíku. Petrželová nať má přirozeně vysoký obsah vlákniny – 2 gramy na 1 šálek nasekaných listů. 

I když se to na první pohled může zdát málo, je to hodně, když uvážíte, že šálek petržele představuje jen 1 procento kalorického příjmu ve dvoutisícovém jídelníčku. Jedna porce petržele obsahuje 5 až 8 procent denního doporučeného příjmu vlákniny, která způsobuje, že se cítíte plnější při menším množství jídla, což snižuje pravděpodobnost přejídání. 

Článek Byliny, které působí na břišní tuk: Kopr mimo jiné i na celulitidu, tymián stimuluje metabolismus se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.