Zdravotní test: Cvičení jako dobrý úmysl. Právě tenhle test ukáže, jak velký je rozdíl mezi vaším pocitem a skutečností - JakZdravě.cz

Domů
KVÍZY
Zdravotní test: Cvičení jako dobrý úmysl. Právě tenhle test ukáže, jak velký je rozdíl mezi vaším pocitem a skutečností

Zdravotní test: Cvičení jako dobrý úmysl. Právě tenhle test ukáže, jak velký je rozdíl mezi vaším pocitem a skutečností

Otázka 1 z 10

0%

Kolik pohybu týdně je považováno za základní cíl pro zdravého dospělého podle současných doporučení?

Alespoň 30 minut velmi intenzivního cvičení jednou za měsíc.

Alespoň 60 minut jakéhokoli pohybu bez ohledu na intenzitu.

Alespoň 150 minut středně intenzivní aktivity nebo 75 minut intenzivní.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Jak často by dospělý člověk měl podle doporučení zařadit cvičení na posílení svalů?

Nejméně 2× týdně, s odstupem mezi tréninky.

Stačí 1× měsíčně, pokud je trénink hodně náročný.

Každý den, jinak se účinky úplně ztrácejí.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Při které situaci jste s největší pravděpodobností ve střední intenzitě zátěže?

Běžíte sprintem tak, že sotva popadáte dech a neřeknete ani slovo.

Jdete velmi pomalou procházkou a bez problémů si broukáte písničku.

Jdete svižnou chůzí tak, že se lehce zadýcháte, ale zvládnete mluvit v celých větách.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Jak velká část dospělých v USA přibližně splňuje současně aerobní i silová doporučení na pohyb?

Většina, přibližně 70 %.

Zhruba čtvrtina dospělých, kolem 24–25 %.

Téměř nikdo, méně než 5 %.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Jaký podíl dospělých na světě podle odhadů nedosahuje doporučené úrovně pohybové aktivity?

Asi třetina, kolem 30 % dospělé populace.

Jen asi 3 % lidí, téměř všichni cvičí dost.

Více než 80 % dospělých, téměř nikdo se nehýbe.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Co ukazují studie, když porovnáme, kolik pohybu lidé sami nahlásí, s tím, co změří krokoměry nebo akcelerometry?

Oba způsoby dávají téměř shodné výsledky.

Lidé svůj pohyb téměř vždy výrazně podhodnocují.

Lidé mají tendenci svůj pohyb spíš nadhodnocovat.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Která z následujících aktivit se podle odborných doporučení počítá do týdenního součtu pohybu?

Pouhé stání v MHD bez výrazného zapojení svalů.

Cesta do práce na kole nebo pěšky alespoň ve střední intenzitě.

Krátké postávání u kuchyňské linky při vaření bez zadýchání.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Který z těchto týdenních režimů splní doporučení na 150 minut středně intenzivní aktivity?

Jedna náročná dvouhodinová lekce cvičení jednou za měsíc.

Jeden 15minutový velmi lehký strečink týdně.

Svižná 30minutová chůze pět dní v týdnu.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Jakou roli hraje u zdraví sedavé chování, i když člověk splní minimální doporučení na cvičení?

Dlouhé denní sezení zůstává rizikové, proto má smysl i časté krátké přestávky v pohybu.

Jakmile splníte 150 minut týdně, můžete bez rizika zbytek času sedět.

Sedavé chování hraje roli jen u lidí nad 80 let.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Co ukazuje nedávná studie sledující denní výdej energie u lidí s různou úrovní pohybu?

Na energetický výdej má vliv jen vytrvalostní běh, nikoli běžná chůze nebo domácí činnost.

I kratší epizody pohybu během dne zvyšují celkový výdej energie, tělo ho většinou nesníží jinde.

Organismus zvýšenou aktivitu vždy vykompenzuje tak, že spálí stejné množství energie jako předtím.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Zdravotní test: Cvičení jako dobrý úmysl. Právě tenhle test ukáže, jak velký je rozdíl mezi vaším pocitem a skutečností

Zdravotní test: Cvičení jako dobrý úmysl. Právě tenhle test ukáže, jak velký je rozdíl mezi vaším pocitem a skutečností

Léky a jejich užívání po 60. Většina seniorů je bere špatně, i když má pocit, že vše hlídá

Léky a vitamíny, které bereme automaticky. Jen malé procento lidí chápe, jak s nimi zacházet správně

Zvládáte běžné denní činnosti stejně jako před pár lety. Většina seniorů v tomto testu přecení své schopnosti