Domů
KVÍZY
Jak dobře zvládáte chůzi, rovnováhu a stabilitu po šedesátce. Jen menší část seniorů projde testem bez výrazné chyby

Jak dobře zvládáte chůzi, rovnováhu a stabilitu po šedesátce. Jen menší část seniorů projde testem bez výrazné chyby

Otázka 1 z 10

Při testu Timed Up and Go (TUG) po šedesátce vstáváte ze židle, ujdete asi 3 metry, otočíte se a sednete si zpět. Jaký čas už obvykle značí zvýšené riziko pádu?

Více než 12 sekund.

Více než 5 sekund.

Méně než 8 sekund.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Odpovědět

Jednoduchý orientační domácí test rovnováhy je stoupnout si na jednu nohu bez opory. Jaký realistický minimální cíl se u zdravého, aktivního seniora po šedesátce běžně používá?

Udržet stoj na jedné noze 2 minuty.

Udržet stoj na jedné noze 2–3 sekundy.

Udržet stoj na jedné noze alespoň 10 sekund.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Odpovědět

Podle běžně citovaných statistik, jak časté jsou pády u lidí nad 65 let?

Spadne alespoň jednou ročně zhruba každý čtvrtý senior.

Spadne alespoň jednou ročně asi jeden z dvaceti seniorů.

Spadne alespoň jednou ročně téměř každý senior.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Odpovědět

Současná doporučení pro pohyb ve vyšším věku mluví o tzv. multikomponentním cvičení. Jak často by měl starší dospělý trénovat rovnováhu a sílu, aby to mělo preventivní efekt proti pádům?

Stačí 1× za 14 dní, pokud jinak moc nechodí.

Alespoň 3× týdně jako součást celkového pohybového programu.

Jen jednou ročně v rámci preventivní prohlídky.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Odpovědět

Která z následujících aktivit má podle výzkumů pro rovnováhu seniorů největší přínos?

Krátké nárazové sprinty bez jakéhokoli posilování.

Pouhé pomalé sezení v křesle s občasným protažením.

Pravidelné cvičení pomalých balančních forem, jako je tai‑či nebo podobné sestavy.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Odpovědět

Jaká obuv je pro bezpečnou a stabilní chůzi po šedesátce nejvhodnější?

S pevnou patou, nízkým a širokým podpatkem a neklouzavou, spíše tvrdší podrážkou.

S vysokým tenkým podpatkem a velmi měkkou silnou podrážkou.

Volné pantofle bez zadního pásku a s hladkou podrážkou.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Odpovědět

Které jednoduché domácí opatření má největší smysl, pokud chcete snížit riziko zakopnutí a pádu v bytě?

Odstranit volné koberečky, prodlužovací kabely přes cestu a zbytečný nábytek v průchozích zónách.

Položit na zem více malých koberečků, aby se neklouzala podlaha.

Rozmístit po bytě co nejvíc dekorací, aby prostor nepůsobil prázdně.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Odpovědět

Jaký projev při chůzi je typickým varovným signálem, že je čas zpozornět a nechat si zkontrolovat rovnováhu?

To, že vás po delší procházce jen mírně bolí svaly.

Časté zakopávání, nejisté malé kroky a potřeba přidržovat se nábytku nebo stěn.

To, že chodíte svižně s delším krokem a volně pohybujete pažemi.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Odpovědět

Jak je nejrozumnější nahlížet na používání hole nebo chodítka ve vyšším věku?

Jako na pomůcku vhodnou jen po úrazu a vždy jen na pár dní.

Jako na známku selhání, kterou je lepší oddalovat co nejdéle.

Jako na pomůcku, která při správném nastavení zvyšuje bezpečnost a samostatnost.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Odpovědět

Kdy je rozhodně vhodné probrat s lékařem nebo fyzioterapeutem svou chůzi a rovnováhu?

Pouze tehdy, když už bez cizí pomoci vůbec nevstanete z postele.

Když jste v posledním roce opakovaně upadli, máte závratě nebo se začínáte bát chodit ven či po schodech.

Jen pokud nemáte doma nikoho, kdo by na vás dohlížel.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Odpovědět

Jak dobře zvládáte chůzi, rovnováhu a stabilitu po šedesátce. Jen menší část seniorů projde testem bez výrazné chyby

Máte tlak a srdce skutečně pod kontrolou? Většina seniorů se spoléhá jen na dobrý pocit

Berete léky po šedesátce opravdu správně. Většina lidí je užívá roky se zbytečnými chybami

Patříte mezi seniory, kteří si udrželi dobrou kondici? Jen asi třetina lidí po šedesátce projde tímto testem bez problému

Jak dobře zvládáte chůzi, rovnováhu a stabilitu po šedesátce. Jen menší část seniorů projde testem bez výrazné chyby

Při testu Timed Up and Go (TUG) po šedesátce vstáváte ze židle, ujdete asi 3 metry, otočíte se a sednete si zpět. Jaký čas už obvykle značí zvýšené riziko pádu?

Jednoduchý orientační domácí test rovnováhy je stoupnout si na jednu nohu bez opory. Jaký realistický minimální cíl se u zdravého, aktivního seniora po šedesátce běžně používá?

Podle běžně citovaných statistik, jak časté jsou pády u lidí nad 65 let?

Současná doporučení pro pohyb ve vyšším věku mluví o tzv. multikomponentním cvičení. Jak často by měl starší dospělý trénovat rovnováhu a sílu, aby to mělo preventivní efekt proti pádům?

Která z následujících aktivit má podle výzkumů pro rovnováhu seniorů největší přínos?

Jaká obuv je pro bezpečnou a stabilní chůzi po šedesátce nejvhodnější?

Které jednoduché domácí opatření má největší smysl, pokud chcete snížit riziko zakopnutí a pádu v bytě?

Jaký projev při chůzi je typickým varovným signálem, že je čas zpozornět a nechat si zkontrolovat rovnováhu?

Jak je nejrozumnější nahlížet na používání hole nebo chodítka ve vyšším věku?

Kdy je rozhodně vhodné probrat s lékařem nebo fyzioterapeutem svou chůzi a rovnováhu?

Uložit článek