Domů
KVÍZY
Pohyb bez cíleného cvičení v důchodu může klamat. Otázky ukážou, proč to často nestačí

Pohyb bez cíleného cvičení v důchodu může klamat. Otázky ukážou, proč to často nestačí

Otázka 1 z 10

0%

Co je hlavní problém, když se v důchodu spoléháte jen na běžný pohyb po bytě a zahradě?

Domácí práce vždy nahrazují jakékoliv cvičení

Tělo si na pohyb zvykne a už z něj „neumí“ přibrat

Chybí pravidelná zátěž, která posílí srdce, svaly a rovnováhu

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Kolik minimálně minut týdně středně intenzivního pohybu se doporučuje lidem nad 65 let pro udržení zdraví?

Stačí 30 minut jednou týdně, pokud se u toho zapotíte

Alespoň 150 minut, ideálně rozdělených do více dní v týdnu

Minimálně 60 minut denně bez ohledu na intenzitu

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Co se typicky počítá jako středně intenzivní aktivita pro seniory?

Krátké protažení v sedě při sledování televize

Pomalé popocházení po bytě mezi gaučem a kuchyní

Svižná chůze, u které se mírně zadýcháte, ale zvládnete mluvit

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Proč samotné domácí práce většinou nestačí jako jediný zdroj pohybu v důchodu?

Jsou pro tělo škodlivější než celý den vsedě bez pohybu

Často nemají dostatečnou intenzitu ani pravidelnost během celého týdne

Tělo si při nich údajně vůbec nezvyšuje tepovou frekvenci

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Co znamená pojem NEAT (non-exercise activity thermogenesis) v souvislosti s pohybem?

Lékařský test, který měří tepovou frekvenci při zátěži

Kalorie spálené běžným denním pohybem mimo cílené cvičení

Speciální typ posilování s vlastní vahou těla

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Proč ani splnění doporučených minut cvičení týdně nemusí vyrušit škodlivost dlouhého sezení?

Tělo si na sezení rychle zvykne a žádné cvičení už nemá smysl

Dlouhé sezení má vlastní negativní vliv na srdce, cévy i mozek

Sezení je problém jen u mladších lidí, u seniorů roli nehraje

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Jaký typ cvičení nejvíc pomáhá seniorům předcházet pádům v běžném životě?

Rychlé sprinty na krátké vzdálenosti

Pouze protahování v sedě na židli

Kombinace posilování nohou a tréninku rovnováhy

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Jak poznáte, že je vaše chůze pro zdraví už dost intenzivní?

Je vám stále chladno a můžete si v klidu pobrukovat

Zrychlí se dech, cítíte tep, ale stále dokážete mluvit v celých větách

Musíte být úplně bez dechu a nesmíte zvládnout říct ani slovo

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Co je rozumný první krok pro člověka v důchodu, který doposud necvičil?

Hned první den uběhnout několik kilometrů bez přestávky

Začít několika kratšími procházkami týdně a postupně přidávat čas i tempo

Čekat, až se objeví zdravotní problém, a pak řešit pohyb s lékařem

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Proč se vyplatí rozdělit si pohyb do více kratších bloků během týdne?

Krátké bloky nemají na zdraví žádný efekt, jde čistě o pocit

Je to výhodné hlavně kvůli nižší spotřebě energie v domácnosti

Tělo lépe reaguje na pravidelný menší stres než na jednorázovou nárazovou zátěž

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Pohyb bez cíleného cvičení v důchodu může klamat. Otázky ukážou, proč to často nestačí

Pohyb bez cíleného cvičení v důchodu může klamat. Otázky ukážou, proč to často nestačí

Bolest, únava, tlak jako běžná součást dne. Takhle své tělo přeceňuje většina lidí

Bolest, únava a tlak jako běžný stav. Takhle to popisuje většina lidí, než začne mít problém

Pocity, které se dají snadno ignorovat. Přesně s nimi většina lidí dál normálně funguje