4 kroky k tomu, zbavit se během 60 sekund bolesti krku a ztuhlé šíje – bez léků, kdykoli a kdekoli

Bolest a ztuhlost krku může nepříjemně narušit váš každodenní život. Jedná se o jeden z nejčastějších problémů současné doby, jehož příčinou může být podle Dr. Alisha D. Vassar-Sellers řada faktorů, včetně neustálého svalového napětí, špatného držení těla nebo dokonce přílišného stresování. Pokud trápí i vás, rozhodně nemusíte zoufat. Existuje totiž osvědčený domácí způsob, který vám pomůže veškeré boleti a ztuhlost vyléčit, a to během pouhých 60 sekund.  

Běžné příčiny bolesti krku

Ztuhlý a bolestivý krk bývá ve většině případech dočasnou záležitostí, ovšem bez správné léčby se může stát chronickým problémem. Rozhodně byste jej proto měli řešit včas, neboť může v důsledku ztěžovat váš spánek a narušovat váš každodenní život. Ačkoliv tento problém lze často přičítat zraněním nebo specifickým zdravotním potížím, viníkem může být i pracovní a domácí rutina. Mezi běžné příčiny bolesti a ztuhlosti krku patří: 

• špatné držení těla
• stres, svalové napětí
• osteoartróza
• fibromyalgie
• stlačený nebo skřípnutý nerv
• degenerace disku
• poranění míchy
• otřes mozku
• zánět mandlí
• meningitida
• běžné nachlazení nebo chřipka
• mononukleóza
• onemocnění štítné žlázy
• srdeční onemocnění (zejména srdeční infarkt)

iZdroj fotografie: Depositphotos

K bolesti krku mohou přispívat také psychické faktory, a to zejména vysoká úroveň stresu, neustálé úzkosti a deprese. Aby se však tento problém nestal chronickým, je důležité jej řešit ihned. S léčbou vám dokáže skvěle pomoci níže uvedený postup, který odbourá bolest během pouhých 60 sekund. 

Osvědčený návod, jak zahnat ztuhlost a bolest krku 

Tato metoda je účinná zejména tehdy, pokud vás trápí bolest v krku v ranních hodinách (nebo ihned po probuzení). Skvěle vám však pomůže v každém případě – kromě toho vám stačí pouhých 60 sekund na to, abyste ji provedli, tudíž ji můžete aplikovat v práci nebo dokonce při jízdě autobusem. Nyní se již uvolněte a ulevte si díky tomuto rychlému masážnímu postupu, na který nedá dopustit žádný fyzioterapeut. 

• Krok 1: Nejprve najděte bolavé místo na krku – pokud se nachází na pravé straně krku nebo horní části zad, položte si na něj pravou ruku. Pokud je na levé straně, použijte levou ruku.
• Krok 2: Nyní svými prsty do daného místa silně zatlačte – mělo by se jednat o příjemnou bolest, kterou snesete, nikoliv nepříjemnou ostrou bolest. Pokud na dané místo nedosáhnete, může za vás odvést práci tenisový míček nebo jiná podpora, například se stačí opřít o zeď, abyste měli páku.
• Krok 3: Otočte hlavu mírně ve směru proti křeči a šikmo ji ohněte, jako byste se snažili bradou dotknout podpaží. Tímto způsobem aktivujete křečový sval, což vám ve spojení s tlakem může pomoci uvolnit křeč. 
• Krok 4: Opakujte kroky 1 až 3 asi 20krát za sebou, a poté si pěkně protáhněte krk a horní část zad tak, jako když vstáváte z postele. Neměli byste však na nic pospíchat, abyste uvolněné místo příliš nezatěžovali. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Abyste získali co nejlepší výsledky, můžete tuto sérií provádět po celý den, jakmile máte chvíli volného času. Vaše svaly tak zůstanou zcela uvolněné a bolest a ztuhlost krku během několik dní vymizí. Pokud však tato masáž nepomáhá, raději se poraďte se svým praktickým lékařem, zda existuje vhodnější léčba vašich problémů.