Co ischias způsobuje

Příčin bolesti, mravenčení či necitlivosti v okolí sedacího nervu je hned několik. Mezi nejčastější patří tzv. herniovaný meziobratlový disk, tedy vyhřezlá ploténka. Dalšími příčinami mohou být:

• Stlačení nervu v bederní páteři: Stlačení sedacího nervu může nastat v důsledku osteoartritidy, zúžení páteřního kanálu nebo dalších degenerativních stavů páteře.
• Svalové napětí: Napětí nebo křeče svalů v dolní části zad nebo hýždí mohou vést k tlaku na sedací nerv.
• Úraz: Úrazy páteře nebo hýždí, jako jsou pády nebo nárazy, mohou způsobit poškození sedacího nervu a následně bolest a další nepříjemné obtíže.
• Přetížení: Přetížení nebo přetrvávající tlak na sedací nerv může být důsledkem sedavého zaměstnání či opakovanými pohyby, jako je zdvihání těžkých břemen nebo obezitou.

iZdroj fotografie: Freepik

Cviky na ischias

Jak jsme již na JakZdravě zmiňovali, od nepříjemných příznaků vám mohou pomoci i domácí metody, jako je lázeň nohou, střídání teplot nebo zázvor. Fyzioterapeut Ron Miller, PT dodává, že tyto metody je vhodné doplnit cvičením a pravidelným protahováním. Mezi účinné cviky patří:

Cvik 1

Lehněte si na záda a pokrčte nohy v kolenou. Překřižte nohy jako byste seděli s nohou přes nohu a spodní nohu podepřete rukama. V této poloze setrvejte alespoň 30 sekund. Vraťte se do výchozí polohy a proveďte cvik na druhou nohu. Cvik opakujte ještě 2krát na každou nohu (celkem tedy 3x).

5 zaručených způsobů, jak uvolnit sedací nerv (ischias) a ulevit si tak od soustavné bolesti

Cvik 2

Lehněte si na rovný povrch. Pokrčte levou nohu, přidržujte ji rukama za stehno a pomalu ji přitahujte co nejvíce k hrudníku. V této poloze setrvejte alespoň 30 sekund, poté se vraťte do výchozí pozice. Opakujte na druhou nohu. Stejně jako u předchozího cviku i tento cvik proveďte celkem 3x na každou nohu.

Článek Už žádná bolest sedacího nervu: S těmito cviky ji odstraníte rychleji, než by dokázal chiropraktik se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.