Každodenní návyky, které pomalu, ale jistě ničí váš mozek. Důsledky jsou mrtvice, ztráta paměti či demence

Mozek je křehký orgán, který zastává řadu důležitých funkcí vašeho těla. Lidé však často zapomínají na to, že je třeba podporovat jeho zdraví a dbát na to, aby byl neustále rozvíjen a nedošlo k jeho poškození. Řada každodenních návyků, se kterými se mnoho z vás jistě dokáže ztotožnit, má na mozek totiž velmi negativní vliv a z dlouhodobého hlediska může dojít k závažným problémům a komplikacím. Níže jsme si proto pro vás připravili každodenní návyky, které podle Světové zdravotnické organizace (WHO) poškozují váš mozek. 

1) Vynechávání snídaně 

To, že je snídaně velmi důležitá pro zdravé tělo, je obecně známá věc. Mnoho lidí má však i přesto tendenci na první jídlo dne zapomínat. Váš mozek však celou noc odpočívá a ráno potřebuje získat živiny, aby se aktivoval a mohl fungovat správně. Pokud proto pravidelně nesnídáte, můžete svůj mozek vystavit vyššímu riziku degenerace. 

2) Nedostatek spánku

Nedostatek spánku vede k mnoha komplikacím a jde o jeden z nejhorších návyků, se kterými se lidé dokáží často ztotožnit. Kromě toho, že nevyspání způsobuje přibývání kil a činí vás neproduktivními, vede také k odumírání mozkových buněk. Během spánku se totiž mozek zotavuje z celodenního stresu a zpracovává veškeré informace, které přijal, a proto byste mu měli věnovat co největší pozornost. 

iZdroj fotografie: Unsplash

3) Nadměrná konzumace cukru

V současné době je velmi těžké vyhnout se nadměrné konzumaci cukru. Ten se totiž nachází téměř ve všech potravinách a dokonce i nápojích, které lidé denně konzumují. Jeho nadměrný příjem však bohužel zhoršuje schopnost těla vstřebávat živiny, což vede k nedostatku vitamínů a minerálů a ke zvýšenému riziku vzniku mozkových poruch.

4) Časté přejídání 

Soustavné přejídání vede k přibývání na váze, otokům, poškození sebevědomí, snížení duševní energie a ztluštění stěn mozkových tepen. V případě, že nedodržujete návyky správného stravování, zvyšujete riziko vzniku nebezpečných onemocnění, včetně mozkové mrtvice nebo infarktu. 

5) Závislost na kouření 

Ano, určitě jste to slyšeli již několikrát. Závislost na kouření patří mezi ty nejhorší návyky, kterých se lidé stále nechtějí vzdát. Kromě toho, že tímto způsobem zvyšujete své riziko vzniku kardiovaskulárních chorob, přispívá tento nezdravý návyk k onemocněním souvisejícím s demencí, jako je Alzheimerova choroba.

iZdroj fotografie: Depositphotos

6) Pracujete i když jste nemocní 

V současné době je normální, že lidé pracují i přesto, že jsou nemocní. Zdravotní problémy jsou však signálem, že vaše tělo, zejména váš mozek, potřebuje odpočinek, abyste se mohli co nejrychleji zotavit. Nucení se k dokončení úkolů, přestože jste vyčerpaní a zesláblí, však může vést k závažným onemocněním a poškozuje mozek. 

7) Zanedbání sociálního života 

Pravidelná komunikace s lidmi je nezbytná součást života, která přispívá k rozvoji vašeho mozku. Pokud budete neustále sami, můžete se častěji potýkat s depresemi a zůstat uvěznění ve své hlavě. Snažte se proto alespoň jednou týdně vyrazit ven s přáteli, do baru nebo na kávu s vašimi blízkými, abyste mohli všechno to, co v sobě dusíte, vypustit ven. 

Se kterými z těchto návyků se můžete ztotožnit? 

Zdroj: Healthline