Rostliny podporující zdraví plic

Kdykoli máte kašel, rýmu nebo ucpaný nos, není nutné hned běžet do lékárny, existuje řada přírodních bylinek, které mohou příznaky zklidnit a zabránit dalším komplikacím. Stejně tak, pokud jsou vaše plíce velmi namáhané, můžete je tímto způsobem podpořit. Těchto pět bylin posiluje imunitní systém, podporuje zdravé plíce a bojuje proti nachlazení a infekcím:

1) Máta peprná

Máta peprná obsahuje mentol, který usnadňuje dýchání a uvolňuje svaly dýchacího systému. Je také bohatá na antioxidanty, které zabraňují řadě onemocnění.

2) Kořen oshy

Tento divoký kořen pochází z oblasti Skalistých hor a hor Nového Mexika v USA. Komerčně se jej pěstovat nedaří. Obsahuje kafr a další sloučeniny, které podporují plíce, zvyšují jejich prokrvení, a tím napomáhají dýchání. 

3) Eukalyptus

Eukalyptus je součástí mnoha pastilek a sirupů proti kašli, protože obsahuje cineol, sloučeninu, která zmírňuje překrvení, zklidňuje kašel a léčí záněty dutin. Je také plný antioxidantů, které posilují imunitní systém.

iZdroj fotografie: Depositphotos

4) Listy jitrocele

List jitrocele má silné antibakteriální, protizánětlivé a antimikrobiální vlastnosti, takže zklidňuje suchý kašel, léčí podráždění plic a nachlazení a podporuje tvorbu hlenu v plicích.

5) Šalvěj

Šalvějové éterické oleje a šalvějový čaj jsou mimořádně prospěšné při onemocněních dýchacích cest a plicních problémech. Inhalace jejích aromatických vlastností čistí dutiny a zklidňuje plicní problémy.

Další tipy pro zdravé plíce

• Snažte se trávit co nejvíce času na čerstvém vzduchu. Hory a lesy jsou ideální.
• Pořiďte si domů čističku vzduchu. 
• Eliminujte umělé vůně. Osvěžovače vzduchu a vonné svíčky jsou často plné škodlivých chemických látek, které mohou plíce dráždit.
• Vyzkoušejte dechová cvičení.
• Věnujte pozornost tomu, co jíte. Plicím prospívá například vitamín D, zdravé tuky a zelený čaj.
• Dopřejte si aerobní cvičení. Aerobní aktivity mohou pomoci zlepšit kapacitu vašich plic. Mezi aerobní cvičení patří například chůze, běh, jízda na kole, plavání, tanec, box či tenis.

Co používáte na podporu zdraví plic vy?

Zdroj: Healthline, Healthline

Článek Lekce bylinkářství: 5 rostlin a bylin, které napravují poškození plic. Po pandemii covidu-19 se obzvláště hodí se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jak zlepšit chuť vody

Obyčejná voda je bez příchuti. Pokud si ji natočíte přímo z kohoutku, můžete v ní cítit chlór, než vyprchá. Na jeho přítomnost ukazuje také mléčné zbarvení vody. Chlór je ve vodě důležitý, protože ničí choroboplodné zárodky. Voda bez něho ale chutná mnohem lépe. Její chuť je také možné zlepšit přídavkem různých bylin nebo šťávy z citrusů. K přípravě takového nápoje budete potřebovat džbán nebo sklenici, led a lžíci.

Voda s tymiánem, grapefruitem a limetkou

Do sklenice přidejte čtyři ledové kostky, aby zaplnily její polovinu. Z grapefruitu a limetky nakrájejte tenké plátky a dejte je do sklenice, doplňte čerstvým tymiánem. Pak nalijte do sklenice vodu, pořádně vše zamíchejte a můžete se pustit do pití této ochucené vody. Tymián obsahuje velké množství vitamínu C, draslíku a manganu. Má protizánětlivé a posilující účinky.

Voda s bazalkou, jablkem a zázvorem

Možná vám tymián moc nechutná a bazalka se zdá být pro vás lepší variantou. Do sklenice dejte do poloviny kostky ledu, plátky zeleného jablka, hobliny z čerstvého zázvoru a několik listů bazalky. Doplňte vodou a popíjejte. Bazalka je zdrojem vitamínu K, který je třeba pro zdraví kostí. Jablka obsahují vlákninu a vitamín C. Zázvor snižuje zánět.

iZdroj fotografie: Pixabay

Voda s jahodami, borůvkami a mátou

Do sklenice nasypte ledové kostky a přidejte hrst čerstvých jahod a borůvek. Dolijte vodu a vše ozdobte několika lístky máty. Opět se jedná o veskrze zdravý nápoj plný vitamínů C, B9 a minerálních látek – manganu a draslíku.

Voda s citronem a levandulí

Nemusíte vodu chystat jen do sklenice, ale i do většího džbánu. Dejte do něj led a plátky citronu. Vše doplňte čerstvou levandulí. Citrony jsou zásobárnou vitamínu C a levandule uklidňuje a navozuje spánek. Je to nápoj vhodný spíše na dobu odpočinku a relaxace.

Voda s okurkou, citronem a mátou

Do čerstvé vody lze přidat prakticky cokoliv jedlého. I okurku, kterou nakrájíte na tenké plátky. Pro lepší chuť přidáte plátky citronu a hrst máty. Nezapomeňte na kostky ledu. Promíchejte a pijte. Okurka má v sobě vitamín K a zlepšuje trávení.

iZdroj fotografie: Pixabay

Studený zelený čaj s citronem, medem a mátou

V létě osvěží studený zelený čaj. Ten si připravte předem a nechte jej vychladnout. Pak do něho přidejte kostky ledu, plátky citronu, med dle chuti a pár lístků máty. Zamíchejte lžící a můžete podávat. Zelený čaj zlepšuje metabolismus a snižuje riziko rakoviny. Med má antibakteriální účinky.

Voda s pomerančem, citronem a rozmarýnem

Tato voda posílí váš imunitní systém. Do džbánu dejte hrst kostek ledu, plátky žlutého grapefruitu, pomeranče a citronu. Doplňte čerstvým rozmarýnem. Dolijte vodou a podávejte. Citrusové ovoce je plné vitamínu C. Pomeranče navíc jsou bohaté na vápník a rozmarýn hojí rány.

Jakým způsobem si připravujete obyčejnou vodu vy?

Zdroj: Healthline

Článek Jak se naučit pít obyčejnou vodu? Pozdvihněte její chuť a nebude vám dělat problém do sebe dostat i 2 litry denně se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Z čeho se skládá triphala

Triphala je složená z angreštu indického, černého myrobalanu a haritaki. Je považovaná za polyherbal lék. To znamená právě to, že se skládá z několika léčivých bylin. V ajurvédských léčivech jsou polyherbální přípravky oblíbené. Lidé totiž věří, že kombinace synergických bylin má za následek zvýšení terapeutických účinků a přínosů. Pojďme se blíže podívat na složení triphaly a její vliv na naše zdraví.

iZdroj fotografie: Pixabay

Obsahuje angrešt indický, který je bohatý na antioxidanty, vitamín C, aminokyseliny, třísoviny, emblikol, kurkuminoidy, rutin a sloučeniny jako fenoly. Angrešt může odstranit toxiny z těla, regulovat zdraví slinivky, udržovat silné vaše kosti a řídit hladinu cholesterolu. Myrobalan je známý také jako bibhitaki. Pomáhá regulovat hladinu cholesterolu a udržuje svaly a kosti zdravé a silné. Je nabitý živinami. Obsahuje kyselinu gallovou, kyselinu ellagovou, třísloviny, flavonoidy a lignany.

Může pomoci s mnoha obtížemi

Poslední bylinou, kterou obsahuje je haritaki. Je to ovoce plné antioxidantů. Navíc má protizánětlivé vlastnosti. Najdete v něm fytochemikálie a s oblibou je používaná k léčbě zažívacích potíží jako je například zácpa. Triphala jako celek je účinný detoxikátor. Pomáhá vyplavovat toxiny ze žaludku i tlustého a tenkého střeva. Směs navíc působí jako tonikum tlustého střeva. Pomáhá při posilování a tonizace střeva, které udržují trávicí systém zdravý.

iZdroj fotografie: Pixabay

Odborníci také díky studiím zjistili, že tato ajurvédská směs se osvědčila v omezování růstu rakovinotvorných buněk. Sloučenina v něm přítomná může inhibovat růst lymfomu. Sloučeniny v triphale zabraňují chronickým onemocněním. Pravidelná konzumace této bylinné směsi snižuje riziko srdečních chorob, cukrovky, artritidy a předčasného stárnutí. CHránit vás může také před tvorbou zubního plaku či zánětu dásní. Mimo jiné může zlepšit kvalitu pokožky a dobře funguje jako léčba stresu či úzkosti.

Zdroj: Timesofindia

Článek Už jste o ní slyšeli? Výhody ajurvédské triphaly jsou nepopiratelné. Zde jsou hlavní důvody, proč byste ji měli denně konzumovat se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.