Lněná semínka

Lněná semínka jsou bohatá na vlákninu, polyfenoly a esenciální mastné kyseliny. To vše váš metabolismus potřebuje, aby mohl správně fungovat. Omega-3 mastné kyseliny obsažené ve lněném semínku vám dodají energii a sníží cholesterol. Protože zlepšují trávení a usnadňují odbourávání a vylučování odpadních látek z těla, pomáhají s hubnutím. Navíc se po nich budete cítit nasycení a nebude vás to nutit jíst další eventuálně nezdravé jídlo. Přidat si je můžete do salátů nebo smoothie.

Chia semínka

Další skvělá semínka, která urychlují hubnutí, jsou chia semínka. Obsahují hodně vlákniny, antioxidantů a omega-3 mastných kyselin. Díky tomu se dokonce zařadila mezi tzv. superpotraviny. Když budete pravidelně jíst chia semínka, můžete zapomenout na zácpu i na problémy s trávením. Chia semínka zrychlují metabolismus, bojují s vysokou hladinou cholesterolu a snižují ukládání tuku v břišní oblasti. Jsou nízkokalorická, přesto pomáhají udržovat optimální hladinu energie.

Slunečnicová semínka

Slunečnicová semínka nejsou v hubnutí tak dobrá jako chia semínka a lněná semínka, přesto obsahují dost užitečných látek a pomáhají udržovat správný metabolický rytmus. Obsahují vitamín E, který pomáhá udržovat zdravou pokožku. Díky minerálům a vitamínu B snižují únavu, posilují svaly a pomáhají zbavit se úzkosti.

iZdroj fotografie: Pixabay

Sezamová semínka

Další skvělá semínka, která vám pomohou zvládnout obezitu, jsou sezamová semínka. Mají mnoho léčivých vlastností, dokonce se využívají jako prevence proti kardiovaskulárním onemocněním. Zlepšují trávení a pomohou vám zvládnout neukojitelný hlad. Svou úlohu hrají při odstraňování odpadních látek z organismu, snižování cholesterolu a pomáhají zvládat úzkost.

Dýňová semínka

Máte rádi recepty z dýní? Nezapomeňte také na semínka. Dýňová semínka nejsou při hubnutí tak účinná jako ta, o kterých jste už četli, v jídelníčku by ale neměla chybět. Proč? Protože působí preventivně proti rakovině a mají pozitivní vliv na močové ústrojí včetně prostaty u mužů. Také pomáhají zvládat vysokou hladinu LDL cholesterolu (to je ten zlý) a doporučují se jíst ženám při menopauze pro zmírnění hormonálních příznaků.

Článek Zrychlení metabolismu pomocí jednoho z 5 druhů semínek. Dýňová si poradí i s hormonálními příznaky menopauzy se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Silné antioxidanty

Dýňová semínka obsahují beta-karoten, silný antioxidant, díky němuž získává oranžově zbarvené ovoce a zelenina svou sytou barvu. Konzumování potravin s vysokým obsahem tohoto antioxidantu se ukázalo mít hned několik benefitů. Beta-karoten nabízí ochranu před astmatem, snižuje riziko srdečních infarktů, má řadu protinádorových účinků a napomáhá předcházet věkem podmíněné makulární degeneraci. Jakýkoliv nadbytek nestráveného beta-karotenu pak umí naše tělo přetvořit ve vitamin A, který přispívá ke správnému zraku.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Prevence a kontrola cukrovky

Zařazení semínek do jídelníčku by mohlo pomoci lidem s cukrovkou. Semínka napomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi snižováním hladiny oxidativního stresu. Lehce stravitelné proteiny, které semínka obsahují, pak pomáhají hladinu cukru v krvi stabilizovat. Studie, provedená v roce 2019 na myších, ukázala v tomto směru velmi dobré výsledky. Zda budou mít semínka takto pozitivní účinek i u lidí však zatím není jasné a je potřeba provést další výzkumy, než bude možné zařadit látky obsažené v dýňových semínkách do oficiálních medikací.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Kvalitní spánek

Máte problémy s usínáním nebo je váš spánek přerušovaný? Pak zkuste zařadit do vašeho jídelníčku dýňová semínka. Semínka jsou přírodním zdrojem aminokyseliny zvané tryptofan a zinku, přičemž právě tato kombinace látek je známá svým pozitivním účinkem na spánkový cyklus. Zinek totiž napomáhá přeměňovat tryptofan na serotonin, tzv. hormon štěstí. Ten se dále mění na melatonin, hormon spánku, který je přirozeně tvořen našim tělem hlavně v noci a má na starosti regulaci chronobiologických procesů.

Bohatá na vlákninu

Antioxidanty obsažené v semínkách chrání buňky před poškozením způsobeným nemocemi, mechanickým poškozením a brání naše tělo před vznikem zánětů. Dýňová semínka jsou také skvělým zdrojem vlákniny. Ta zlepšuje protizánětlivé účinky, snižuje riziko srdečních onemocnění a diabetu. Zařazení semínek do jídelníčku může také pomoci předcházet obezitě, neboť vláknina napomáhá ke správné funkci trávícího systému.

Nastartují imunitu

Dýňová semínka jsou díky vysokému obsahu vitaminu E a zinku velmi prospěšná pro náš imunitní systém. Vitamin E zlepšuje imunitní odpověď našeho těla a chrání nás před infekčními onemocněními. Jakožto silný oxidant, vitamin E přispívá k zachytávání volných radikálů, které mohou poškozovat zdravé buňky. Zinek pak díky svým protizánětlivým účinkům slouží jako prevence infekcí, pomáhá k redukci toxinů v těle a přispívá ke zvýšení celostní imunity.

Zdroj: Healthline

Článek Konzumujte dýňová semínka správně. Většina lidí je jí špatně a okrádá se o zázračné účinky se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.