Obličejové cviky

Chcete-li zhubnout, musíte cvičit. A věřte nebo ne, pro obličejový tuk platí tohle pravidlo úplně stejně jako pro jakoukoli jinou část těla. Pokud však budete běhat nebo jezdit na kole, tuk z obličeje bude mizet jen pomalu. Proto byste měli začít cvičit také obličejové svaly. Nelekejte se, nejde o nic obtížného.

Stačí si každý den vyhradit dvě desetiminutovky, během kterých budete doma před zrcadlem dělat různé obličeje. Aby bylo obličejové cvičení zábavnější, můžete zkusit ve zkratce přehrát všechny emoce z vašeho oblíbeného filmu, nebo si třeba představovat, že fotíte snímky do kalendáře. Při cvičení byste měli zapojit všechny obličejové svaly, budete tedy muset dělat i grimasy, které vám nesluší. Výsledek se dostaví za několik týdnů.

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Zapojte aerobní cvičení

Aerobní cvičení je jakýkoli druh fyzické aktivity, které zvýší vaši srdeční frekvenci do zóny takzvaného odbourávání tuků. Ta se liší podle věku a pohlaví, sami si ji můžete s velkou přesností stanovit podle tabulek, které najdete na internetu, přesnou individuální hodnotu vám je schopen říci váš lékař.

Aerobní cvičení je všeobecně pokládáno za vhodný způsob hubnutí, odborníci jej obvykle doporučují více než různé redukční diety. Aby vám začal mizet i přebytečný tuk z obličejových partií, měli byste si každý týden dopřát 150 až 300 minut středně obtížného aerobního cvičení.

To pokud možno rovnoměrně rozložte do jednotlivých dní. I s jedním či dvěma volnějšími dny týdně to znamená, že byste se aerobnímu cvičení měli věnovat alespoň půlhodinky denně. K hlídaní srdeční frekvence si nemusíte kupovat drahý sporttester, postačí vám chytrý náramek za několik set korun.

Mezi obvyklé a snadno dostupné druhy aerobního cvičení patří:

• jogging
• tanec
• plavání
• jízda na kole
• jízda na inline bruslích

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Pijte více vody, vynechte alkohol

Nejlepší je kombinovat minerální vody a čistou pitnou vodu. Příjem tekutin by měl odpovídat vašemu dennímu výdeji, a pokud se při hubnutí věnujete také cvičení, měli byste pít více vody, než když nesportujete. Dostatečná hydratace je jedním z klíčových prvků boje s neestetickým tukem v obličejových partiích.

Studie dokazují, že pokud před jídlem vypijete běžnou sklenici vody, jídla sníte méně. Jde o velmi jednoduchý princip, váš žaludek se totiž naplní vodou a vyšle do mozku signál, že už jste sytí. Tento trik vám pomůže proti přejídání. Sklenice vody, zejména vlažné či teplé, také nakopne váš metabolismus a tělo tak odbourává tuky rychleji.

Naopak úplně vynechat byste měli všechny alkoholické nápoje. Přestože sklenička vína nebo malé pivo mohou být z lékařského hlediska pro tělo přínosné, během hubnutí se alkohol nedoporučuje. Jde totiž doslova o kalorickou bombu, a to i v případě, že dáváte přednost suchým vínům. Alkohol je totiž z chemického hlediska cukr.

Článek Trápí vás tuk na obličeji? Víme, jak na něj se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Hemoroidy, jejich typy, příčiny vzniku a léčba

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Hemoroidy (někdy se můžete také setkat s názvem hemeroidy) jsou žíly v oblasti konečníku, které jsou zanícené a oteklé. Hemoroidy se dělí na dva typy. Ty vnitřní obvykle nezpůsobují tolik problémů, protože nejsou bolestivé, ale mohou se projevovat krvácením z konečníku. Lidé se nejčastěji setkávají s hemoroidy vnějšími, které trápí až polovinu osob, které jsou starší 50 let. Problém vnějších hemoroid je ten, že často svědí a provází je také bolestivé stavy.

Pokud jde o příčiny vzniku hemoroidů, mezi nečastější patří

• přílišné namáhání během stolice
• obezita
• těhotenství, a také
• sedavé zaměstnání bez dostatečné fyzické aktivity.

K léčbě hemoroidů je dostupná celá řada přípravků, zejména krémy a čípky. Velice se osvědčila také koupel v odvaru z dubové kůry, kterou lze nahradit gelem. Účinné jsou rovněž léky, které jsou určeny k posílení žil. 

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Poměrně málo se však ví, jak účinné mohou být v boji proti hemoroidům esenciální éterické oleje. Pro tento článek jsme vybrali ty běžně dostupné, obsahující hojivé látky.

Esenciální olej z heřmánku

Heřmánek je znám a ceněn pro své téměř univerzální léčivé účinky. Není tedy překvapivé, že účinně působí také při těchto specifických potížích. Postup je jednoduchý. Do základu, tvořeného vhodným druhem oleje, například kokosovým nebo jojobovým olejem, kápněte 2 až 3 kapky esenciálního oleje, olejovou směs naneste na vatu nebo čistý měkký hadřík, ideálně bavlněný, a pomocí něj jemně masírujte postižené místo. 

Tea Tree Oil neboli olej z čajovníku

Použití tohoto oleje ke zmírnění hemoroidů je velice účinné, protože má protizánětlivé a antimikrobiální účinky, které pomáhají také rychlejšímu hojení cév. Tea Tree Oil také mírní pálení a bolest.

Před léčbou je potřeba provést test snášenlivosti, protože někteří lidé jsou na tento olej citliví. Riziko nežádoucího podráždění kůže docílíte naředěním oleje z čajovníku s mandlovým nebo kosovým olejem. Pomocí vaty nebo měkkého bavlněného hadříku naneste na postižené místo dostatečné množství oleje a nechte jej působit.

Levandulový olej

Protizánětlivé a hojivé účinky má z esenciálních éterických olejů například také levandulový olej, který navíc zlepšuje krevní oběh a působí příznivě na nervovou soustavu. Jeho způsob aplikace je obdobný jako u výše uvedených druhů olejů.

Článek Věděli jste, že problémy s hemoroidy lze úspěšně zmírnit pomocí esenciálních olejů? se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Pro tvorbu pih je podstatné sluneční záření, což znamená, že zjistíte-li, že se vyskytují i na takových místech těla, která bývají skrytá, je třeba co nejdříve vyhledat lékaře, protože se může jednat o nebezpečnou rakovinu kůže, kdy je třeba ihned nasadit optimální léčbu.

Pokud budete chtít vyzkoušet některý z přírodních prostředků k zesvětlení pih, musíte vzít v potaz skutečnost, že jejich účinnost bude záviset na vaší genetické dispozici a také typu pleti. Pozorně si také přečtěte jejich složení, abyste se při případné alergii na některou součást mohli danému prostředku zcela vyhnout.

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Citron

Citron obsahuje nejen vysoké množství vitamínu C, ale chrání také před slunečním zářením a přispívá ke snížení produkce melaninu.

Abyste mohli citronem ošetřit pleť, vymačkejte z citronu dostatek šťávy a poté do ní namočte čistý bavlněný hadřík. Pomocí hadříku naneste citronovou šťávu na oblast, kde chcete zesvětlit pihy. Citron by měl na pokožce působit přibližně 20 minut, po uplynutí této doby pokožku opláchněte vlažnou vodou. Pro dosažení zamýšleného účinku byste tuto kúru měli provádět dvakrát týdně.

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Pokud se potom vydáte na slunce, nezapomeňte pleť ošetřit vhodným ochranným prostředkem proti slunečnímu záření. 

Aloe vera

O blahodárných účincích aloe vera na lidské zdraví by se dala napsat vědecká práce, a tak nijak nepřekvapí, že je tato rostlina účinná také při zesvětlování pih. Pokud budete na pihami posetá místa pravidelně aplikovat gel z vnitřku listů aloe, sníží se množství melaninu ukládané v kůži a tím se zmenší také pihy, které budou navíc i světlejší.

Podélně rozřízněte list aloe a jemně jím masírujte daná místa, a to po dobu asi 3 minut. Poté nechte gel působit po dobu 10 minut a pokožku opláchněte vlažnou vodou. Tento postup můžete bez obav opakovat každodenně, gel můžete dokonce nechat působit i přes noc.

Jablečný ocet

Účinnou látkou obsaženou v jablečném octu, která příznivě působí na zesvětlení pih, je kyselina jablečná. K přípravě kúry z tohoto druhu octa budete potřebovat:

• 1 polévkovou lžíci jablečného octa, a 
• 1 čajovou lžičku kvalitního včelího medu, nejlépe z místních zdrojů.

Kúru připravíte jednoduše smícháním obou ingrediencí. Směs poté naneste na pihami pokrytá místa, ale můžete jí samozřejmě ošetřit celý obličej. Octovou kúru nechejte na pokožce působit přibližně 20 minut, po uplynutí této doby pokožku opláchněte vlažnou vodou. Pro dosažení zamýšleného účinku byste tuto kúru měli provádět každý den, pokud však ošetřujete celý obličej, pak obden.

Článek Věděli jste, že existují bezpečné přírodní prostředky, díky kterým lze zesvětlit pihy? se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.