Váš obličej potřebuje správnou výživu

Jedna studie zjistila, že dospělí, kteří jedli potraviny, jako je olivový olej, ryby a mořské plody, ořechy, fazole, jogurt, čaj, celozrnné potraviny, tmavě zelenou zeleninu a tmavé ovoce a bobuloviny, vykazovali nejmenší známky stárnutí. Naopak konzumace tučného masa, nasycených tuků, brambor a sladkých nápojů a dezertů způsobuje spíše vrásky.

Nejlepší potraviny proti stárnutí pokožky

S tím, jak se vědci dozvídají více o souvislostech mezi stravou a jejími účinky na zdravotní stav, je stále jasnější, že to, co jíte, může významně ovlivnit zdraví a stárnutí vaší pokožky. Kromě výše zmíněných potravin jsou pro zdraví pokožky a její mladistvý vzhled velmi prospěšné následující potraviny:

• Mrkev, meruňky a další žluté a oranžové ovoce a zelenina.
• Borůvky.
• Špenát a další zelená listová zelenina.
• Rajčata.
• Fazole, hrách, čočka.
• Ryby, zejména losos.
• Ořechy.

Jezte také více potravin s vlákninou, protože zpomalují zpracování cukru, což snižuje projevy glykace – procesu, který způsobuje stárnutí organismu obecně, a zejména pokožky.

Doplňky stravy

Stále častěji jsou inzerovány multivitamíny a doplňky stravy určené pro zdraví pokožky. Dobrý multivitamín pro pleť by měl obsahovat následující složky:

• Vitamín C a lysin: O těchto antioxidantech je známo, že inhibují enzymy vznikající v buňkách, které poškozují kolagen.

• Vitamín D: Tento důležitý vitamín udržuje pokožku zdravou, snižuje výskyt zánětů a posiluje imunitu. S přibývajícím věkem vaše pokožka postupně hůře produkuje vitamín D ze slunečního záření, proto je vhodné jej doplňovat. Navíc, pokud se vám hůře hojí škrábance a rány, může vám pomoci právě užívání vitamínu D.

• Zinek: Minerál, který podporuje hojení ran a zlepšuje zdraví vlasů a pokožky, zejména pokud trpíte dermatitidou nebo lupy.

• Vitamíny A a E: Oba tyto vitamíny snižují zánět.

iZdroj fotografie: Depositphotos

• Omega-3 mastné kyseliny: Zlepšují pružnost pokožky, obnovují stav pokožky po vystavení UV záření a chrání DNA a kolagen. Pokud budete užívat rybí olej společně s výše uvedenými GLA, vzhled a hydratace vaší pleti se časem zlepší.

• Dimethylaminoethanol (DMAE): Je známý také jako deanol a jedná se o cholinový analog vitamínů skupiny B. DMAE je prekurzorem neurotransmiteru acetylcholinu a hraje důležitou roli v centrální nervové soustavě. Používá se ke zlepšení funkce mozkových neuronů a jako prostředek proti stárnutí, který vyhlazuje vrásky a zlepšuje vzhled pleti.

• Fenylalanin. Bylo prokázáno, že tato aminokyselina zmírňuje depresi a bolest. Existují spolehlivé důkazy, že pomáhá při vitiligu, poměrně častém chronickém onemocnění, které způsobuje ztrátu pigmentace v určitých oblastech kůže. Vitiligo vzniká, když buňky zodpovědné za pigmentaci odumřou nebo přestanou fungovat.

• Kyselina alfa-lipoová: Produkuje se v těle a pomáhá chránit buňky před různými abnormalitami. Mnoho studií potvrdilo její účinnost při zlepšování zdraví pokožky.

• Extrakt z hroznových jader: Tato látka se získává z odpadních produktů vinařského průmyslu a výroby hroznové šťávy. Rozsáhlé výzkumy ukazují, že extrakt z hroznových jader je prospěšný v různých aspektech zdraví, protože jeho antioxidační účinek působí na kolagen a zajišťuje mladistvý vzhled, pružnost a pevnost pokožky.

• Probiotika. Věděli jste, že pocity strachu a hněvu snižují počet prospěšných bakterií ve střevech desetkrát? Rozmanitá střevní mikroflóra je přitom pro naše tělo naprosto klíčová.

Jak se staráte o svoji pleť vy?

Zdroj: Healthline

Článek Vaše pleť je odrazem toho, co jíte: Nejlepší potraviny pro krásnou a zdravou pleť až do vysokého věku se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1. Vyberte vhodný SPF faktor

Opalovacím krémem byste se měli natřít v ideálním případě vždy, když jdete ven. V našich zeměpisných šířkách alespoň tehdy, pokud je venku slunečno. Za běžných okolností stačí krém s ochranným faktorem (SPF) 15, ale v létě, když praží slunce nebo když jedete k moři či na hory, sáhněte po ochranném faktoru alespoň jednou tak silném.

2. Volte krémy s UVA i UVB ochranou

UV záření se dělí podle vlnové délky: UVA (nejdelší vlnová délka), UVB (střední vlnová délka) a UVC (nejkratší vlnová délka).  UVC jsou zcela odfiltrovány ozónovou vrstvou, ale před paprsky UVA a UVB se musíme chránit. Při nákupu opalovacího krému tedy volte ty, které obsahují jak UVA tak UVB ochranu.

• Paprsky UVA: Přibližně 95 procent UV záření, které dopadá na zem, jsou paprsky UVA. Způsobují okamžitý efekt opálení a někdy i spálení. Pronikají hlouběji než paprsky UVB, což znamená, že mohou působit na buňky hlouběji v kůži. Způsobují nepřímé poškození DNA a předčasné stárnutí pokožky, což vede k viditelným následkům, jako jsou vrásky. Tyto paprsky jsou také spojovány s některými druhy rakoviny kůže. 
• Paprsky UVB: Jsou částečně odfiltrovány ozónovou vrstvou. Poškozují nejsvrchnější vrstvy kůže a co je důležité, přímo poškozují DNA. UVB paprsky způsobují většinu případů rakoviny kůže, ale mohou také přispívat k předčasnému stárnutí kůže. Nadměrné vystavení UVB paprskům vede ke spálení. Účinky UVB paprsků se obvykle projevují se zpožděním nebo se objeví až několik hodin po vystavení se slunci.

3. Přečtěte si složení

Důležité je i složení opalovacího krému. Snažte se vyhnout těm, které obsahují retinylpalmitát (tedy vitamín A). Předpokládá se totiž, že vitamín A v opalovacím krému zvyšuje riziko vzniku rakoviny kůže. Hledejte naopak ty, které obsahují oxid ziničitý, oxid titaničitý a avobenzon.

4. Pozor na alergie

Když už budete pročítat složení, zaměřte se i na látky, o kterých víte, že je nesnášíte příliš dobře nebo jste na ně dokonce alergičtí. Pokud krém něco takového obsahuje, vyberte jiný. Při té příležitosti zkontrolujte i datum spotřeby.

iZdroj fotografie: Freepik

5. Vyberte vhodnou formu 

Sluneční ochrana se prodává ve formě krému, oleje, spreje, gelu či tyčinky. Opalovací krém můžete zakoupit přímo pro váš typ pleti, což je velká výhoda, pokud máte například velmi citlivou pleť. S olejem se zase lépe pracuje, protože není tak hutný jako některé krémy. Gel není mastný a sprej je ideální pro těžko dostupná místa nebo pro muže, kteří mají více ochlupení. Tyčinka je zase praktická na cesty, kdy víte, že budete potřebovat ochranu doplnit. Je kompaktní a na rozdíl od oleje či krému nehrozí rozlití.

6. Naneste dostatečnou vrstvu a pravidelně ji doplňujte

Naneste krém ještě před odchodem z domova a počkejte. než se vstřebá. Množstvím nešetřete a každých pár hodin se znovu namažte. Krém znovu aplikujte i po koupání a osušení se ručníkem, nebo pokud se zpotíte.

7. Nespoléhejte jen na krém

Samotný opalovací krém vás před rakovinou kůže neochrání. Použijte i jiné prostředky ochrany před sluncem, jako je klobouk, kšilt a oblečení na co největší ploše těla. Pokud totiž dojde k poškození kůže spálením a tělo nedokáže poškození opravit, vzniká větší riziko výskytu abnormálních buněk, což může následně vést k rakovině kůže.

Zdroj: Healthline

Článek 7 důležitých informací o opalovacích krémech: Vše, co potřebujete vědět, abyste předešli spálení i rakovině kůže se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Co způsobuje tyto stařecké skvrny?

Jsou výsledkem toho, když tělo produkuje přebytečný melanin. To je pigment, který dodává pleti její barvu. Když pokožku vystavíte slunečnímu záření, začne jej produkovat o to víc, aby se jí pokusila ochránit před ultrafialovými paprsky. Jakmile se začne shlukovat, dojde k vytvoření skvrny.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Kde se nejčastěji objevují?

Přirozeně na místech, které jsou nejvíce vystavovány slunečnímu záření. To v praxi znamená na tvářích a obličeji, na hřbetech rukou, ramenech, zádech a přední straně nohou. Mohou se vyvíjet jednotlivě nebo ve skupinách a jejich velikost je průměrně od 0,2 do 2 centimetrů. Nejčastěji se tvoří u lidí ve věku nad 40 let a více. U mladších se objevují většinou v případě, kdy moc používají solárium nebo se často spalují na slunci.

Jak probíhá jejich diagnóza?

Lékař by je měl být schopný identifikovat prakticky hned vizuálním vyšetřením. V některých případech se stává, že se stařecká skvrna blbě odlišuje od melanomu, což je typ rakoviny, která se tvoří v buňkách, jež obsahují pigment. V takovém případě bývá nařízená biopsie, při které se daná část kůže odebere a pošle do laboratoře na testy.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Jaké jsou možnosti léčby těchto skvrn?

Pokud je rakovina úspěšně vyloučena, tak se nabízí několik možností, jak se skvrn zbavit. Jedna z nich je zesvětlovací krém, který, jak už z názvu vyplývá, skvrnu zesvětlí do bodu, kdy již nebude vidět. Vyhněte se ovšem takovým, které obsahují rtuť. Nejlepší je, když vám krém předepíše zkušený zdravotník. Další možností je kryoterapie, kdy je skvrna odstraněna studenou látkou, jako je například tekutý dusík.

Můžete také využít laserové chirurgie, mikrodermabraze, při které dochází k exfoliaci kůže nebo chemického peelingu. U toho dochází ke kartáčování chemického roztoku do kůže, aby se odlupovala a poté se odloupnou i odumřelé buňky. Je ovšem třeba brát na vědomí, že všechny tyto postupy zahrnují rizika, jako je vznik jizev.

Domácí prostředky, jak si můžete sami pomoci

Aplikace aloe very na postižené místo by mohla pomoci k zesvětlení stařeckých skvrn. Stejně tak by měla pomáhat i sušená červená cibule použitá na kůži. Jako poslední tip je možno použít výtažky z orchideje, které skvrny opět mohou zesvětlit.

Zdroj: Medicalnewstoday

Článek Klíčové poznatky o stařeckých skvrnách, které by měl znát každý bez ohledu na věk. Umožní skvrnám předcházet a účinně je léčit se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Resveratrol, studie a slova odborníků

Určité typy proteinů, takzvané spojovací faktory, se v našem těle s věkem stávají neaktivní. Při studii ale odborníci přidali do těchto stárnoucích lidských buněk složky resveratrolu a tím je znovu aktivovali. „Když jsem viděl, jak se některé buňky omlazují, nemohl jsem tomu uvěřit. Staré buňky vypadaly jako mladé buňky. Bylo to jako kouzlo. Pokusy jsem několikrát opakoval a v každém případě došlo k omlazení. Jsem velmi nadšený z potenciálu tohoto výzkumu,“ doplnil k výsledkům Dr. Latorre.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Jednou z nejvýznamnějších biologických aktivit resveratrolu, která byla v posledních letech důkladně prozkoumána, byl také jeho chemopreventivní potenciál vůči rakovině. Ve skutečnosti je prokázané, že blokuje proces vícestupňové karcinogeneze ve fázi zahájení nádoru, jeho podpoře a vývoji. Antioxidanty obsažené v resveratrolu mohou na rozdíl od jiných antioxidantů procházet hematoencefalickou bariérou a chránit mozek a nervový systém.

Resveratrol v červeném víně a čokoládě pomáhá našemu zdraví

Výzkumy také ukázaly, že resveratrol může předcházet cukrovce a obezitě, podporuje trávení a dodává tělu energii. Konzumace červeného vína nabízí mnoho dalších zdravotních výhod jako: 

• Snižuje riziko demence: Konzumace jedné sklenice vína každý den snižuje riziko demence a Alzheimerovy choroby.
• Snížené riziko deprese: Studie u lidí středního a staršího věku ukázala, že ti, kteří vypili 2 sklenice červeného vína týdně, měli menší pravděpodobnost propadnout depresi.
• Snižuje inzulínovou rezistenci: Konzumace dvou sklenic červeného vína denně po dobu 4 týdnů může snížit inzulínovou rezistenci.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Tmavá hořká čokoláda se 70 až 85 procent kakaa nám zase dokáže pomoci nejen díky obsahu resveratrolu, ale také minerálů a velkého množství vlákniny:

• Zlepšuje průtok krve
• Snižuje svůj krevní tlak
• Zvyšuje HDL a chrání LDL před oxidací
• Snižuje riziko srdečních onemocnění
• Chrání pokožku před sluncem
• Zlepšuje funkci mozku

Zdroj: Rejuvant

Článek Tajemstvím věčného mládí rozluštěno. Pití červeného vína a ujídání hořké čokolády je klíčem, radí experti se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.