Pravidelné návštěvy lékaře

Preventivní zdravotní prohlídky jsou velmi důležité. Lékař zkontroluje váš zdravotní stav a vitalitu vašeho srdce. Je velmi důležité s lékařem probrat rodinnou anamnézu a promluvit si s ním o vašem celkovém zdravotním stavu, aby mohl posoudit všechna rizika. Některá onemocnění mohou vykazovat příznaky až v pokročilém stádiu a při běžné preventivní prohlídce se na ně nemusí přijít.

iZdroj fotografie: Pixabay

1. Stres

Péče o rodinu je někdy i radost, ale najdou se vždy věci, ze kterých jste malinko ve stresu. Někdy za stres můžou i problémy v práci. Je dobré si najít trochu času na odpočinek, aby vaše tělo i mysl byly v kondici. Zařaďte do svého života fyzickou aktivitu, u které se zrelaxujete. Může to být jízda na kole, běh nebo i plavání. Duševní pohodu vám přinese i dostatek spánku, jóga nebo meditace.

2. Bolesti kloubů a zad

Chronická bolest kolen bývá zapříčiněna artritidou. Bolesti zad mohou vypovídat o špatném držení těla, většinou za to může dlouhodobé zatěžování v práci. Tyto problémy se dají většinou zvládnout, pokud budete pravidelně cvičit a zdravě se stravovat.

iZdroj fotografie: Unsplash

3. Hypertenze a cholesterol

Jedná se o dvě nejčastější tiché onemocnění dnešní doby. Pokud nejsou včas léčeny, mohou do budoucna znamenat větší riziko vzniku dalších závažných problémů, jako je infarkt nebo mrtvice. Pravidelné kontroly mohou pomoci sledovat a včas diagnostikovat různé komplikace. To je obzvláště důležité pokud máte v rodinné anamnéze srdeční chorobu nebo mrtvici. Po čtyřicítce se doporučuje kontrola hladiny cholesterolu každých 5 let.

4. Osteoporóza

Bylo prokázáno, že po čtyřicítce kosti řídnou. To vede ke ztrátě pevnosti kostí a vzniku osteoporózy. I když rizikovou skupinou jsou především ženy v menopauze, nedostatek vápníku a vitamínu D mohou riziku vystavit i muže. Pokud pracujete v uzavřené klimatizované místnosti, doporučuje se alespoň půl hodinový pobyt na slunci každý den.

iZdroj fotografie: Pexels

5. Cukrovka

Obezita, stres a špatné stravovací návyky jsou běžně velmi rozšířené. Jedinci ve věku 45–65 let jsou nejvíce ohroženou skupinou vzniku diabetu 2. typu. Nejlepší prevencí, jak cukrovce předcházet, je správný životní styl, to znamená aktivní styl života a zdravé stravování.

Zdroj: Hindustantimes

Článek 5 závažných zdravotních problémů, které se probouzí po čtyřicítce. Přijdou znenadání a rychle vás zničí. Jak se jim bránit? se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Ve vyšším věku je lepší omezit konzumaci kávy

Jednou z potravin, která by se v našem jídelníčku již neměla vyskytovat tak často jako dříve, je káva. Její nadměrné množství totiž může přispívat k nervozitě, ale také výrazným způsobem narušovat spánek. A právě to následně ovlivní i spalování potřebných kalorií. Vlivem vyššího věku se také mění hormonální rozpoložení ženy, a tím i její citlivost na kofein. S kávou je spojena i další potravina, kterou bychom měly z jídelníčku vynechat. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Tím je bezesporu smetana v prášku. Ta totiž obsahuje nejen nezdravé přísady, ale také velké množství cukru. Negativní dopad má nejen na naše srdce, ale také na kůži, oči nebo dýchací cesty. Nejlepší možností, po které můžeme sáhnout, je mléko, které je vyrobeno z oříšků nebo mandlí. Překvapením asi nebude, že bychom se měly vyhýbat syceným a slazeným nápojům. Nejen, že ovlivňují naši postavu, ale také výrazně přispívají ke vzniku dny. 

Zrádné mohou být i nízkotučné produkty

I když se to tak na první pohled nemusí zdát, nízkotučné produkty jsou jedny z těch nejhorších. Právě proto, že neobsahují cukr, je v nich velké množství přidaných cukrů, které se snaží sladkou chuť nahradit. A právě jogurt je z uměle zpracovaných produktů nejhorší. Je to způsobeno hlavně tím, že obsahuje laktózu, která již sama o sobě sladká je. Další přidaný cukr z ní proto dělá přímo kalorickou bombu. Omezit bychom měly ale i konzumaci másla, protože právě to přispívá ke vzniku srdečních chorob. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Z pravidelného jídelníčku je ve vyšším věku potřeba vyřadit také bílé pečivo. Jelikož jsou zrna na jejich výrobu speciálně ošetřená, aby získala potřebnou barvu, jsou velmi glykemicky bohatá a jejich konzumace zvyšuje hladinu cukru v krvi. Jejich nadměrnou konzumací podporujeme obezitu, a následný vznik cukrovky. Stejně tak bychom měly z jídelníčku vynechat i světlé těstoviny. 

Zdroj: Eatthis

Článek Ženy 40+, vyvarujte se těchto několika potravin. Zpomalují metabolismus a přispívají k závažným onemocněním se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.