Máte pocit, že stárnete zdravě, protože „se nějak držíte“? Ověřte si v našem kvízu, jestli vaše návyky opravdu tělu i hlavě prospívají. Může vás překvapit, kde máte největší mezery.
Představte si, že vyjdete dvě patra po schodech a najednou lapáte po dechu, i když žádnou vážnou nemoc nemáte. Řeknete si, že to bude věkem, že to tak prostě se stárnutím chodí. Jenže mezi „normálním“ a zdravým stárnutím je mnohem větší rozdíl, než si většina lidí připouští. Často se zaměřujeme jen na to, jestli máme nějakou diagnózu, a přehlížíme signály, které tělo vysílá dávno předtím. Nepravidelný pohyb, nekvalitní spánek, dlouhé sezení nebo osamělost přitom pomalu odebírají roky, které bychom mohli prožít aktivně. Zkuste si proto v klidu projít náš kvíz a upřímně zjistit, jak na tom se zdravým stárnutím opravdu jste.
Co vám možná statistiky o stárnutí neřeknou
Téma zdravého stárnutí je čím dál aktuálnější, protože počet lidí nad 60 let rychle roste a mnoho z nich chce zůstat v kondici co nejdéle. Výzkumy přitom ukazují, že třetina dospělých nesplňuje ani základní doporučení pro pohyb, což zvyšuje riziko srdečně‑cévních nemocí, cukrovky i demence. V redakci se často setkáváme s čtenáři, kteří jsou pracovně či rodinně velmi vytížení, ale jsou přesvědčení, že „nějaký ten pohyb kolem domu“ jim musí stačit. Když pak lékař zjistí vysoký tlak, nadváhu nebo zhoršenou kondici, bývají překvapení, jak rychle se vše nasčítalo. Dlouhodobé studie také ukazují, že strava blízká středomořské – s velkým podílem zeleniny, ryb, celozrnných obilovin a olivového oleje – souvisí u starších lidí s nižším rizikem nemocí srdce a cév. Podobně podceňujeme i spánek nebo vliv dlouhodobé osamělosti, přestože vědecké studie jasně spojují tyto oblasti s délkou i kvalitou života. Právě proto má smysl se uprostřed každodenního shonu na chvíli zastavit a podívat se, jestli naše návyky odpovídají tomu, co víme z dat a doporučení odborníků.
Od intuice k realitě vašich návyků
Kvíz vám pomůže ověřit, jestli máte v základních principech zdravého stárnutí jasno, nebo jestli se spoléháte spíš na intuici a zvyky z mládí. Otázky se zaměřují na pohyb, sílu a rovnováhu, spánek, stravování, duševní pohodu i sociální kontakty – tedy oblasti, které se v reálném životě nejčastěji lámou. Mnoho lidí třeba netuší, kolik minut pohybu týdně je opravdu minimum, nebo si myslí, že čtyři až pět hodin spánku stačí, když se cítí „zvyklí“. Přitom doporučení pro starší dospělé mluví o zhruba 150 minutách středně intenzivního pohybu týdně a asi 7–8 hodinách spánku za noc. Jiní podceňují vliv osamělosti a jsou přesvědčeni, že pokud nemají žádné velké bolesti, musí stárnout zdravě. Naše redakce proto vybrala otázky, které vycházejí z dlouhodobých studií, doporučení odborných společností a typických omylů, se kterými se setkáváme v dotazech čtenářů. Nebudete potřebovat odborné vzdělání, ale trochu pozornosti, upřímnosti k sobě a ochotu zamyslet se nad vlastními návyky.
Jak přísné bude zrcadlo, které vám kvíz nastaví
Berte tento kvíz jako nenáročnou, ale užitečnou zkoušku reality, ne jako přísnou zkoušku z medicíny. Zkuste odpovídat bez nápovědy a bez vyhledávače, jen podle toho, jak byste poradili blízkému člověku ve svém věku. Možná zjistíte, že jste na tom lépe, než jste čekali, nebo naopak narazíte na slepá místa, která stojí za to postupně změnit. Výsledek není nálepkou „zdravý“ nebo „nezdravý“, spíš zrcadlem toho, jak moc vaše návyky podporují tělo i hlavu do dalších let. Pokud vám některé otázky zůstanou v hlavě, můžete je pak probrat s praktickým lékařem, fyzioterapeutem nebo třeba jen u rodinné večeře. Tak pojďme na to – uvidíte sami, jestli vaše jistota o zdravém stárnutí obstojí i pod trochu přísnějším světlem.
PŘEČTENÍ: 3483
PŘEČTENÍ: 7818
