Kvíz: Ranní a večerní návyky, které vypadají nevinně. Právě tady si lidé nejčastěji lžou do kapsy

Ráno si slíbíte, že dnes to bude jiné: v klidu vstanete, zacvičíte si, žádné bezcílné scrollování mobilu. O pár hodin později ale zjistíte, že jste zase utíkali z postele na poslední chvíli a snídani odbouchli kávou do ruky. Většina lidí má pocit, že jejich ranní a večerní návyky jsou vlastně v pohodě, jen „teď zrovna“ mají náročnější období. Právě v těchto drobných omluvách ale často vzniká sebeklam, který potichu ukusuje energii i dobrou náladu. Možná si říkáte, že to přece nemůže být takový problém, protože všechno nějak zvládáte. Zkuste si ale na chvíli upřímně projít typické situace z každého rána a večera. Uvidíte, kolik z nich ve vás při čtení tohohle kvízu lehce píchne.

Kdy „jen výjimečně“ začne být nový standard

V posledních letech se hodně mluví o spánkové hygieně, duševní pohodě i produktivitě, ale praxe ukazuje, že největší potíž nejsou velké změny, spíš malé výmluvy. V redakci se často setkáváme s tím, že čtenáři znají „správné“ rady, jen je odkládají na neurčito, protože si své návyky umějí hezky zdůvodnit. Typický scénář zní: dnes si ještě pustím seriál do noci, zítra půjdu spát dřív, nebo ráno jednou zmáčknu odložené buzení, protože si to přece zasloužím. Když se tyhle drobné ústupky spojí, vzniká nenápadný tlak, únava a pocit, že den zase utekl mezi prsty. Není to žádné selhání vůle, spíš přirozený způsob, jak si chráníme pohodlí a tváříme se, že máme věci pod kontrolou. Zároveň právě tady máme největší prostor pro malé, ale účinné změny. A přesně proto má smysl podívat se na své ranní a večerní rituály trochu z odstupu a s lehkým nadhledem.

Co vám vaše každodenní rituály do očí neřeknou

Tento kvíz se zaměřuje na drobné každodenní situace, ve kterých si lidé nejčastěji lžou do kapsy – od budíku přes snídani až po usínání s displejem v ruce. Naše redakce vybrala otázky tak, aby vycházely z běžných rozhovorů s kouči, psychology i čtenáři, kteří popisují své ranní a večerní zvyky. Ověříte si, jestli znáte typické pasti typu „dohoním to o víkendu“, „telefon mě uklidní“ nebo „večer jsem konečně produktivní“. Mnozí lidé v těchto chvílích přeceňují svoji disciplínu a podceňují vliv únavy, světla obrazovek nebo nepravidelného režimu. V otázkách půjde hlavně o všímavost, schopnost vidět souvislosti a ochotu podívat se na své návyky trochu upřímněji. Nejde o odborný test, ale spíš o zrcadlo, které vám připomene, kde se v praxi nejčastěji láme dobré odhodlání. A možná v něm uvidíte víc, než jste čekali.

Jeden kvíz, čtyři denní doby a hodně upřímnosti

Berte tenhle kvíz jako bezpečný prostor, kde si můžete bez tlaku ověřit, jak moc jste na sebe ráno a večer upřímní. Zkuste odpovídat bez dlouhého přemýšlení a bez hledání ideální, učebnicové volby, spíš podle toho, co opravdu děláte nebo cítíte. Možná zjistíte, že některé „nevinné“ návyky mají na vaši energii mnohem větší vliv, než jste si připouštěli. A možná naopak zjistíte, že už děláte víc dobrých věcí, než si připisujete, jen jste si toho nevšimli. Výsledek neberte jako nálepku, ale jako inspiraci, kde by stačila jedna malá úprava, aby rána i večery byly klidnější. Jestli chcete, zkuste si kvíz projít bez nápovědy a pak si teprve porovnejte správné odpovědi. Uvidíte sami, jestli se svými každodenními rituály hrajete fér, nebo si občas něco hezky omluvíte.