Domácí směs proti bolavým kostem a kloubům

Všechna onemocnění, která jsou považována za degenerativní revmatismus, nelze zcela vyléčit, ale pokud začnete užívat adekvátní léky a zahájíte fyzikální terapii, můžete jejich rozvoj účinně zpomalit. K přípravě této jednoduché směsi, která vám pomůže přirozeně, budete potřebovat následující ingredience: 

• 200 gramů medu
• 40 gramů dýňových semínek
• 8 polévkových lžic lněných semínek
• 3 polévkové lžíce rozinek

Příprava je poté již velmi jednoduchá. Všechny ingredience stačí vložit do mixéru a důkladně rozmixovat. Výslednou směs můžete začít ihned konzumovat – a to nejlépe dvakrát denně, jednu lžičku ráno a jednu večer.

Jak se před bolestmi kloubů a kostí ochránit 

• Správná výživa: Zajistěte si vyváženou stravu bohatou na vápník, vitamín D, vitamín K, omega-3 mastné kyseliny a další živiny důležité pro zdraví kostí a kloubů. 
• Udržujte zdravou hmotnost: Přebytečné kilogramy mohou zvýšit zátěž a tlak na klouby, zejména v kolenou, kyčlích a bedrech. Snažte se proto udržovat zdravou hmotnost prostřednictvím vyvážené stravy a pravidelného cvičení.
• Pravidelné cvičení: Zahrňte do svého každodenního života cvičení, která posilují svaly, zlepšují flexibilitu a podporují správné držení těla. Skvěle vám dokáže pomoci například chůze, plavání nebo cyklistika.
• Dodržujte správnou techniku při pohybu: Při zdvihu těžkých předmětů se vždy ujistěte, že správně ohýbáte kolena a nevyvíjíte přílišný tlak na své klouby. Při každodenních aktivitách se poté zaměřte na správné držení těla, zejména při stání, chůzi a sezení.

iZdroj fotografie: Freepik

• Vyhněte se přetěžování: Při fyzické aktivitě se vyhněte nadměrnému opotřebení nebo přetěžování svých kloubů. Dodržujte zásady postupného zvyšování intenzity a délky cvičení, přičemž nezapomínejte na dostatečnou regeneraci. 
• Opatrně při opakovaných pohybech: Pokud provádíte opakované pohyby v práci nebo při sportu, snažte se věnovat správné technice a vždy si dopřejte krátkou pauzu – při té se můžete také protahovat. 
• Vyhněte se škodlivým návykům: Kouření a nadměrná konzumace alkoholu mohou mít negativní vliv na zdraví kostí a kloubů. 
• Správné oblečení a obuv: Při fyzických aktivitách si vždy vybírejte vhodné oblečení a obuv, která poskytuje dostatečnou podporu a tlumení pro vaše klouby. Pomoci vám také dokáží ortopedické vložky nebo podpůrné pomůcky, které snižují tlak na klouby.

Článek Nejlepší lék na bolavé kosti: Okamžitě odstraňuje kostní onemocnění a už se nikdy nevyskytují se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.