Dodržování jednoduchých zásad jednou provždy vyřeší problémy s nesnesitelnou bolestí hlavy

Migréna je nepříjemné onemocnění, během kterého člověk trpí opakovanými záchvaty bolesti hlavy, které však mohou být doprovázeny nevolností, závratěmi anebo citlivostí na světlo, zvuk a pach. Podle odbornice Deborah Weatherspoon naštěstí existují určité zásady, díky kterým se může postižený jedinec naučit migréně snadno vyhýbat – s těmi nejúčinnějšími se můžete seznámit níže.  

Hlasité zvuky a silná světla 

Pokud často trpíte migrénou, měli byste se snažit co nejvíce vyhýbat hlasitým zvukům a silně blikajícím světlům, jako jsou například stroboskopy. Je tedy vhodné dávat si pozor především během nočního řízení, pobytu v kině, návštěvě nočního klub a pobytu na silném slunci. Hrozbou pro vás však může být také delší koukání na digitální obrazovky, a proto byste si měli vždy během této aktivity udělat pauzu a jít například ven, aby si vaše oči odpočinuly.  

iZdroj fotografie: Depositphotos

Hormonální změny

Hormonální změny se týkají především žen, které mají tendenci pociťovat opakované bolesti hlavy při menstruaci. Během tohoto období by se proto měla každá z nich zaměřit především na stravovací a pohybové návyky, které mohou účinně pomoci s úlevou. Ženy by si ovšem měli dávat pozor také před antikoncepcí, která může být dalším indikátorem migrén. V takovém případě pomůže například přejít na jinou formu tohoto bezpečnostního opatření. 

Účinné doplňky stravy

Podle některých odborníků může s migrénou pomoci častější přísun účinných živin, jako jsou například bylinky a minerály. Pokud tedy trpíte nedostatkem hořčíku nebo některých vitamínů, je možné, že váš problém se nachází zde. Poraďte se proto se svým lékařem o vyšetření, které vám poskytne informace o tom, co vaše tělo potřebuje, a poté můžete začít jednat. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Výběr potravin

Některé potraviny mohou být podle odborných studií silnými indikátory bolestí hlavy. Pokud tedy trpíte často migrénami, měli byste se snažit vyhýbat především čokoládě, zpracovaným potravinám, sladidlům a sýrům. Pozornost byste však měli věnovat také alkoholickým nápojům, a to zejména červenému vínu a šampaňskému, ale také kávě. 

Vliv počasí

Vlhkost a vysoké teploty mohou zesílit bolesti vaší hlavy stejně tak, jako deštivé dny. Pokud tedy pociťujete migrény při změnách počasí, zkuste se během tohoto období co nejvíce vyhýbat pobytům venku. To samozřejmě neznamená, že byste neměli vycházet ani na krok z vašeho domova – je zapotřebí pouze minimalizovat čas strávený v počasí, které zhoršuje průběh migrény.  

iZdroj fotografie: Depositphotos

Začněte si psát deník 

Pokud si již opravdu nevíte rady, jak byste mohli opakované migréně předejít, dalším možným řešením je začít si psát deník – tato pomůcka vám může pomoci snadno identifikovat, jaké jsou vaše konkrétní spouštěče bolesti hlavy. Je ovšem třeba zaznamenávat si všechny věci – jako například, co jíte a pijete, váš pohybový režim, počasí, silné pocity a emoce, kdy konzumujete léky a jaká byla intenzita migrény. 

Jak se vyhýbáte migréně vy?  

Zdroj: Healthline