Proč vzniká anémie

Podle webu Healthline existují trávicí problémy, které brání vstřebávání železa z potravin. Hlavně s přibývajícím věkem nemusí být železo ze žaludku absorbováno správně. Některé léky mohou také ovlivnit metabolismus železa. Například nízké dávky aspirinu zvyšují riziko anémie až o 20 % u starších lidí. Kromě těchto stavů mohou za chudokrevnost některá onemocnění, vnitřní krvácení nebo konečně nedostatek železa ve stravě.

Jak na doplnění železa

Většina dospělých získává stravou dostatek železa. Je potřeba k tomu ale dodávat vitamín B12 a vitamín C. Vitamín B12 je nutný k tvorbě krvinek spolu se železem a vitamín C pomáhá železo vstřebávat z potravy do těla, jak potvrzuje web MedicalNewsToday. Bez železa vás kromě únavy budou trápit další potíže, jako je vypadávání vlasů nebo lomivost nehtů. Podrobně se o příznacích nedostatku železa dočtete v článku naší redakce publikovaného dříve.

iZdroj fotografie: Freepik

Potraviny bohaté na železo

Pozor dávejte na to, co pijete. Káva a čaj snižují vstřebávání železa. Pokud si tyto nápoje nedokážete odříct, pijte je hodinu nebo i déle před jídlem. Mezi hlavní zdroje železa patří snídaňové cereálie, ústřice, bíle fazole, čočka, tofu, hovězí maso, brambory, dýňová semínka, rajčata, celozrnný nebo bílý chléb a kuřecí maso. Na JakZdravě jsme psali o čtyřdenní dietě s kukuřičnou kaší, která si poradí s anémií.

Anémie ničí imunitní systém, způsobuje neplodnost, leukémii a vede k pomalé smrti. Její známky jsou často ignorovány

Pozor na doplňky železa

Neužívejte žádné doplňky se železem bez porady s lékařem. Váš typ anémie nemusí být nutně způsoben nedostatkem železa z potravy a jeho doplňování by lékaři znemožnilo správně diagnostikovat váš problém. Nadbytek železa navíc dokáže přivodit silnou nevolnost, křeče a zácpu. Železo se může dokonce hromadit a poškodit játra nebo srdce.

Článek Když únava není jen únava: Takhle se projevuje anémie, je potřeba si dát pozor se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.