Co je nutné vědět o nebezpečném zadržování vody v těle, které mnohdy přímo ohrožuje na životě

Vzduch, hormonální změny a příliš mnoho soli mohou způsobit, že vaše tělo začne zadržovat přebytečnou vodu. Jelikož tělo se skládá hlavně z vody, její zadržování může způsobit velký zdravotní problém. Úroveň hydratace musí být stabilní, a pokud je vody moc, pravděpodobně se budete cítit těžší než obvykle, méně aktivní nebo se vám budou tvořit otoky. K tomu, abyste zmírnili zadržování vody, pomůže změna životního stylu.

Co způsobuje zadržování vody a příznaky zadržování vody

Mezi nejčastější příznaky zadržování vody patří nadýmání, oteklé nohy, otoky břicha a obličeje, kolísání hmotnosti nebo zářezy v kůži, které jsou podobné těm na prstech, když jste byli dlouho ve vodě. Zadržování vody může způsobit řada faktorů. Mezi ně patří například cestování v letadle, příliš dlouhé sezení nebo stání, menstruační změny, působení některých léků, slabé srdce nebo těhotenství. Jeden z nejčastějších důvodů zadržování vody v těle je ovšem alkohol.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Může vám zadržování vody způsobit nějaké komplikace

Dlouhodobé zadržování vody v těle může být příznakem vážného stavu. Mnohdy se tak projevuje například hluboká žilní trombóza nebo hromadění tekutin v plicích. Pokud se vaše tělo nevrátí do vyváženého stavu, měli byste určitě vyhledat lékařskou pomoc. Váš lékař vám řekne, co dělat, abyste zadržování vody zmírnili.

iZdroj fotografie: Pixabay

Nepřesolujte jídla a přidejte potraviny bohaté na draslík a hořčík

Pokuste se omezit příjem sodíku. To v první řadě znamená, že přestanete jíst zpracované balené potraviny. Při přípravě jídla zkuste pokrm dochucovat něčím jiným než velkou vrstvou soli. Dobrá zpráva je, že potraviny, které obsahují draslík a hořčík, pomáhají vyrovnat hladinu sodíku. Jedná se hlavně o ovoce a zeleninu, výborně působí třeba banány, avokáda, rajčata, batáty nebo listová zelenina, jako je špenát.

iZdroj fotografie: Pixabay

Prevence

Nejlepší a nejúčinnější je dodržovat zdravé stravování a omezovat potraviny, které mají vysoký obsah sodíku. Zaznamenávejte si, co děláte a jíte, když máte pocit, že vaše tělo zadržuje nadbytek vody. To by vám mělo pomoci určit příčinu, abyste mohli změnit váš životní styl. Nebo se poraďte se svým lékařem či odborníkem na výživu.

Zdroj: Healthline