Proč za žádnou cenu není dobré pít ráno kávu na prázdný žaludek a kdy ji správně konzumovat

Mnoho lidí si své ráno bez voňavé kávy nedokáže představit. Bohužel její častější konzumace, zejména na prázdný žaludek, může mít na naše tělo velmi negativní vliv. Kofein obsažený v kávě zvyšuje kortizol, který je produkovaný v našem těle v důsledku reakce na stres. Ten sám o sobě zvyšuje hladinu cukru v krvi a při jeho nadbytku dochází k nárůstu hmotnosti, problémům se spánkem a narušení činnosti imunitního systému. Co je tedy o ranní kávě dobré vědět? 

Ranní káva ohrožuje převážně ženy

Ranní káva není vhodná po ránu zejména pro ženské pohlaví. Je to právě kvůli kortizolu, který mimo jiné pomáhá regulovat energii a navozuje pocit bdělosti. A jak již bylo zmíněno, kofein kortizol zvyšuje, což může negativně ovlivnit ovulaci, váhu a hormonální rovnováhu.

Po ránu je hladina tohoto hormonu velmi vysoká a večer naopak nízká, tudíž brzká konzumace kávy může mít vliv na načasování cyklu. „I když to není zcela pochopeno, část příčiny může souviset s vlivem kávy na určité vitamíny a minerály,“ doplňuje odborník.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Proč se vyhnout konzumaci kávy na prázdný žaludek?

Dalším problémem, tentokrát u všech, je narušení správné činností trávící soustavy. Kofein totiž stimuluje produkci žaludečních kyselin. Pokud jste náchylní na zažívací potíže či jiné podobné nepříjemnosti, měli byste je brát v potaz, jelikož káva jejich průběh zhoršuje.

Odborníci na výživu ji doporučují konzumovat s potravinami, které jsou bohaté na vápník (jogurty, mandle, špenát, kapusta nebo chia semínka). Ty pomáhají neutralizovat kyselost kávy a tím i žaludeční kyseliny. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Kdy tedy kávu konzumovat?

Záleží především na vašem denním režimu. Pokud ale vstáváte mezi sedmou až osmou hodinou ranní, je nejlepší konzumovat ranní kávu až po snídani, někdy mezi desátou hodinou až polednem. Je to nejideálnější doba, která se dá označit za tzv. okno, kdy je obsah kortizolu ve vašem těle nejnižší.

Pokud začnete s novým režimem, ze začátku se dozajista budete cítit ráno velmi omámení. Příčinou je to, že jste si již navykli na kofein. Ten po určité době totiž nahradil vaše přirozené budící smysly, a tak chvíli potrvá, než si na ně opět navyknete. 

Zdroj: Pure Wow