Jaké potraviny zlepší vzhled vaší pokožky?

Existuje ale spoustu potravin, které vám zlepší nejen duševní zdraví, ale ochrání vaši pokožku před vnějšími vlivy. 

Pomoci mohou rajčata i mořské ryby

Rajčata působí jako antioxidant, zachycují kyslíkové radikály, které způsobují toxické hromadění. Můžete je přidat do salátů. Zelený čaj je svými účinky známý. Pomáhá předcházet kožním vyrážkám nebo rakovině kůže. Losos je bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin. Jeho konzumací zabráníte vzniku melanomu. 

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Mrkev je bohatá na beta-karoten, který má také antioxidační vlastnosti. Nadměrná konzumace mrkve ale může způsobit změnu barvy pokožky. Avokádo je bohaté na vitaminy A, E, C, K nebo B6. Je plné zdravých tuků, které pomáhají zdravému stárnutí. Olivový olej je dobrý nejen při hubnutí. Zlepšuje také zdraví pokožky. Mléko obsahuje vápník, vitamin D a další živiny, které jsou pro naše tělo prospěšné. 

Mandle jsou zdrojem flavonoidů, které přispívají ke snížení hladiny oxidačního stresu. Můžete si je přidat do salátu snídaňových cereálií nebo smoothie. Česnek je zázračná potravina ve všech ohledech. Používá se jako antibiotikum, pomáhá v boji proti kožním infekcím, snižuje otoky. 

Nešetřete černým pepřem ani hořkou čokoládou

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Špenát je zelenina, která pomůže proti kožním problémům. Černý pepř má protizánětlivé a antidepresivní vlastnosti. Mezi další pomocníky v boji proti špatným vlivům na pleť patří: 

• Brokolice
• Vejce
• Slunečnicová semínka
• Tuňák

Kiwi pomáhá zlepšovat imunitu, pomáhá snižovat záněty a odstraňuje volné radikály. Jogurt je také známý pro své vlastnosti. Kvalitní produkt obsahuje dobré střevní bakterie, které pomáhají při trávení. A nemusíte se bát ani hřešit – hořká čokoláda zlepšuje kožní problémy. 

Rozmarýn je bylina, která se používá hlavně ke grilovanému nebo dušenému masu, rybám či zelenině. Výtažky z něj mohou pozitivně působit proti rakovině kůže. Milovníkům červeného vína uděláme radost, protože i to je dobré nejen pro srdce. Červené hrozny poskytují ochranu před UV zářením a rakovinou kůže.