Menstruační bolesti: Tipy na věci a činnosti, které skutečně pomáhají

Nejčastější projevy PMS

Premenstruační syndrom, neboli PMS, postihuje v určité míře každou ženu. Nejčastějšími příznaky, které jsou známkou toho, že se blíží menstruace jsou:

• bolest hlavy,
• zvýšená chuť na sladké,
• zadržování vody,
• otoky,
• bolest prsou,
• výskyt akné,
• snížená chuť na sex,
• špatná nálada.

Jako by to ale nestačilo, některé ženy prožívají silnou menstruaci, během které trpí bolestmi zad, břicha, hlavy, jsou podrážděné a unavené. Naštěstí ale firma Snuggs přišla s řešením.

Pohodlí během menstruace je klíčové

Jednou z věcí, která může menstruaci činit snesitelnější a pro ženy příjemnější, je nošení speciálních menstruačních kalhotek. Tyto speciální menstruační kalhotky jsou na pohled k nerozeznání od těch na běžné nošení. Nejenom, že jsou pohodlné, ale také jsou hygienické a mají speciální savou vrstvu, která chrání nositelku před protečením.

Menstruační kalhotky se vyrábí ve třech provedeních.

1. Nejslabší kalhotky jsou určené pro ženy, které během svých dní pouze slabě krvácejí.
2. Střední kalhotky jsou pro ženy, které mají střední menstruaci.
3. Silné a extra silné kalhotky ocení ženy, které během menstruace silně krvácejí a mají rády pocit jistoty a bezpečí.

iZdroj fotografie: Shutterstock

Odpočinek a pobyt v teple

Jelikož se nedá přesně říct, jak dlouho trvá menstruace, neboť cyklus každé ženy se může lišit, nejčastěji se uvádí rozpětí od dvou do osmi dnů. A protože představa toho, že vám je dva až osm dní pod psa, zní naprosto příšerně, dají se tyto dny zpříjemnit také řádným odpočinkem, speciálními nahřívacími polštářky a lahvemi.

Léky na menstruaci jako první pomoc

Někdy je ovšem nezbytné během menstruace užívat léky na bolest, které ty nejhorší bolesti zmírní a ženám pomohou zvládnout náročný pracovní den, i přesto že by celý den raději strávily v posteli. Kromě léků na bolest se mezi účinné přípravky na menstruaci řadí také bylinné čaje. Ty dokážou zmírnit nepříjemné příznaky menstruace a napomáhají i s trávením.

Co dalšího pomáhá na menstruaci

Ve výčtu toho, co pomáhá na menstruaci, ale zdaleka nekončíme. Přibližně týden před příchodem menstruace je dobré, dopřát si masáž zad. Naopak, během menstruace se žádné masáže nedoporučují. Relaxem, který si ovšem nemusí ženy odpírat ani během svého cyklu, je horká sprcha. Ta dokáže uvolnit svaly, navodit pocit pohody a zlepšit náladu. 

iZdroj fotografie: Shutterstock

A svou roli hraje při ženských dnech i jídelníček. Ženy, které v těchto dnech omezí konzumaci soli, cukru, kofeinu a alkoholu, se cítí šťastnější, mají menší výkyvy nálad a méně upadají do deprese.

Sportem ku zdraví

A víte, jak se říká: sportem ku zdraví? Jak se ukazuje, toto rčení je opravdu pravdivé. Ženy, které pravidelně sportují, trpí mnohem méně menstruačními bolestmi. Může za to i fakt, že pokud cvičí třeba pilates, pravidelně procvičují své pánevní dno, což má pozitivní vliv na měsíční cykly. A pokud by ani sport nepomohl, podle statistik bolestivé menstruace vymizí po porodu. Je ovšem otázka, zde je tomu opravdu tak nebo to je způsobeno tím, že porod je v porovnání s menstruačními bolestmi ještě mnohem náročnější a bolestivější.

Doufáme, že nyní již nebudete tápat a přemýšlet nad tím, co pomáhá na menstruaci. A až se dostaví bolest břicha, budete přesně vědět, po čem sáhnout a jaké metody aplikovat. Jelikož je menses součástí života každé ženy a dostavuje se v pravidelných měsíčních intervalech, je skvělé vědět, jak si tyto dny zpříjemnit a ulehčit.