Hubnutí pro lenochy. Správný nádech a výdech zajistí efektivní úbytek přebytečných tuků na bocích

Ideál krásy se neustále mění a často ho ovlivňují aktuální trendy i kout světa a tamní kultura. Je ale všeobecně známo, že štíhlá a na pohled zdravá postava je přitažlivá a žádoucí. Někdo se potí v posilovně, jiný běhá, další zkouší drastické diety a omezuje příjem pevné stravy a podstupuje invazivní zákroky k odstranění přebytečného tuku. Často se ale zapomíná na důležitost dýchání a tenzi jednotlivých svalů.

Jednoduchá metoda se stala hitem

Metoda zaměřující se na správné a hlavně hluboké dýchání pochází z Japonska, kde s ní slaví ohromné úspěchy. Bývalý herec Miki Ryosuke zjistil, že kombinace tří vteřinového nádechu a sedmi vteřinového výdechu s dostatečným zpevněním těla a zapojením všech svalů formuje břicho a boky mnohem rychleji a efektivněji než třicet minut kardio cvičení. Vše demonstroval na vlastním těle a novou metodu vyzkoušel sám na sobě kvůli úporným bolestem bederní páteře. Po padesát dnů se cvičení věnoval pět minut denně, zbavil se třinácti kilogramů a v pase zeštíhlel o dvanáct centimetrů. Od té doby dobývá „Long Breath Diet“ svět.

iZdroj fotografie: Pixabay

Co se děje v těle?

Během dýchání, které se považuje za zcela přirozené a nepřikládá se mu velká pozornost, se okysličuje krev v těle. Působením kyslíku dochází k chemické reakci a tuková buňka se přeměňuje na oxid uhličitý a vodu. Voda se z těla přirozeně vyloučí, oxid uhličitý vydechujeme. Při správném provedení cviku tak dochází ke spalování tuků.

iZdroj fotografie: Pixabay

Snadná cesta k plochému břichu

Postavte se rovně, předkročte pravou nohu o dvacet centimetrů dopředu (později je vystřídejte) a lehce vytočte chodidlo. Váha těla ale zůstává na zadní noze. Zatněte co nejpevněji hýžďové svaly a s nádechem směřujte ruce nad hlavu. Při hlubokém výdechu spouštějte ruce zpátky dolů do výchozí pozice a maximálně zatínejte svaly na břiše. Velice důležité je dodržovat doporučený čas pro nádech a výdech – 3 a 7 vteřin. Pro viditelné výsledky by se mělo cvičení provádět minimálně pět minut denně po dobu dvou měsíců. Už po týdnu jsou ale vidět první pokroky. A v rámci prevence a zdravého životního stylu by se podobná cvičení měla stát rutinou během ranní hygieny.

Zdroj: Long Breath Diet