Jak přirozeně snižovat hladinu svého cholesterolu

V některých případech může jít dokonce o život. To, že máte vysoký cholesterol, neznamená, že jste obézní nebo máte BMI v nepořádku. Vysoký cholesterol mohou mít i štíhlí a dokonce i mladí lidé. Dokud se nenecháte otestovat nebo se stanete obětí mrtvice nebo srdečních chorob, nevíte, že máte vysoký cholesterol.

Co způsobuje vysoký cholesterol?

• Potraviny bohaté na nasycené mastné kyseliny a tuky.
• Nadváha.
• Neaktivita (necvičení).
• Věk (čím jste starší, tím jste ohroženější).
• Rodinná anamnéza.

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Esenciální olej z lemongrass

Pokud se bojíte, že byste mohli mít vysoký cholesterol, pak do svého jídelníčku můžete zařadit esenciální olej z lemongrass. Stačí, když do sklenice vody přidáte dvě kapky tohoto oleje a tuto směs vypijete. Pijte dvakrát denně.

Rybí tuk

Rybí tuk je nejlepší užívat ve formě doplňku stravy: denně byste měli sníst 1000 mg rybího tuku. Můžete také konzumovat ryby jako sardinky, losos, makrela a tuňák. Rybí olej je bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin. Pravidelný příjem těchto mastných kyselin je jedním z nejlepších a nejjednodušších způsobů, jak snížit hladinu cholesterolu v krvi. Pomáhají také snížit riziko srdečních onemocnění.

Kokosový olej

Každý den byste si měli dopřát lžíci kokosového oleje. Můžete ho sníst přímo nebo jej použít namísto klasického kuchyňského oleje, a to i do salátů. Je známo, že kokosový olej zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu v krvi. Na druhou stranu zase snižuje hladinu špatného cholesterolu. Také pomáhá udržovat váhu pod kontrolou.

Česnek

Denně si v rámci svých pokrmů dopřejte alespoň jeden stroužek drceného česneku (pokud možno syrový). Česnek obsahuje sloučeninu zvanou alicin, která se uvolňuje, pouze když jej rozdrtíte.

iZdroj obrázku: Pixabay