Lupy, afty v ústech a zácpa: Pravděpodobně vám chybí tento důležitý vitamín – JakZdravě.cz https://jakzdrave.cz Zdraví, cvičení, výživa a poradna Tue, 12 May 2026 12:27:14 +0000 cs hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.7.10 https://jakzdrave.cz/wp-content/uploads/2023/03/cropped-jakzdrave-logo-32x32.jpeg Lupy, afty v ústech a zácpa: Pravděpodobně vám chybí tento důležitý vitamín – JakZdravě.cz https://jakzdrave.cz 32 32 Lupy, afty v ústech a zácpa: Pravděpodobně vám chybí tento důležitý vitamín https://jakzdrave.cz/poradna/avitaminoza-priznaky-tela/ https://jakzdrave.cz/poradna/avitaminoza-priznaky-tela/#respond Mon, 11 Mar 2024 15:40:02 +0000 https://jakzdrave.cz/?p=219385 Lupy, afty, zácpa, špatná kvalita vlasů a mnoho dalších stavů, se kterými si lidé často neumí poradit. Někdy stačí jen vědět, po kterém vitamínu vaše tělo touží. Pokud máte nedostatek vitamínů, projeví se to na vašem zdraví. Tělo si o ně tak říká. Podle toho, které živiny tělu schází, vyšle tělo jasnou stížnost v podobě některého z příznaků. Mohou to být afty, lupy nebo zácpa. Tyto stavy lze zpravidla vyřešit tím, že dodáte tělu to, co mu schází.

Lupy a špatná kvalita vlasů

Pokud se potýkáte s lupy a kůže na hlavě vás svědí, chybí vám esenciální mastné kyseliny. Přidejte do jídelníčku ryby, olejnatá semínka a především lněné semínko. Doplnit vitamíny z řady B je třeba při zhoršené kvalitě vlasů. Zejména vitamín B7, jehož nedostatek může způsobovat roztřepené, řídké vlasy a křehké nehty, jak píše web Healthline. Pokud vám vlasy brzy šediví, je pravděpodobné, že vám chybí zinek. Ten se vyskytuje hlavně v mořských plodech a houbách.

Afty, koutky a vředy v ústech

Vřídky a afty v ústech způsobuje nedostatek vitamínu B12. Nejvíce ho najdete v červeném mase a vejcích. Vegetariáni ho doplňují také droždím a obilovinami.

Husí kůže nemusí znamenat jen zimu

Naskakuje vám pořád husí kůže? Nebo máte jen takový pocit a vaše pokožka je k tomu navíc šupinatá a suchá? Tento problém může vzniknout při nedostatku vitamínu A a zinku. Doporučuje se přidat do stravy kuřecí maso, dýňová semínka, mrkev, tvrdé sýry a papriky.

Unavený mladý muž iZdroj fotografie: Freepik
Nedostatek vitamínů se projevuje velmi často chronickou únavou a celkovou slabostí.

Neustálá únava

Jestli si připadáte neustále unavení, může za to nedostatek vitamínu D. Podle webu VeryWellHealth se může přidat i nevolnost a slabost. Ale pozor, nemusí to být jen on. Ke zvýšení energie je nutné dodávat tělu také dostatek hořčíku, železa a vitamínů z řady B. Právě nedostatek vitamínu B12 o sobě dává vědět chronickou únavou, jak psala naše redakce již dříve.

Domácí testy zdraví: Vzhled jazyka odhalí deficit vitamínů, oční test zase škodlivé látky v těle

Zácpa

Proti zácpě se doporučuje jíst hodně vlákniny a pít více vody. Dobré je také pohlídat si dostatek hořčíku, ale zase se to s ním nesmí přehnat. Jeho vysoké dávky by vám mohly způsobit opačný problém. Každopádně byste běžnou zácpu měli zvládnout vyřešit ovocem, zeleninou, čočkou, dýní a rýží. Některé tipy, jak na zácpu, můžete načerpat z dřívějšího článku na webu JakZdravě.

Článek Lupy, afty v ústech a zácpa: Pravděpodobně vám chybí tento důležitý vitamín se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

]]> https://jakzdrave.cz/poradna/avitaminoza-priznaky-tela/feed/ 0 nedostatek-vitaminu-unava Nedostatek vitamínů se projevuje velmi často chronickou únavou a celkovou slabostí. https://jakzdrave.cz/wp-content/uploads/2024/03/vitaminy-leky-ovoce-800x450.jpg