Restart organismu po zimě: 5 doporučení, jak docílit přirozené detoxikace těla

Detoxikace za pomocí diety údajně eliminují toxiny, a tím zlepšují zdraví a podporují hubnutí. Dle slov dietoložky Kate Patton se tělo přirozeně detoxikuje samo. Trávicí trakt, játra, ledviny a kůže odbourávají toxiny a vylučují je močí, stolicí nebo potem. To znamená, že můžete zlepšit přirozený detoxikační systém svého těla a zlepšit celkové zdraví tím, že změníte k lepšímu některé aspekty vašeho života.

Není pití jako pití

Abyste docílili detoxikace, měli byste omezit příjem alkoholu. Ten se metabolizuje ve vašich játrech, kde jej jaterní enzymy metabolizují na acetaldehyd. Což je látka způsobující rakovinu. Játra enzym detekují jako toxin a přemění ho na neškodný acetát, který je později vyloučen z těla. Nadměrné pití může poškodit funkci jater. Omezení nebo zdržení se alkoholu je jedním z nejlepších způsobů, jak udržet detoxikační systém vašeho těla v dobrém stavu.

Naproti tomu voda detoxikuje vaše tělo odstraňováním odpadních látek. Buňky těla se musí neustále opravovat, aby fungovaly optimálně. Při těchto procesech se však uvolňuje močovina a oxid uhličitý, které způsobují poškození, pokud se vám hromadí v krvi. Voda tyto odpadní produkty transportuje a účinně je odstraňuje močením, dýcháním nebo pocením. Zůstat správně hydratovaný je základem detoxikace.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Detoxikace kvalitním spánkem

Spánek umožňuje vašemu mozku reorganizovat se a dobíjet se, stejně jako odstraňovat toxické odpadní vedlejší produkty, které se nahromadily během dne. Jedním z těchto odpadních produktů je protein zvaný beta-amyloid, který přispívá k rozvoji Alzheimerovy choroby. Při nedostatku spánku vaše tělo nemá čas tyto funkce vykonávat, takže se mohou hromadit toxiny a ovlivnit několik aspektů zdraví.

Dbejte na to, co jíte

Omezte cukry, protože brání schopnosti vašeho těla přirozeně se čistit tím, že poškozují vnitřní orgány jako jsou játra a ledviny, které v procesu detoxikace hrají důležitou roli. Jezte stravu bohatou na antioxidanty (vitamíny A, C, E, selen, lykopen, lutein). Může vašemu tělu pomoci bojovat s toxiny, které zvyšují rizika onemocnění.

Zdraví střev je důležité pro udržení zdravého detoxikačního systému. Vaše střevní buňky mají detoxikační a vylučovací systém, který chrání vaše střeva a tělo před škodlivými toxiny. Dobré zdraví střev začíná prebiotiky, jako je vláknina, která vyživuje dobré bakterie ve vašem střevě, aby byly schopny produkovat živiny prospěšné pro zdraví. Konzumace potravin bohatých na prebiotika může udržet váš imunitní a detoxikační systém zdravý.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Solte o něco méně

Omezte solení. Konzumace příliš velkého množství soli může způsobit, že vaše tělo zadržuje přebytečné tekutiny. Nadměrné nahromadění tekutin může způsobit nadýmání. I když to může znít paradoxně, zvýšení příjmu vody je jedním z nejlepších způsobů, jak odstranit přebytečnou vodu získanou z nadměrné konzumace soli a docílit detoxikace.

Detoxikace přírodní kosmetikou

Přejděte na ekologické čisticí prostředky. Upřednostnění přírodních čisticích prostředků, jako je ocet a jedlá soda před komerčními, může snížit možnost vystavení se potenciálně toxickým chemikáliím. Vyberte si i přírodní péči o tělo. Používání přírodních deodorantů, make-upů, hydratačních krémů, šamponů a dalších produktů osobní péče může rovněž snížit váš kontakt s chemikáliemi a toxiny.

Jaké způsoby detoxikace organizmu používáte vy?

Zdroj: Healthline